Uvecanje zadnjicee,hitno potreban odgovor

[RoseRed]

1) da li može sa nekim vežbama brže ili sporije da se dođe do rezultata?
2) sa kojim vežbama će mnogo više da mi se poveća zadnjica a manje obim nogu?
3) sa kolikim težinama treba da se radi?
msm ako te mrzi da odgovaraš ili ne zneš ovo što te pitam, odmah kaži da skratimo muke i meni i tebi i da se ne natežemo i prepucavamo.

[alexi]

iz udobnosti svoje stolice neces sigurno nista nauciti

jednostavno otidji i uclani se u teretanu,i prvi tjedan uci pravilno izvodjenje vjezbi,pogotovo cucnja...
tezina je nebitna u cijeloj prici...a kao sto je pedja vec odgovorio,nema individualnog povecanja misica...

stvar je veoma jednostavna...a sve dok sjedis za compom i trazis ono sto zelis cuti,tj. da se treba sto manje oznojiti da bi se doslo do rezultata,neces nikada biti zadovoljna i ostvariti ono sto si naumila...pozzz.

[Ishmerish]

Acetatni silikon i guza po zelji   

[Pedja_Petrovic]

odmah kaži da skratimo muke i meni i tebi i da se ne natežemo i prepucavamo.

hmmm..lepo,nema sta.trazis pomoc i onda ovakav ton..ali dobro

1) da li može sa nekim vežbama brže ili sporije da se dođe do rezultata?

moze sa ovim vezbama za koje si pitala tj koje imaju u opisu kao i raznim varijantma cucnjeva (duck feet,uski cucanj,siisy itd td itd) u odredjenom borju pon 8-12 sa odredjenom tezinom

2) sa kojim vežbama će mnogo više da mi se poveća zadnjica a manje obim nogu?

ni  sa jednim.gluteus ili ljubnka ,je MISIC i reaguje kao i svaki drugi.nema parcijlanog povecanja...vol2

3) sa kolikim težinama treba da se radi?

sa teziima sa kojima mozes maximalno da uradis 11-12 pon a nikako manje ispod 8

[Bella]

Gošća   Procitala sam tvoj problem,i mogu samo da kazem da si premlada da bi se opterecivala takvim stvarima,mada decaci vec sa 12 godina pocinju da pokazuju svoja interesovanja za oblinama.Ja sam se u tvojim godinama(15,cini mi se da si toliko navela) bavila odbojkom, krenula sa 12, a onda zbog mnogih obaveza vec sa 16 prestala. Iako moram da kazem da sam atletske gradje i da zaista nisam puno izgubila ni nakon 4 godine neaktivnosti,stvari nisu vise izgledale onako kako bih ja to zelela.Ipak ja sada imam 21godinu i sve sto radim radim zbog sebe,A TAKO I TI TREBA DA RAZMISLJAS.To sam ustvari i zelela da ti kazem.imas jos puno vremena da izgradis samu sebe, naravno da pod tim podrazumevam i obrazovanje.Opet kazem ja sam se sporta odrekla ali sam zato sada najbolji student na svom fakultetu...I ljudi me mnogo vise cene nego bilo koju devojku sa ``pozamasnom`` guzom.    

Ako zelis da resis svoj problem moras da se aktiviras,postavi sebi cilj, i nemoj da se razocaras ako ne uspes odmah,motivacija je cudoo.Neka clanica je lepo napisala da je potrebno da prolijes  puno znoja da bi postigla to sto zelis...Ako ti treba pomoc slobodno pitaj sta te zanima ,jer sam ja za kratko vreme sa treninzima postigla odlicne rezultate sto se zadnjice tice..   

[bojan lepojevic]

Nemojte odvajati fakultet od 'guze'..ako ima volje,  ima i nacina
Mozda nisam bio najbolji student, ali bi se presao svako ko bi pokusao da me nipodastava jer izgledam kao 'sirovina' za jednog ETF-ovca

btw postovanje je neophodno, pa makar to bilo i strahopostovanje

[Bella]

  Upravo tako...

I mene pojedini ne shvataju..ponekad se cude i mojim sposobnostima u pogledu i fakulteta i fizickog izgleda.Iako sam zensko moram da priznam da mi vise prija ovo prvo. uvek se nadje vremena za nesto sto vredi.

Nego mi je eto skrenula paznju devojcica koja zeli vecu guzu a da jos uvek nista ne zna o sebi i svojim sposobnostima. ipak ako ce je to usreciti tu smo da joj pomognemo...

[Bella]

Zasto niko ne pise   mozemo iskoristiti temu kad vec postoji da razmenjujemo iskustva sto se tice ovog problema. Devojke su izgleda ovde jako malo aktivne ,ili gresim?  

[dr Sasa]

Silikoni u guzu, i nema vise kompleksa...

[Milenadiao]

[Bella]

Silikoni u guzu, i nema vise kompleksa...

Moze i bez njih

[Visnja]

evo da doprinesem i svojim iskustvom...meni su ljudi govorili da nema sanse da smrsam a da dobijem na masi u donjem delu tela,sto je i logicno. aliiiii... ne znam na koju foru je meni to uspelo!! 
Zadnjicu sam itekako dobila,a smrsala sam 10 kg. Ne znam u cemu je fora,mozda se vise oblikovala ili sta vec,ali razlika je velika.
Sta sam radila? Ishrana na prvom mestu,a od vezbica:

*gluteus masina-5 serija po 8 ponavljanja (sto se tice tezine,u pocetku nisam mogla ni 10 kg da podignem,sada dizem 40)
*leg press-5 serija po 8 ponavljanja( i tu sam postepeno povecavala...krenula sam sa 10 kg u pocetku,sada sam dosla do 60kg-posle 6 meseci)
*cucnjevi sa sipkom-5 serija po 10 ponavljanja( tezina 20 kg,na pocetku sam radila samo sa sipkom,bez tegova)

Pored pridrzavanja pravila oko ishrane i vezbanja,mislim da je VREME jako bitan faktor,nece ti misic narasti za mesec dana. Meni je trebalo 6 meseci da primetim veci napredak...i nemoj da radis svaki dan ove vezbe,ja ih radim 2 puta nedeljno,ponedeljkom i cetvrkom.

[Pedja_Petrovic]

mozda se vise oblikovala ili sta ve

u ovome je fora
jer sama zakljuci
smrasla a da si dobila guzicu onda bi morala da menjas konfekcijski broj donjih delova odece a gornjijh takdojer
dakle
dva procesa u isto vreme koja su po svim zakonima fizike,logike,peradarstva,uzgoja glista i sl-NIJE MOGUCE!
ali nije ni bitno
bitno da je guza tu  i to je to 

[Bella]

I ja mislim da nije mogla da se poveca,sigurno je dobila na obliku ,i vizuelno je veca u odnosu na struk,stomak i ostale delove tela(posto kazes da si smrsala). ja sam imala 50kg i izgledala mnogo deblje nego sada sa 53kg, sve je u misicnoj masi.

[bojan lepojevic]

bice za par meseci nekih fotosa iz 100%GYM-a od mojih vrednih clanica(pre i posle)..posto je neke sramota da same kace fotke