Novembar 28, 2024, 06:25:40 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.388 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Prehrana na definiciji - pomoc  (Pročitano 10127 puta)

Van mreže Sector

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 118
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #15 poslato: Jun 06, 2012, 09:55:03 pre podne »
Fino receno. :)

Mnogi se previse lako upustaju u pricu sa keto dijetom(isto kao sam hemijom) pa nemoj i ti da se zeznes. :)
Ipak za tu dijetu treba imati odredjeno znanje i iskustvo i naravno jaku volju da se ispostuje.AKo si spreman da jedes samo jaja i meso...I udarices poslje nekoliko sedmica u zid,nece biti vise napretka i sta onda?Precices na neku blazu dijetu,metabolizam si vec zeznuo i neces nista napraviti.Zato se obicno pocinje sa rotacijama i moze se i bez keto spustiti bf ispod 10. ;)

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #16 poslato: Jun 06, 2012, 10:51:01 pre podne »
Pardon moja greska,mislio sam 5 celih jaja po obroku.....
Mada ja jedem 4-1, belance-zumance....


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže smarac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 54
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #17 poslato: Jun 06, 2012, 05:22:44 posle podne »
Fino receno. :)

Mnogi se previse lako upustaju u pricu sa keto dijetom(isto kao sam hemijom) pa nemoj i ti da se zeznes. :)
Ipak za tu dijetu treba imati odredjeno znanje i iskustvo i naravno jaku volju da se ispostuje.AKo si spreman da jedes samo jaja i meso...I udarices poslje nekoliko sedmica u zid,nece biti vise napretka i sta onda?Precices na neku blazu dijetu,metabolizam si vec zeznuo i neces nista napraviti.Zato se obicno pocinje sa rotacijama i moze se i bez keto spustiti bf ispod 10. ;)

zato sam tu, da mi pomognete...

ajd recite kako bi trebala izgledat jedna rotacija uh? ako imam recimo 90kg, koliko kalorija trebam za odrzavanje, koliko za mrsavljenje?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #18 poslato: Jun 06, 2012, 05:54:33 posle podne »
pa zar je problem procitati temu o rotacijima sa uh?
izaci sa konrketnim jelvnikom a na osnovu PROCITANE TEME?
a ne ocekivati posle ovoliko textova i svega na tu temu da ti neko sastavi jelovnik i da ti onda kazes ,jaoooo pa ja ne mogu da nadjem ovo da kupim ili jaooo ja ne volim ovo da jedem i onda da sve jovo ponovo?

Van mreže smarac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 54
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #19 poslato: Jun 07, 2012, 04:20:20 pre podne »
oke..ajd ovako. imam 178 cm. 90 kg.. koliko kalorija trebam za odrzavanje dnevno? to me pati.. a koliko manje od toga za mrsavljenje?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #20 poslato: Jun 07, 2012, 06:28:25 pre podne »
oke..ajd ovako. imam 178 cm. 90 kg.. koliko kalorija trebam za odrzavanje dnevno? to me pati.. a koliko manje od toga za mrsavljenje?

a koliko godina imas?
i kakvu fizicku aktivnost imas?
i za odrzvanje cega?

ali meni drugo nesto nije jasno
ti hoces da radis ROTACIJE a pricas o br kal??????????????????

kako mislis da ti broj kalorija bude taj koji ces da dobijes po nekim paramterima kada se SAMA DIJETA ZOVE FUCKING ROTACIJE!!!!!

Van mreže Sector

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 118
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #21 poslato: Jun 07, 2012, 08:54:49 pre podne »
Samo da kazem da sam ja za 4 i po mjeseca koliko sam na dijeti izgubio 19 kg,misic sacuvao koliko sam mogao kao naturalac a pritom ni jedan jedini dan nisam racunao dnevni unos kalorija.Tako da mislim da nebi trebao da se opterecujes time,makar u pocetku. ;)

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #22 poslato: Jun 07, 2012, 10:01:15 pre podne »
jesu meni neki ljudi nejasni...

pa napravi sebi je**ni jelovnik,pripremi keš za mesinu,rizu,salatu,jaja,i posni sir.. I svaki dan tučeš,i iduci,pa i dan poslije toga,onda idu tjedni,mjeseci i nećeš ni skontati a kile ce da lete.... ako se ima za suplemente super,ako ne,stisni muda i treniraj žestoko... tko ne voli kardio,ni ne mora raditi,neka ide standradno 5 dana treninga i recimo subotom kardio,jedan dan ionako treba biti odmor,ali ces ishranom nparaviti boom u organizmu,ne trcanjem na traci dok ti oci ne ispadnu na pod...

tako da,stisni muda buraz i izguraj to,ako ti bude kriza izadji pa setaj,provodaj psa ako imas,procitaj koju knjigu,i zaboravit ces na to... srecno

Van mreže smarac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 54
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #23 poslato: Jun 08, 2012, 04:08:17 posle podne »
imam na raspolaganju recimo oko 800eura mjesecno za prehranu..jel bi za te pare mogao nesto bolje uradit? Sto se tice definicije

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #24 poslato: Jun 08, 2012, 04:11:16 posle podne »
Malo je to brate....


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #25 poslato: Jun 08, 2012, 04:12:21 posle podne »
Trolic:-)
Men sana in corpore sano !

Van mreže smarac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 54
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #26 poslato: Jun 08, 2012, 04:20:54 posle podne »
nije trollic.. zanima me hvalitetna definicija... do sad se nikad nisam hranio cisto.. tako da....

Spartak

  • Gost
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #27 poslato: Jun 08, 2012, 04:23:26 posle podne »
imam na raspolaganju recimo oko 800eura mjesecno za prehranu..jel bi za te pare mogao nesto bolje uradit? Sto se tice definicije

pa imas taman za dobru ishranu,suppse i IGF1 :)

Van mreže Sector

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 118
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #28 poslato: Jun 08, 2012, 04:24:55 posle podne »
E da mi je 800 e mjesecno gdje bi mi kraj bio.  ;D  ;D

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Prehrana na definiciji - pomoc
« Odgovor #29 poslato: Jun 08, 2012, 04:25:21 posle podne »
pfff...

150EUR trener
200-300EUR hrana
150EUR suplementi
200EUR 2 kvalitetne crnke po 1h