Kardio pre tegova

[sky]

Kardio nikad pre tegova, pre trbusnjaka moze.

Zasto?

Ne isteze se pre treninga vec posle eto zato. Mada tokom kardio treninga ucestvuje celo telo, tokom trcanja, stepera...

Koja glupost... Ako kardio vježbe izvodiš prije treninga sa tegovima, time crpiš glikogen, a samim tim tvoj trening postaje neefikasan.. eto jedan od razloga zašto ne raditi kardio prije tegova (pod ovim podrazumijevam kardio pa odmah tegovi)

Nisam pricao o vezbama sa tegovima, vec o trbusnjacima koje ja licno neradim sa tegovima. Retko ko ih radi sa tegovima.

[Milenadiao]

Ne isteze se pre treninga vec posle eto zato. Mada tokom kardio treninga ucestvuje celo telo, tokom trcanja, stepera...

 

[BUKAS]

Ne isteze se pre treninga vec posle eto zato. Mada tokom kardio treninga ucestvuje celo telo, tokom trcanja, stepera...

 

@sky sa kime se ti grudvas?

Nemojte slucajno glikogen potrositi pre tegova. Koliko ljudi/devojaka ima koji rade kardio pre tegova i super izgledaju, opterecujete se glupostima, radite ga kad mozete.

[Milenadiao]

Glupost je ako se potroši glikogen prije treninga? Koje su to cure i koji su to momci koji tako rade, daj mi da vidim neke slike pomenutih? Baš me zanima..

Ja radim tako već dva meseca i rezultati su ekstra, što se mene tiče. Moja sestra isto tako radi godinama, i nikad joj nije smetalo.

Mislim da jedino ti ovde vrtiš reč glupost, ostali samo iznose svoja iskustva. I sarkazam 

[Ishmerish]

Ipak sam za varijantu cim se ustane i posteno nafiluje stimulansima 

Pre treninga bi jos i mogao da se nateram, ali posle.... pa jedino da puste kerbere na mene

Doduse i vodim se mislju da je najproduktivniji kada se radi ujutru/prazan.

[Syncopat]

ja mislim da prvo treba da se dogovorite sta je kardio trening. ako vi trcite na traci tipa 30 minuta u 10oj brzini to je vise neko zagrevanje nego kardio.
pravi kardio totalno iscrpi organizam tako da samo legnes kako zavrsis a ne jos da imas snage za tegove

[NPP]

pravi kardio totalno iscrpi organizam tako da samo legnes kako zavrsis a ne jos da imas snage za tegove

Zašto je to pravi kardio?

[icko]

Ne isteze se pre treninga vec posle eto zato. Mada tokom kardio treninga ucestvuje celo telo, tokom trcanja, stepera...

 

@sky sa kime se ti grudvas?

Nemojte slucajno glikogen potrositi pre tegova. Koliko ljudi/devojaka ima koji rade kardio pre tegova i super izgledaju, opterecujete se glupostima, radite ga kad mozete.

Jeste radis kardio pre teogova kad se spremas za borbu.

[Syncopat]

pravi kardio totalno iscrpi organizam tako da samo legnes kako zavrsis a ne jos da imas snage za tegove

Zašto je to pravi kardio?

pa pod kardiom se podrazumeva trcanje,bajs,veslanje sta god sa 70-80% maksimalne brzineza odredjenu minutazu. npr znas da mozes da istrcis krug oko ade za 40 min ti ga istrcis za 45.. ne odes i trcis sat vremena.. to bi ti bilo kao da radis bench sve vreme sa 50 kg.. cemu je poenta..

[NPP]

pravi kardio totalno iscrpi organizam tako da samo legnes kako zavrsis a ne jos da imas snage za tegove

Zašto je to pravi kardio?

pa pod kardiom se podrazumeva trcanje,bajs,veslanje sta god sa 70-80% maksimalne brzineza odredjenu minutazu. npr znas da mozes da istrcis krug oko ade za 40 min ti ga istrcis za 45.. ne odes i trcis sat vremena.. to bi ti bilo kao da radis bench sve vreme sa 50 kg.. cemu je poenta..

Aha, znači moram da padnem od umora kad god radim kardio. Hvala ti

[Ishmerish]

Upravo zato kardio i donosi vise stete negoli koristi vecini, jer se demoliraju i debelo prepice fat burning zonu.

[Syncopat]

pa ja samo kazem sta znaci kardio trening i zasto nema poente raditi ga pre treninga. lagano trckaranje pred tegove je po mom misljenju i preporucljivo da se zagrejes.
msm ja treniram veslanje i trening mi se svodi na kardio, dolazim na ovaj forum da bih citao o ishrani i o nekim vezbama sa tegovima koje ja ubacim pola sata posle treninga

[exer86]

Meni je isto gazda teretane u koju idem (koji inace uglavnom daje dobre savete ljudima, i slicno prica kao sto ovde moze da se procita) rekao da trcim pre treninga sa tegovima, sto me je zbunilo jer sam mislio da se podrazumeva trcati posle.
Ali ipak cu se drzati onoga sto ljudi ovde kazu, mozda je jednostavno njemu vise tako odgovaralo, idk : /

tako je svuda... 90% ljudi kod mene cim dodju u teretanu ,odmah na cardio.. i to ne neki low... nego trcanje,sprintevi ... ako ti je vec cilj gubitak kg, valjda je logicno da prvo uradis trening,, potrosis se , i s kardiom uradis ono za sto sluzi.

[exer86]

ti treneri sto vam govore da radite kardio pre treninga misle na lagan kardio tipa 20 minuta trcanja gde odrzavas puls na nekih 120-130.. vise u smislu da se zagrejes
potpuno je besmisleno da se pokidas na trcanju pa da dizes tegove jer gubis na efikasnosti..
pravi kardio gde drzis puls na 170 lepo radis neki drugi dan  ili ujutru

pa i taj kardio je za skidanje masnih naslaga.. pogotovo taj.. low intesity. puls 120 130 ... ako vec mora kardio prije tegova, onda bi izabrao samo kad radis noge, par min zagrijavanja... to se ni ne racuna kao kardio... dok ovih tvojih 20 min. da

[exer86]

Kardio nikad pre tegova, pre trbusnjaka moze.

Zasto?

Ne isteze se pre treninga vec posle eto zato. Mada tokom kardio treninga ucestvuje celo telo, tokom trcanja, stepera...

Koja glupost... Ako kardio vježbe izvodiš prije treninga sa tegovima, time crpiš glikogen, a samim tim tvoj trening postaje neefikasan.. eto jedan od razloga zašto ne raditi kardio prije tegova (pod ovim podrazumijevam kardio pa odmah tegovi)

Nisam pricao o vezbama sa tegovima, vec o trbusnjacima koje ja licno neradim sa tegovima. Retko ko ih radi sa tegovima.

ok..al zasto bi i u tom slucaju radio prvo cardio pa trbusnjake? ajd daj 1 razlog?? cemu to ? bolje odradis trbusnjake, pa cardio... i to je to.. uostalom, zasto uopce i raditi trbusnjake same?