Trening

[Stefke-X]

sugradjanin ? freak1, ko si ? :]

[Veljko1981]

nego mi treba neko da me usmeri i kaze sta treba da radim.

ti trebaš da budeš voljan da naučiš o tome što te zanima umesto da tražiš gotove odgovore. recimo da ti ja kažem da trebaš "više da furaš UH". odma ima da se nađe neko i da kaže kako sam ja jedan šarlatan i kako ti zapravo trebaš više da furaš proteine, jasno ko dan. kome ćeš ti da veruješ? ti ne znaš ko je u pravu. zato, da ne bi lutao tako od stručnjaka do stručnjaka, ti lepo uzmi pročitaj ovo http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13245.0.html i nastavi da čitaš i druge stvari na forumu 

[NikolaBeograd]

ja sam citao ovaj forum 5 sati pre neki dan i ima toliko stvari da mi je glava pukla.

[vlada sin]

ja sam citao ovaj forum 5 sati pre neki dan i ima toliko stvari da mi je glava pukla.

Sto je brzo to je i kuso sto kazu matorci. Problem je sto svako zeli instant resenje i da za 2 meseca uz burek  izgleda kao ljudi koji treninraju po par godina pa otuda i teme tipa - Hitno potreban trening za ruke za veceras.
Na forumu ima kvalitetnih tema bezbroj i svako ko se malo potrudi moze jako puno da nauci  a neko i da primeni u praksi.

[NikolaBeograd]

nije meni problem da citam i nadjem ono sto mi treba.Samo sve to sto nadjem je obicno vezano striktno za tu osobu,a meni treba za sebe.

[Stefke-X]

Nikola, jesi ti uopste dobio odgovor na svoje pitanje ?

[NikolaBeograd]

da

[NikolaBeograd]

e ovako. 2 nedelje treniram 5 dana nedeljno.Tu radim sklekove,propadanja,biceps,triceps itd.Ponekad kad imam snage ubacim i zgibove. 1h mi je trening

Ishrana je takva da za dorucak obicno iskombinujem 2 belanca i ovsene.
za rucak tunjevina u maslinovom ulju
uzina (voce )
trening sa tegovima
posle treninga whey
uzina (voce)
za veceru ella sir

naravno nije mi ishrana ista svaki dan, nekad jedem belo meso, salate itd.
Rezultati se vide, ali i dalje mi bode oci salo na stomaku, pa me zanima da li treba da ubacim trcanje na gladan stomak mozda ujutru a trening da radim uvece oko 6,7 ?

[Black&Decker]

moras da citas...ne vredi...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html

[jerema93]

e ovako. 2 nedelje treniram 5 dana nedeljno.Tu radim sklekove,propadanja,biceps,triceps itd.Ponekad kad imam snage ubacim i zgibove. 1h mi je trening

Ishrana je takva da za dorucak obicno iskombinujem 2 belanca i ovsene.
za rucak tunjevina u maslinovom ulju
uzina (voce )
trening sa tegovima
posle treninga whey
uzina (voce)
za veceru ella sir

naravno nije mi ishrana ista svaki dan, nekad jedem belo meso, salate itd.
Rezultati se vide, ali i dalje mi bode oci salo na stomaku, pa me zanima da li treba da ubacim trcanje na gladan stomak mozda ujutru a trening da radim uvece oko 6,7 ?

pretrg'o si se sa 2 belanca u pm
predpostavljam da uzmes jednu casu ovsenih?
jedi vise mesa smanji malo to voce mislim uzmi nekad al ne moras svaki dan  de je pirinac? i sto kaze Black moras jos da citas i nemoj da mislis da ti je whey obrok on posle treninga sibne kroz tebe kao guja :33

[NikolaBeograd]

okej povecacu unos proteina.Pirinac jedem samo ga nisam naveo.
Konkretno me zanima da li smem ujutru ponekad ( svaki treci dan) da ubacim trcanje na gladan stomak.A negde oko 7 uvece da imam trening?

[NikolaBeograd]

?

[Pedja_Petrovic]

okej povecacu unos proteina.Pirinac jedem samo ga nisam naveo.
Konkretno me zanima da li smem ujutru ponekad ( svaki treci dan) da ubacim trcanje na gladan stomak.A negde oko 7 uvece da imam trening?

smes

[NikolaBeograd]

hvala!!

[NikolaBeograd]

koja je razlika izmedju tunjevine u biljnom ulju i tunjevine u maslinovom ulju.Jel to isto? Video sam u IDEI da ima samo u biljnom ulju a nigde ne pise da je u maslinovom, da li uopste postoji ?