Ubaci masti u ishranu, zdrave naravno.maslinovo , bademe, omega 3 . Naravno da se neces ugojiti sa manje od 200gr uh dnevno, pojacaj to. 5 obroka obavezno , nema ako sam gladan nego za sto sednes i jedes dok ti ne ispadnu oci.
i obavezno kreni u teretanu- cucanj, potisci, veslanja i ima da nabujas kao kvasac.