Hvataju me grčevi !

[Stefke-X]

Znači svako jutro, zadnjih mjesec dana me hvata grč u listu lijeve noge (kada se protežem pred ustajanje).

Da li neko zna šta je uzrok tome ? 

Pozdrav !

[kokanidja]

mene u prstima na nogama hvata kad ih savijem

[Stefke-X]

To se i meni znalo desiti, ali najgore kada me u vratu uvatio grc prije godinu dana, auuu kakva bol, neopisivo

[breshahils]

Moguće je da preteranim znojenjem izbacuješ minerale i to ti stvara grčeve. Suplementiraj magnezijumom, jedi paradajz zbog kalijuma, hidriraj se.

[Sasa Dimitrijevic]

Nocu kada spavamo je pocajan rad bubrega. Ocigledno je da premalo pijes tecnosti, tako da tokom noci dehidriras, a grcevi u misicima su razlog tome.. Zato ti se i dogadja ujutru pred ustajanje.. Pojacaj unos tecnosti, najmanje 3-4 litara vode dnevno, ubaci magneziju, kupi kalijumovu so za hranu.. i neces imati problema..

[Stefke-X]

Hvala na savjetima. To su mi i uzivo rekli, i mislim da je dehidracija u pitanju, jer sam ujutru zedan, a uzimam kreatin, i mozda 2 l vode dnevno.... 

[breshahils]

i mozda 2 l vode dnevno.... 

HMMMMM sve si rekao

[Stefke-X]

al tu su i 2 litre mlijeka pored te 2 litre vode, al ok , povecacu na 3l vode 

[kokanidja]

onda je to do vode, ja nekad pijem po 5-6l i nema problema...

[Sasa Dimitrijevic]

al tu su i 2 litre mlijeka pored te 2 litre vode, al ok , povecacu na 3l vode 

Mleko ti se ne racuna u tecnost.. nego u hranu.. Samo obicna voda..

[Stefke-X]

Samo da dodam da mokrim 15 puta na dan , nekad i vise

[Pedja_Petrovic]

Nocu kada spavamo je pocajan rad bubrega. Ocigledno je da premalo pijes tecnosti, tako da tokom noci dehidriras, a grcevi u misicima su razlog tome.. Zato ti se i dogadja ujutru pred ustajanje.. Pojacaj unos tecnosti, najmanje 3-4 litara vode dnevno, ubaci magneziju, kupi kalijumovu so za hranu.. i neces imati problema..

sale
Ka sol bez obizra sto su je nazvali ZA HRANU to nije i moze biti veoma opasna u igri sa elektrolitima
ne bih olako bas davao savete u vezi iste-veruj mi.
Mg i sl OK...ali Ka sSOL.....

[Stefke-X]

Ma necu nista uzimati, povecacu kolicinu unosa vode, pa vam javim ...

[Sasa Dimitrijevic]

Nocu kada spavamo je pocajan rad bubrega. Ocigledno je da premalo pijes tecnosti, tako da tokom noci dehidriras, a grcevi u misicima su razlog tome.. Zato ti se i dogadja ujutru pred ustajanje.. Pojacaj unos tecnosti, najmanje 3-4 litara vode dnevno, ubaci magneziju, kupi kalijumovu so za hranu.. i neces imati problema..

sale
Ka sol bez obizra sto su je nazvali ZA HRANU to nije i moze biti veoma opasna u igri sa elektrolitima
ne bih olako bas davao savete u vezi iste-veruj mi.
Mg i sl OK...ali Ka sSOL.....

Nisam mislio samo na kalijum  vec sam gore napisao Ka sol koja se koristi za hranu.. tj soli koje se prodaju u zdravim hranama.. Koje u sebi imaju i natrijum i kalijum.. Evo bas sad cu da procitam odnos na mojoj kutijici:

Natrijum hlorid 67% (27gr na 100gr)
Kalijum hlorid 33% (16gr na 100 gr)
jod 12/18 mg /kg

Mislim da je bolje koristiti ovakvu kombinaciju soli Natrijuma i Kalijuma nego obicnu so gde se nalazi samo Na.
Moja greska je sto nisam precizirao i dao link kao sada..


http://kristalso.rs/?page_id=219

[Pedja_Petrovic]

Natrijum hlorid 67% (27gr na 100gr)
Kalijum hlorid 33% (16gr na 100 gr)

ma kapiram te sada
nisi bio precizan
samo mi malo ova matetmika nije gore jasna..