pa da, evo npr danas : 2X150gr piletine, 2x2 merice whey (jedna za dorucak , druga posle treninga) , 100gr sira za uzinu ujutru i to je vec 130-140gr proteina ,i to sam se jedva suzdrzala da ne smazem belanca i ribu uvece
od UH jedem samo slatki krompir, braon pirinac i integralnu pastu, oko 150 gr UH dnevno
junk ne jedem da podvucem!
najveci mi je problem da smanjim kolicine, jer mi se onda jede slatko , unervozim se itd ali problem je drugi sto kad se nadujem ne mogu lepo ni trening da odradim
pokusacu od sutra oko 1.5 gr proteina po kg sto znaci na mojih 61 negde oko 90gr proteina