pre svega pozdrav forumasima!
Prelistavao sam forum ranije,pa resih da se reg.konacno.
Treniram malo vise od 2godine,ishrana mi je sredjena zadnjih god.dana..od supsa whey,casein,kreatin i tu i tamo se ubaci neki no..zavisno od kesa.
visok sam 178,imam 79kg..bf oko 16-17
e sad,neki postavljeni cilj je da u narednom periodu spustim bf na oko 10-11% i tako izguram leto,pa od sept.okt..da krenem sa kvalitetnijom masom
Nasao sam dosta zanimljivih programa i tekstova o rotacijama uh.
Pa uz vasu pomoc zelim da sastavim neki svoj program.
mozda nesto ovako:
pon:nizak unos uh slabiji kardio 40ak min.po ustajanju, uvece trening ter.
utor: nizak isto kao pon.
sred:visok uvece trening ter.
cet:0 hit po ustajanju
petak nizak kao pon.
sub:visok trening ter.
ned:0 hit.po ustajanju
od suplementacije ce ici whey,casein,dosta bcaa,neki sagorevac vrv.hydroxcut,vitamin compl.omega .mozda neki kofein zbog kardia rano ujutru.
sta Vi mislite?