Trening

[dragan vg]

Pa ne bih bas rekao da su ti "praskovi"hemija,kao sto ti mislis.
To su sve prirodni dodaci hrani,I kao takvi su itekako znacajni,ukoliko zelis da napravis neki uspeh.

[NikolaBeograd]

cekaj,ti hoces da kazes da bez tih "prirodnih dodataka hrani" nemozemo da napravimo uspeh ? 

[Stefke-X]

Mozes.

Gledaj na to ovako, pokreces neki biznis, nemas pare, kreces od nule, snalazis se, kopas , jebes, grebes da bi ostvario cilj.... <--- TEZI NACIN

LAKSI NACIN ---> Imas pocetni kapital (imas novce kod sebe) , pokreces posao , ulazes te novce, lakse dolazis do cilja.


Nadam se da si shvatio 

[NikolaBeograd]

jesam.koliko otprilike traje jedno pakovanje od 2kg whey-a ?

[Stefke-X]

300g kreatina ti traje malo vise od mjesec dana , za whey ne znam

[vlada sin]

jesam.koliko otprilike traje jedno pakovanje od 2kg whey-a ?

Ovo ti je kao da si piatao koliko ce mi trajati 5 hiljada dinara. Vidis koliko merica ima grama pa podelis sa zapreminom pakovanja pa onda mozes da ga pijes posle treninga samo pa da ti traje jako dugo  , pa mozes da pijes za dorucak sa ovsenim pa ti traje mnogo krace a mozes i kao  moj komsija manijak da pijes non stop pa da ti traje 2 nedelje...

[NikolaBeograd]

okej,  a koliko da uzimam posle treninga? koliko grama otprilike?

[mica86]

Sta ces sa ovim? Lakse je dati novac na suplemente i ocekivati cuda, a strudla, riblja pasteta i kvas ne smetaju?
 

Popravio sam ishranu,izbacio sam gazirane sokove,ulicnu hranu.Jedem 3-4 puta dnevno, od hrane uzimam za dorucak riblje pastete,kuvana jaja,ponekad neko pecivo(nikako pice i pljeskavice,volim da pojedem strudlu sa makom na primer) za rucak obicno jedem neko bareno meso sa povrcem a za veceru musli ili kornfleks.Takodje izmedju 3 glavna obroka volim ponekad da pojedem plazmu.Osim vode pijem samo Kvas i cajeve.

[NikolaBeograd]

Sta ces sa ovim? Lakse je dati novac na suplemente i ocekivati cuda, a strudla, riblja pasteta i kvas ne smetaju?
 

ne , ne shvatas lepo promenicu ishranu u celosti.....

[NikolaBeograd]

e pa nacito sam se za sve pare,cito sam evo od 14h popodne do sad,(znaci 5sati i 5min).puno toga sam shvatio,naucio itd.citao sam tudje jelovnike,koji je njihov cilj,sta treba da rade i promene itd...razne tabele sa energetskim vrednostima....

imam 2 cilja a to su Definicija i posle masa,tako da cu u zavisnosti od toga menjati plan ishrane itd.evo sad ce leto i imam oko 3 meseca fore da se lepo "doteram"...
u pocetku (prvih 45 dana,a ako ne budem zadovoljan rezultatima mozda i vise dana ) cilj mi je da se lepo izdefinisem.

ovako bi izgledao moj plan ishrane uzimajuci u obzir tezinu,visinu i godine.(17 godina,180cm,67 kg)...

1.ujutru trcanje medium high tempo na gladan stomak , posle toga ide dorucak: 100 gr ovsenih i 2 belanceta (434.8 kalorija , 17,71 gr proteina , 7.4 grama masti , 64.44 UH)
2.uzina: 1 jabuka 120 kcal , 10.9 UH
3.Rucak:Tuna u ulju 200 grama (550 kcal , 54.4 gr proteina , 34.6 grama masti , 0.6 gr UH) i 100 grama kuvanog krompira (86 kcal , 2 grama proteina , 19.1 gr UH , 0.1 gr masti)
4.Uzina:1 jabuka 120kcal 10.9 UH
trcanje 45 minuta high tempo
5.vecera:Ella Sir 200 grama (118 kcal ,1 gr masti,24 gr proteina 1 gr UH)

ukupno:1428.8 kcal , 98.11 grama proteina , 43.1 gram masti , 106.94 UH)

aj sad navalite,ispravite moje greske...

[BDAT]

umesto te jabuke daj neko meso bre, i neracunas vlaknaste uh (voce,povrce) i nemoj da racunas proteine iz ovsenih

[BDAT]

cekaj malo visok si 180cm i tezak 67 kg i hoces definiciju? daj neku sliku da vidimo kako to izgleda mozda ti nije ni potrebna nikakava dijeta

[NikolaBeograd]

zasto da ne racunam proteine iz ovsenih ?
potrebna je definicija,vidim po sebi,tj da skinem salo da bi se videli trbusnjaci...

[BDAT]

nemaju ceo aminokiselinski sastav kao ni drugi biljni proteini (ispravite me ako gresim)

[vlada sin]

zasto da ne racunam proteine iz ovsenih ?
potrebna je definicija,vidim po sebi,tj da skinem salo da bi se videli trbusnjaci...

drugim recima metiljav si, kakvo crno salo sa 67 kila, udri ti po treningu i pravoj klopi i batali tu ideju sa definicijom posto cak i smesno zvuci. Voce nije obrok to si trebao  da vidis za tih 5 sati citanja, 5 obroka na otprilike 3 sata  u svaki stavi po 30 gr proteina i da vidis za 3, 4 meseca kako ima da te pitaju sta si radio.