Moj problem

[damirjam]

Da Spartak, slazem se...ja licno ne znam nikoga da je cisto jeo na masi duze od par mjeseci...

iskreno, ni na defki

sad si me ubio u pojam pravo ja evo vec 3 sedmica na rotacijama,bas se ono patim...imam rezultata ali nesto sporo ide skroz..i bas htio da postavim thread na tu temu....

[alexi]

pa možeš nekad u 4. ili 5. tjednu ubaciti i junk day ako bas nikako ne mognes,ali ako si vec izdrzao toliko,onda mozes i do kraja...

[Kv4dric3pz]

pa možeš nekad u 4. ili 5. tjednu ubaciti i junk day ako bas nikako ne mognes,ali ako si vec izdrzao toliko,onda mozes i do kraja...

Sto bi ceo cheat day ubacio, da vratis ono sto si izgubio zadnjih dana bez potrebe, ako ti se bas nesto slatko jede, zameni 50-100 grama kvalitetnog uh sa nekim slatkisima, bice ti dovoljno za psihicki boost a dosta bolje nego ceo dan da jedes sta ti padne pod ruke.

[DzoniRS]

Ljudi posle par dana ovakve ishrane kao sto ste mi rekli gdje sam cak povecao obroke na 8 puta dnevno stanje se cak pogorsalo pao sam na 67 kg i pojma nemam sta da radim.Isao sam da vadim nalaze ali sve je najboljem redu.Sad stavarno ne znam sta cu 

[Spartak]

jebote pao si 1kg....to moze da bude i voda.
sto se tripujes toliko. AKo osjecas da ti je malo,onda ubaci jos malo ugljenihidrata/zdravih masti

[Pedja_Petrovic]

jebote pao si 1kg....to moze da bude i voda.
sto se tripujes toliko. AKo osjecas da ti je malo,onda ubaci jos malo ugljenihidrata/zdravih masti

upravo tako
progresivno povecanje UH za pod 25-35 gr na nedljenom nivou

[legendArni]

Ljudi posle par dana ovakve ishrane kao sto ste mi rekli gdje sam cak povecao obroke na 8 puta dnevno stanje se cak pogorsalo pao sam na 67 kg i pojma nemam sta da radim.Isao sam da vadim nalaze ali sve je najboljem redu.Sad stavarno ne znam sta cu 

Ne iskoriscava tebi tu telo nista, sto me i ne bi cudilo ako sa tih 2m i 68 kga radis klasicni split sa jednom grupom misica nedeljno...

[Spartak]

Ljudi posle par dana ovakve ishrane kao sto ste mi rekli gdje sam cak povecao obroke na 8 puta dnevno stanje se cak pogorsalo pao sam na 67 kg i pojma nemam sta da radim.Isao sam da vadim nalaze ali sve je najboljem redu.Sad stavarno ne znam sta cu 

Ne iskoriscava tebi tu telo nista, sto me i ne bi cudilo ako sa tih 2m i 68 kga radis klasicni split sa jednom grupom misica nedeljno...

a sto bi trebao da radi ?

[legendArni]

full body, uper/lower split nek isprobava sve moguce programe samo da ne stoji na toj klasici ako uopste i radi po njoj