ajd i ja neku sliku

[Aleksandar_Brčić]

Triceps ti je sasvim ok,nemoj da se zamaras time previse,biceps ti je jaca partija,samo polako,ipak je previse malo vremena u teretani  za veci napredak,i cepaj sa preoteinima i hidratima kako si napisao i nema zime.imas lepu gradju ,samo napred

[dejan94]

Ili ga ne pogodis u toku vezbe pa se ne uzari dovoljno, ili ti je tezina sa kojom radis prelaka... Nema druge.

ipak sam tek sad uvideo problem....probavao sam sa svakakvim tezinama....ali se na kraju ispostavilo da sam gresio u brzini spustanja tega...ove nedelje sam uradio trening sa laksim tezinama i veoma sporim negativnim 5-8 sekundi....i uspelo je....jbg....jednostavno taj glupi ego sa tezinama me je upropastio....

Triceps ti je sasvim ok,nemoj da se zamaras time previse,biceps ti je jaca partija,samo polako,ipak je previse malo vremena u teretani  za veci napredak,i cepaj sa preoteinima i hidratima kako si napisao i nema zime.imas lepu gradju ,samo napred

a jbg...i ja sam trazio previse za ovo vreme,a plus sam okoreli ektomorf....a to samo zato jer drug sa kojim vezbam vezbam,jbg on je endomorf i veoma lako napreduje sa masom....
od sada ce biti bolje....

[dejan94]

Evo ga....tacno cu poludeti jeste da je trening samo 10% od svega....ali
neverovatno od kada sam poceo da pijem ovaj kreatin,ok snaga malkice veca,ali svaki trening se trudim da uradim maksimalno... plus 5 x po jedan misic nedeljno.... i posle treninga sve ok,pumpa,misic da eksplodira...sve boli,a vec 3 nedelja ne dobijam upale ?!?! jbt samo grudi ono drzi dva,tri dana,a ostali misici jok....ja prosto ne verujem...
Neznam sta da radim....

[sinisa992]

samo treniraj kao i do sada, a upala nije nuzno pokazatelj rasta 

[vlada sin]

I trening da je 10% ne bi niko vezbao:-). Opusti se i vezbaj, ne opterecuj se glupostima i uzivaj u sportu. Uradi 5 serija iskoraka po 20i ako ne dobijes upalu ja ti saljem kreatin.

[dejan94]

ok...primer trening za noge koji sam radio....
cucanj 4 serije 10-15 pon
bugarski cucanj 3 serije 10-12pon
iskorak 4serije 10-12pon
rumunsko mrtvo 3serije 10-12
pre sam imao upale da su mi kolica trebala....a od kad sam poceo kreatin ne vise....nekako mi to nije jasno....ali neznam

[dejan94]

Aj neku sliku od sada....

i dalje malecko 

[cartell]

ovo meni jako dobro izgleda...da da...jako dobro...samo napred!

[dejan94]

ae malo neka senka nesto ovo ono xD

[dejan94]

Aj...nesto od danas...


Uploaded with ImageShack.us