O meni: visina 177cm, 19 god, 72 kg, treniram 12 mjeseci
Cilj: misicna masa sa niskim bf
Ishrana: dok ustanem 100g posnog sira i 50g zobenih
- tuna ili jaja (4b i 2ž)
-tjestenina ili riža,piletina 100g-150g
- trening
-riža ili krompir, piletina ili teletina 100g-150g, povrce (brokuli,karfiol,mrkva)
-jaja (4b i 2ž)
- prije spavanja posni sir 100g Naravno preko dana popijem mnogo vode
trening:
pon: prsa
uto:noge
sri:leda
cet:odmor
pet:ramena
sub:ruke
ned:odmor kardio radim nedeljom prije I obroka
suplementacija: the vitamin strong (the nutrition), protein Amino whey hydro (the nutrition), creatin monohidrat (ultimate nutrition), omega 3 (the nutrition), glukoza, zeleni caj
Znaci zanimaju me vasa misljenja o svemu ovom, da li treba ovako da nastavim dalje ili ipak da se nesto mijenja!
UNAPRIJED HVALA !!!