Novembar 12, 2024, 09:23:35 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: PREHRANA -17 GODINA  (Pročitano 6681 puta)

Van mreže raymond daniels

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
PREHRANA -17 GODINA
« poslato: Maj 27, 2012, 06:40:44 posle podne »
imam 17 godina,visok 1.88 m,tezak 67 kg...poslije BB-a,najveci hobi mi je kosarka...
toliko o meni,a sad prepravite sta nevalja ....

Radnim danima idem u skolu,legnem oko 11,a ustajanje vec u 6...
06:00 ne pojedem nista posebno jer i nisam gladan u to vrijeme bas,uzmem samo 2-3 kasicice meda
09:00 u skoli na odmoru pojedem ili neki sendvic,hot-dog,tostirano i sl. i popijem neki vocni sok
13:00 kad se vratim iz skole pojedem przena jaja,neko suvo meso,jogurt,inteegralni,tunjevinu iz konzerve
16:00 rucam obicno rizu,piletinu,ribu,nesto kuvano,grasak,krompir...i uz to popijem neki vocni sok,ili oko pola litre vode jer puno ozednim
18:00 TRENING
18:45 odmah poslije treninga pojedem ili 100 grama kikirikija ili 1L mlijeka i plazmu keks
21:00 vecera mi najvise pravi problem totalno sam bez ideje,pojedem obicno ako nesto ostane od rucka,opet tunjevinu iz konzerve,slaninu,pola litre mlijeka i kras expres a nekad legnem i gladan..hehe

spavanje opet oko 11
milim da je to to...

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #1 poslato: Maj 27, 2012, 06:49:46 posle podne »
mozda bi trebalo da napises i sta je cilj - ka cemu tezis...

Od svih ovih obroka nista ne valja...  :)

mozda ti ovo da neke smernice -  http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.msg256806.html#msg256806

Van mreže raymond daniels

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #2 poslato: Maj 27, 2012, 08:19:30 posle podne »
ma necu nista ozbiljno..onako..volim BB,hocu da se zdravo hranim...
sta ne valja?sta mi je najgore?sta biste vi ubacili ili izbacili?

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #3 poslato: Maj 27, 2012, 08:40:24 posle podne »
iz celog teksta ovo jedino treba da ostane tunjevina,piletina,riza ,krompir..i to se zna tacno koje kolicine i kada,a ne kao ti sto si napisao...ako mislis da je ovo zdrava ishrana gresis,ima puno jelovnika u potforumu nutrition..
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #4 poslato: Maj 27, 2012, 09:04:12 posle podne »
Cilj je uneti maksimalno praznih kalorija Milose. Za pocetak izbaci taj med na prazan stomak, prosao je komunizam kada je to bilo aktuelno. Meso,jaja,riba,sir pirinac,krompir,ovsene,pasta,salate,bademi,maslinovo ulje  neka ti cine 80posto ishrane makar ...
Men sana in corpore sano !

Van mreže raymond daniels

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #5 poslato: Maj 28, 2012, 05:56:57 posle podne »
bas med nevalja na prazan stomak..ja sam cuo sve najbolje..
mislim da me to drzi cijeli dan i daje mi energije

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #6 poslato: Maj 28, 2012, 06:35:48 posle podne »
bas med nevalja na prazan stomak..ja sam cuo sve najbolje..
mislim da me to drzi cijeli dan i daje mi energije

a to si cuo od koga?

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #7 poslato: Maj 28, 2012, 06:38:29 posle podne »
Pa od doktor Filguda kakvo ti je to pitanje Pedja?
Men sana in corpore sano !

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #8 poslato: Maj 28, 2012, 09:18:28 posle podne »
bas med nevalja na prazan stomak..ja sam cuo sve najbolje..
mislim da me to drzi cijeli dan i daje mi energije
Pa da.Dve kasicice meda na prazan stomak,pa 3 sata razmak,pa tek onda cvrst obrok.To je jedino dobro za upadanje u katabolizam.Menjaj to!

Van mreže raymond daniels

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #9 poslato: Maj 30, 2012, 03:40:51 posle podne »
aha tako znaci...a kad da jedem tunjevinu?
rucak je vec sredjen,sa njim nemam problema,ali dorucak i vecera mi prave probleme

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #10 poslato: Maj 30, 2012, 03:43:28 posle podne »
Nema rucak dorucak nego obrok 1, obrok 2,3,4,5. Ako ti nesto znaci ja je jedem u obroku br 4.
Men sana in corpore sano !

Van mreže raymond daniels

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #11 poslato: Jun 01, 2012, 01:54:29 posle podne »
u koliko je to sati otprilike?
i koliko grama pojedes i da li uzmes jos nesto s tim ?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #12 poslato: Jun 01, 2012, 02:50:59 posle podne »
u koliko je to sati otprilike?
i koliko grama pojedes i da li uzmes jos nesto s tim ?

zar su sati bitni?

Van mreže raymond daniels

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #13 poslato: Jun 01, 2012, 06:25:23 posle podne »
pa mogu ti reci i da jesu...jbg barem da znam otprilike kad da jedem
i zanima me da li uzimate jos nesto uz to?

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: PREHRANA -17 GODINA
« Odgovor #14 poslato: Jun 01, 2012, 06:41:13 posle podne »
Neko ko ustaje u 6 ujutru ce u 1imati 3obrok a neko ko spava do 12prvi tako da je manje vise besmisleno pitanje. Uz tunu pirinac ili salata neka makar kod mene u kuhinji
Men sana in corpore sano !