Uvecanje zadnjicee,hitno potreban odgovor

[Makily]

a koliko ti Bella unosis kalorija dnevno otprilke?

uzgred, mislim da je devojcica dobila odgovor za hitno uvecanje zadnjice - najedi se mesa i kvalitetnih UH i radi cucnjeve na sve nacine i ima da ti naraste zadnjica ko kvasac 

a ja da se bacim na smanjivanje - od sutra nema zezanja, parce ribe , belanca i kraj! ovoliko mucenje oko spremanja, nosenja po 150 kutijica na poso a skinula pola kila za dva meseca 

 sta je heliko?

[BUKAS]

Heliko u svom pocetnom, da kazem stadijumu, prvo uzrokuje nadimanje, a tek kasnije gubitak apetita, mucnine, prolive itd itd.

Heliko bakterija.

[Makily]

ma jok, samo sam alava to je sve

[Bella]

a koliko ti Bella unosis kalorija dnevno otprilke?

uzgred, mislim da je devojcica dobila odgovor za hitno uvecanje zadnjice - najedi se mesa i kvalitetnih UH i radi cucnjeve na sve nacine i ima da ti naraste zadnjica ko kvasac 

a ja da se bacim na smanjivanje - od sutra nema zezanja, parce ribe , belanca i kraj! ovoliko mucenje oko spremanja, nosenja po 150 kutijica na poso a skinula pola kila za dva meseca 

 sta je heliko?

Joj ja uopste ne vodim racuna o kalorijama,ali eto mozda neki prosek oko 1800-2000kcal...I sve zavisi od dana, nekad vise nekad manje. Iskreno nemam problem sa kilazom,imam veoma nizak procenat masti. Ali stvarno mi se cini da previse toga uzmes na dan...

[Makily]

aha znaci ti samo odrzavas! Svaka cast! Pa da, evo sad planiram kako da smanjim sta jedem, i da se drzim nekih 1200kcal dnevno kad ne vezbam ili 1500 kad vezbam , a to je skoro svaki dan

[Bella]

A koliko dugo treniras? Na kojoj si kilazi, i koliko bi skinula?

[Makily]

Imam oko 62kg (168cm), oko 25% masti, vezbam poslednjih dva meseca

[Makily]

a da, htela bih da dodjem do 18-19% masti

[Ishmerish]

Eto , kad sam rekao da protein u prahu ne racunam, nisam to dzaba govorio. 
Ispalo je da devojka jede kao mecava a ono +100gr proteina samo iz praska.

Jedna merica uz ovsene i jedna posle treninga, to ti je puna kapa, ovo vazi samo ako dizes tegove, posle trckaranja ti whey ne treba.
Smanji piletinu na 100gr po obroku,
Jedi na svakih 3-4h
Pij dosta vode,
Ubaci cimet i ljutu papriku u ishranu.
Zelenis samo ne u prvom i obroku, mada i u obroku posle treninga ne moras preterivati sa njim,
Skrobasti UH najkasnije do: na primer 20h, ako lezes u 23-24h, mada tu gledaj da je gro pre fizicke aktivnosti i da krenes piramidu od jutra ka veceri.

I bez cheat-a, posebno uvece, jer ruku dajem da si junk-ovala malo vise, ako si uz ovu navedenu ishranu samo toliko izgubila.

[tenssa]

Bella to si ti na avataru ili?

[bojan lepojevic]

Bella je definitivno na avataru Falconi

[Bella]

Bella je definitivno na avataru Falconi

Ma ne Bojane ,to sam ja.

[tenssa]

Bella Falcone jes' to ti?

Ocoravio sam...

[bojan lepojevic]

Bella je definitivno na avataru Falconi

Ma ne Bojane ,to sam ja.

E pa, pardoniram..huge quads slobodno nas ispostuje u temi slike clanova i clanica

[Bella]

Bella Falcone jes' to ti?

Ocoravio sam...

Nisam ja na avataru , Bojan je vec odgovorio,to je Bella Falconi ,ali se trudim da za par meseci dobijem identicnu sliku