1 obrok : 5 belanaca ,pola solje jogurta (najmanje mastan)
2 obrok : jabuka, pastrmka, 2 kuvana krompira
3 obrok: belo meso 150g ,salata
posto treniram uvece posle treninga jedna banana...nekad cokoladno mleko
i ako bi mogli da mi napisete sta da jedem konkretno par stvarcica ...Hvala unapred
Iskreno, ishrana je katastrofa.
Ne znam dokle ce vise da se jedu banane i pije cokoladno mleko posle treninga, ove 2 stvari je prosto nemoguce izbaciti sa ovih nasih prostora ( nisam zaboravio na plazmu
)
Treba da imas minimum 5 obroka dnevno.
Obrok 1: Jogurt i nije neka opcija posto si na dijeti i zelis da smrsas, belanca OK
Obrok 2: Umesto jabuke bolje uzmi neku sezonsku salatu, bar je sada ima dosta. 2 krompira ne znace nista jer mogu da budu teski 1kg a mogu da imaju i 100gr
Obrok 3: Treca sreca
. Ovo jedino lici na normalan obrok, ne znam koliko imas kilograma ali verovatno da ti treba jos mesa pored tih 150gr
Ovo posle treninga sam vec prokomentarisao. U periodu posle treninga kada je telu i misicima najvise potrebna dobra hrana ti unosis smece u sebe.