PREHRANA -17 GODINA

[raymond daniels]

aha..ok
a sta je po vama ovde najveca greska,sta biste prvo ispravili?

[raymond daniels]

sta da pojedem u skoli??

[dragan vg]

Pirinac i belo meso.

[alexi]

tako je...znaci u plasticnoj kutijici sebi to nosis,i na velikom odmoru fino ne izlazis vani nego ostajes unutra i krkas fino ko covjek.

ako nisi na nekoj dijeti,onda prilikom pečenja malo bolje začiniš da bude ukusnije,i piletinu i rizu,i nema greske,nece se pokvariti u torbi,ne brini...

[raymond daniels]

jel mi neko moze napraviti plan ishrane,posto kazete da ova bas nevalja

[Kotrla]

koristi search.. imas hiljade jelovnika na forumu..

[freak1]

@ raymond daniels , niko ti nece napraviti jelovnik,samo iz razloga sto niko nezna sta ti volis da jedes i forum sluzi za ucenje.Tako lagano potrazi po forumu  jelovnik koji tebi odgovara i postavi ga i mogo ce se lakse nesto popraviti nego da se neko lomi oko tvoje lijenosti .

[raymond daniels]

sad je raspust pa cemo malo sredit ishranu
11:00 za dorucak zobene i 0.9 mlijeko ili jaja
13:00 voce
15:00 za rucak blitva,spinat,brokuli,riba,piletina,riza,krompir,grah,supa...
18:00 TRENING
18:45 pwm 100 g kikirikija ili plazmu i 1l mlijeka
21:00 tunjevina rio mare u maslinovom

legnem u 00:00
komentari...

[Milic]

izbaci mleko i plazmu posle treninga obavezno i ubaci pirinac i meso...jel moguce da to jedes posle treninga...

[raymond daniels]

jel moze razlog zasto da ubacim to i zasto ne valja mlijeko i plazma?

[tenssa]

Mlijeko ima vise laktoze nego proteina, a plazma najobicniji secer, nema nista hranjivo niti kvalitetno u sebi...

[vlada sin]

Ali je ukusno za sve pare Tensa, kako ne razumes .

[raymond daniels]

ok..jos nekih komentara,kritike,pohvale?

[NikolaBeograd]

ubaci ellu za veceru, ja je jedem vec 2 nedelje i odlicna je