sobni bicikl i kardio..

[smarac]

ugl nabavio sam si sobni bicikl, posto je mnogo prakticnije nego da u teretani vozim .. ugl cilj mi je definicija, prehrana je sredjena... e sad pitanje,, jel ga ok vozit ujutro na prazan stomak kao LI cardio? i poslije treninga s tegovima ? tj kako da ga kombiniram? koliko vremenski, i na koliko puls? hvala

[Damir82]

Slobodno ga vozi ujutru na prazan stomak...Ako imaš snage da ga voziš i posle treninga ti ga vozi mada ja lično preferiram kardio samo ujutru a posle treninga ga ne radim, zato što se dosta potrošim na treningu pa ne bi bezveze da se dodatno umaram...Što se tiče nekog intenziteta gledaj onako umereno u početku nekih 30min a postepeno povećavaj na 45-1 sat......a kasnije u zavisnosti od dužine trajanja dijete i tvojih ličnih rezultata probaj ovo http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23489.0.html....

Pozdrav i sretno ti bilo...

[smarac]

dada,,, radim i hiit nekad..al vecinom kad nemam trening s tegovima , pa ga ubacim pridvecer.. nego, ne znam si jos odredit koju brzinu, i koje opterecenje na biciklu... .. i brzina vrtnje. malo su glupa pitanja al jbg.. ili da samo gledam je puls na 120?

[ymir]

Ma nemoj se opterecujes ciframa. Neka ti brzina bude cisto da za 30-40min. se dobro umoris Puls gledaj preko 140, da uletis u anaerobnu zonu. Dovoljno ti je 3 puta nedeljno kardio, moze i 4. Samo ishrana je vazna, evo ja i nemam neki kardio, ali dobro mi ide defka zbog ishrane