KREATIN : ZABLUDE I ISTINA O NJEMU!

[Pedja_Petrovic]

Ko zna šta ste sve čuli o ovom suplementu. Odvojte malo vremena i u ovom tekstu ćete sigurno naći odgovore koji će vam koristiti.

 

Bez obzira da li ste flegmatičar koji sve vreme leži na krevetu ili ambiciozni vežbač, sigurno ste čuli za kreatin. Ipak, vrlo je verovatno da to što ste čuli nema preterane veze sa istinom. Ukoliko nije tako, tim bolje, ali u ovom tekstu ćemo se osvrnuti na par horor priča koje kruže kada je ovaj suplement u pitanju. Na kraju teksta ćete shvatiti da je kreatin veoma bezbedan suplement za konzumaciju!

 

MITSKO PITANJE BR.1: DA LI JE KREATIN ANABOLIK?

 

Anabolički steroidi jesu sintetička varijanta muškog polnog hormona – testosterona. Iako ih možete nabaviti ,,ispod ruke’’ sigurno nećete moći da uđete u apoteku i zatražite anabolički lek, bar ne bez recepta lekara.

 

Kreatin, sa druge strane, jeste legalni suplement koji možete naći u svakoj prodavnici dodataka i suplemenata za sportiste.  U prodaji se nalazi decenijama i smatra se bezbednim za upotrebu od strane odraslih osoba. Iako vam kreatin može dati rezultate kada su u pitanju snaga, izdržljivost i volumizacija mišićnih ćelija, sve ovo se odvija bez ikakvog veštačkog petljanja sa telesnim hormonima.

 

MITSKO PITANJE BR.2: DA LI OŠTEĆUJE BUBREGE?

 

Kao i što je slučaj sa svakim drugim suplementom, savetuje se konsultacija sa lekarom pre upotrebe.  I pored toga, brojne studije su pokazale da kreatin nema lošeg uticaja na bubrege odraslih osoba, čak i kada se koristi duže vreme. Mnoge optužbe koje stižu pre su rezultat loše predstave o zdravstvenom stanju bubrega pre korišćenja kreatina.

 

MITSKO PITANJE BR.3: DA LI STVARA GRČEVE ILI POVEĆAVA RIZIK OD POVREDE?

 

Ukoliko sportista kojim slučajem ima problema sa grčevima, a koristi kreatin, prva stvar koju će okriviti jeste upravo ovaj suplement. Pre će biti da je grč posledica dehidratacije, lošeg balansa elektrolita ili raznih drugih faktora koji stvaraju grčeve.

 

Nedavna i veoma obimna studija (oko 1500 ispitanika) je pokazala da uzimanje kreatina ni na koji način ne povećava mogućnost  nastanka grča! Dodatno, grupa koja je koristila kreatin, zabeležila je manje probleme sa grčevima, nego ona koja nije.

 

Sa druge strane, mnogi misle da kreatin nosi u sebi povećani rizik od povrede.  Kako je to uošte moguće? Studija sprovedena sa igračima američkog fudbala je pokazala da ovi momci (koji su koristili kreatin) nisu imali problema sa grčevima i povredama u toj meri kao grupa koja nije koristila ovaj suplement.

 

I na kraju, jedna studija iz 2001. godine je pokazala pozitivan efekat kreatina u periodu rehabilitacije praćene imobilizacijom.

 

MITSKO PITANJE BR. 4: DA LI KREATIN POVEĆAVA MIŠIĆNU MASU?

 

Najbolje smo ostavili za kraj. Mnogi veruju da je dovoljno istresti 4,5 hiljada dinara na ovaj suplement i da su tako vrata ka nabacivanju mišićne mase širom otvorena. Poređenja radi, postoje ljudi koji nedeljno samo na ishranu troše toliko, mesecima ili godinama unazad! 500g kreatina vam neće otvoriti vrata slave! na početku teksta smo naveli koristi koje možete očekivati: snaga, izdržljivost, volumizacija mišićnih ćelija. Sve ovo, iako ima značaja, ne može vas samo dovesti do novih kilograma. Sve ovo jeste samo jedan od faktora koji zajedno daju rezultate u vidu novih kilograma mišićne mase!

 

ZAKLJUČAK:

Zablude koje smo prošli u ovom tekstu su samo neke od mnogih na koje ćete naići. Nadamo se da smo vam bar u maloj meri dali pravu predstavu o ovom suplementu. Takođe, pozivamo vas da sami zavirite dublje u ovu problematiku. Postoji dosta kvalitetne literature, samo je potrebna vaša želja.

I na kraju da se osvrnemo na još jednu stvar: mnogo zabluda u vezi sa suplementima dolazi iz sportske industrije. Prodavci će vam reći sve što želite da čujete samo da bi zaradili. Ne zaboravite da kreatin nije anabolik, pa ne možete očekivati  rezultate takvog promera.

Izvor: bodybuilding.com

 

ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%

[Milos Zivanovic]

Mitsko pitanje br. 4: Da li se prestajanjem uzimanja kreatina "ispumpas", jer si se uzimanjem "napucao"? 

[vlada sin]

Mitsko pitanje br. 4: Da li se prestajanjem uzimanja kreatina "ispumpas", jer si se uzimanjem "napucao"? 

neko se napuca a neko naduva kao zaba, razliciti su slucajevi...

[DinoIvana]

Mitsko pitanje br. 4: Da li se prestajanjem uzimanja kreatina "ispumpas", jer si se uzimanjem "napucao"? 

sasvim je normalno da tonus misica opadne kada prestanente sa kreatinom jer jetra ne nastavlja da luci kreatin  u toj meri kao sa uzimanjem istog, jer organizam luci dnevno 2-3gr.kreatina. Takodje voda igra veliku ulogu   kada je kreatin u pitanju. naravno ukoliko imate dobru podlogu ishrane i suplementacije "pad" nece postajati

[Milos Zivanovic]

ima i mitsko pitanje/konstatacija br. 5 - posle prvog uzimanja kreatina dizao sam na benchu 20% vise

[rodney]

E da, bas to, odma skace bench za 20 kg

[Pedja_Petrovic]

sasvim je normalno da tonus misica opadne kada prestanente sa kreatinom jer jetra ne nastavlja da luci kreatin  u toj meri kao sa uzimanjem istog, jer organizam luci dnevno 2-3gr.kreatina. Takodje voda igra veliku ulogu

JEDINO i KRAJ tvoje recenica ima smisao
ovo druge je POTPUNO IRELEVATNO
VODA tj DEHIDRACIJA CELIJE igra kljucnu ulogu
jetra NEMA VEZE nikakve sa tim
kreatin se inace ne unosi HRANOM(u prirodnom okruenju) a jetra tu igra smesnu ulogu

[Pedja_Petrovic]

1.hmmm
2.bilo bi lepo kada nesto pises,da onda to napises da TI razumes jer ovo sto si napisao ne rauzmes ni SAM a ne da neko drugi to cak i pokusa da shvati
ali redom..

1.jel mozes da mi das gde si to video da jetra luci kreatin u toj dozi na dnevnom nivou i jos pri tome da se luci u bubrezima i pankreasu (jer to onda premasuje nivoe od 2-3 gr)
Momcno,nije dovoljno samo nesto NACETI da citas id donosti zakljcuke i ulaziti u raspravu NERGUMETOVANO-ali dobro-probaj da naucis.
kreatin se sintetise u jetri-NE PROIZOVDI SE!!!!! tj da ali u neznatnoj meri na kolcinu potrebnu i kolcinu o KOJJ TI PRICAS- i sastoji se od tri aminokiseline: arginina, glicina i metionina. Kreatin unosimo putem ishrane i dodataka ishrani, namirnice bogate kreatinom su crveno meso i riba bla bla bla bla bla bla

 Uneti kreatin se do 98% deponuje u mišićima, dok se preostali deo deponuje u mozgu, srcu i testisima. Visak kreatina se izluci preko bubrega u obliku kreatinina.

Kreatin ima primarnu ulogu u regeneraciji ATP-a, tj. slusi kao rezervni izvor energije kada nivo ATP-a opadne i time pomaze da se nastavi intenzivan misicni rad što se na primeru vezbaca oslikava vecom izdrzljivoscu.
Kreatin takođe povecava volumen misicne celije

2.gde sam ja napisao da ga NEMA U HRANI? PONOVO-NE CITAS I PISES BEZ VEZE

3.NE DRZI SE JEBENI TONUS vec ti gore sve lepo pise da je CELIJA HIDRIRANA a tonu ima MISIC a ne CELIJAI VODA NEMA NIKAKVE VEZE SA LUCENJEM kreatina niti sa bilo cim ali me toliko mrzi da citam ovo sto si napisao sa toliko nerazumevanja materije i u tolikoj meri HAOTICNO da se jednsotavno neda citati.
dakle DA-VODA I HIDRATACIJA CELIAJ JE KLJUCNA KOD UZIMANJA KRETINA I POSLE PREATNKA UZIMNJA KREATINA NE DOLAZI DO PADA TONUSA VEC TO DEHIDRACIJE CELIJE IU NEMOZE SE ZADRZATI NISTA JER NISTA NISI NI DOBIO (pricam o tome da mnogi kreatin uzamiju ZA MISICNU MASU)

4.TONU SE NE ODRZAVA vec tonus mozs da imas na trenigu iz razloga ako i ukoliko ti je GLIKOGEN NA ODREJDENOM NIVOVI I PROKRLVJENSTO MISICA ADEKVATNA

5.ovo su odista neverovatno stvari da i nakonfucking 15 godina o kreatinu se prica na ovaj nacin i da ga pojedinci prestavljaju kao AGIPA tj mitsko bice sa 6 glava

ja odist ane mogu da verujem
covek ne pise NIKADA i NIKAKO NA FORUMu ali kada je rec o KREATINU neminovo se ukljcuju u raspravu sa povrsnim znanjem i pravdajcui verovantolicnu upotrebu kreatina za masu

[Pedja_Petrovic]

i zao mi je sto cu mnogima da srusim svet i znam da mi ovo nije pametno sto govrim jer se bavim prodajom preparata ali
NE-NECES DOBITI NA MISICNOJ MASI OD KREATINA
NE-NEMAS TONUS OD KREATINA (osim volumizirane celeije)
NE-NE GUBIS nista posle upotrebe JER NISTA NISI NI DOBIO vec celija dehidrira sto je logican fizoloski proces u nasem telu

DA-DOBITI CES SNAGU I IZDRLJSIVOT POTREBNU ZA TRENINGE
I DA TO TREBA DA ZNAS DA ISKORISTIS U PRICI O HIP[ETROFIJI I IOZGADNJI MISICNE MASE
JER
VASI OCEVI KADA SU ZIDALI KUCU-NISU JE ZIDALI SA MALTEROM NEGO SA CIGLAMA
ovo je sport koji se zove BODY BUILDING ili IZGRADNJA TELA
i NASE TELO GRADIMO SA GRADIVNOM MATERIJOM A SIGURNO NIJE KREATIN!!

[rodney]

@Pedja

Svaka cast na ovome sto si napisao!

A ta prica o kreatinu traje vec koliko godina, sta dobijas od njega, kako se uzima itd. Ja razumem da se ranije cesto diskutovalo o kreatinu, ljudi mozda i nisu imali informacije iz prve ruke pa slusali razne price...Ali danas  je sve servirano na tacni, sve vec isprobano, samo treba da se procita par postova na net-u ! Nije mi jasno da su ljudi i dan danas u dilemi oko koriscenja kreatina!

[VeljaP]

@Rodney

cak i to kako se uzima i nije toliki problem, koliki je problem sto ljudi nemaju pojma cemu sluzi i sta od njega da ocekuju

[rodney]

Pa 95% ljudi zna da kaze dve stvari:
brate to ti je hemija i
od kreatina ce da ti stradaju bubrezi

[tenssa]

Pa 95% ljudi zna da kaze dve stvari:
brate to ti je hemija i
od kreatina ce da ti stradaju bubrezi