KETOGENA DIETA KOREKCIJE ?

[HILTOVKA_GSH27]

Jutros:114  kg sad krece da radi

[tenssa]

Obimi?

...

[HILTOVKA_GSH27]

Obimi?

...

nemjerim se

[tenssa]

Trebao bi...vazniji su obimi nego vaga...

[HILTOVKA_GSH27]

Trebao bi...vazniji su obimi nego vaga...

Ma nemam potrebe za mjerenjem ...

Ogledalo ogledalce je mnogo vaznije

[HILTOVKA_GSH27]

Danas prvi dan punjenja :

1.200 gr teletine +2 omega3+multivitamin
2.200 gr teletine + 3 omega 3 + salata + 2 kasike maslinovog
trening:pred bcaa,glutamin,no reaktor
u toku:amino liquid
poslije:whey 60gr ,30 gr dex,bcaa i glutamin
3.poslije treninga 1h-30h rostilj pojeo sam ovako:jedno 400 gr pileceg bjelog i teletine ukupno 400 gr ,2 snite crnog hljeba,200 gr SIRA,salatu
4.Castio sam sebe sendvicem od crnog hljeba (1 snita) sa malo majoneze i kecepa i pilece salame + salata+2 omega3
I u toku dana pojeo sam oko 6 nektarina

Zelim postaviti pitanje dali mi je bolje da sutra opet krenem bez UH samo 1 dan punjenje ili je bolje da i sutra idem punjenje s tim da cu ubaciti krompira i rize u 2 obrok i 3.

[UKiTA]

Pa ja ne vidim cime si se ti ovde punio?ako mislis da su nektarine te onda se presaltuj na neki kvalitetniji uh..

[HILTOVKA_GSH27]

Pa ja ne vidim cime si se ti ovde punio?ako mislis da su nektarine te onda se presaltuj na neki kvalitetniji uh..

CRNIM HLJEBOM !!

[UKiTA]

kakv crni crni hleb
pirinac,krompir,ovsene,kad je punjenje nek bude punjenje

[HILTOVKA_GSH27]

kakv crni crni hleb
pirinac,krompir,ovsene,kad je punjenje nek bude punjenje

Ma znam ali nisam bio kuci, a kad sam doso bilo kasno pa  sam pojeo samo jedan sendvic

Inace dijetu radim sa 100 %,ali eto 1 dan punjenja sam pogrijesio, zelim da pitam dali danas da su punim ili ne ?

Samo u 2 i 3 obrok cu staviti rizu i krompir ?

[UKiTA]

puni se jednom nedeljno,sad ovu prvu ned si zeznuo sa ovim punjenjem,ali od sledece ned. gledaj da budu kvalitetni uh..
kada radis punjenje,gledaj da to bude u prvih nekoliko obroka,i da ne svrljas mnogo sa ovim majonezom i salamom

[HILTOVKA_GSH27]

puni se jednom nedeljno,sad ovu prvu ned si zeznuo sa ovim punjenjem,ali od sledece ned. gledaj da budu kvalitetni uh..
kada radis punjenje,gledaj da to bude u prvih nekoliko obroka,i da ne svrljas mnogo sa ovim majonezom i salamom

Ma znam jbga samo neznam dali danas da se punim sa krompirom i rizom ili ne ili da tek sljedece sed se punim a majonezu i kecep i salamu to sigurno ne samo sam tio da se castim

[UKiTA]

Pa posto si krenuo sa 'punjenjem' juce posle treninga,mozes danas da nastavis da odradis to kako valja danas

[HILTOVKA_GSH27]

Pa posto si krenuo sa 'punjenjem' juce posle treninga,mozes danas da nastavis da odradis to kako valja danas

Pa eo danas sam ok danas RIZA , pilece bjelo, multivit, omega

[Borko_Savic]

Dobar si, smao napred. Volja je najbitnija a ti je izgleda imas na pretek