e ovako. 2 nedelje treniram 5 dana nedeljno.Tu radim sklekove,propadanja,biceps,triceps itd.Ponekad kad imam snage ubacim i zgibove. 1h mi je trening
Ishrana je takva da za dorucak obicno iskombinujem 2 belanca i ovsene.
za rucak tunjevina u maslinovom ulju
uzina (voce )
trening sa tegovima
posle treninga whey
uzina (voce)
za veceru ella sir
naravno nije mi ishrana ista svaki dan, nekad jedem belo meso, salate itd.
Rezultati se vide, ali i dalje mi bode oci salo na stomaku, pa me zanima da li treba da ubacim trcanje na gladan stomak mozda ujutru a trening da radim uvece oko 6,7 ?