Novembar 14, 2024, 05:17:05 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.358 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Obrok poslije kardio treninga  (Pročitano 2799 puta)

Van mreže Borko_Savic

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Obrok poslije kardio treninga
« poslato: April 30, 2012, 10:08:50 posle podne »
Interesuje me sta jedete poslije jutarnjeg kardio treninga?
Krenuo sam prosle sedmice sa trcanjem.
Ustanem 2 sata prije skole odem na trcanje, vratim se , istusiram pa u skolu. Sta mi preporucujete da jedem poslije tog trcanja?
Do sada mi je obrok bio ovsene i kuvana jaja. Da nastavim sa time ili da mijenjam?
Train hard or die trying

Spartak

  • Gost
Odg: Obrok poslije kardio treninga
« Odgovor #1 poslato: April 30, 2012, 11:22:20 posle podne »
pa bitno da uneses protein...ja licno ne praktikujem unosenje ugljenih hidrata odma nakon kardia...
Zasto, imam misljenje da je bolje u tom periodu ne unositii carbse da ne inhibitujem gh sekreciju, i malo produzim fatloss i nakon kardia. Mozda nema nekog PREvelikog uticaja,al u svakom slucaju mi carbsi nisu ni potrebni ujutru

Van mreže Borko_Savic

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Obrok poslije kardio treninga
« Odgovor #2 poslato: April 30, 2012, 11:34:31 posle podne »
Sta mislis o bademima, ljesnjacima ili orasima sa omega3 kapsulama?
Train hard or die trying

Spartak

  • Gost
Odg: Obrok poslije kardio treninga
« Odgovor #3 poslato: Maj 01, 2012, 12:42:58 pre podne »
pa dobri izvori masti, mononezasicene masti...uz odredjen unos polinezasicenih (fish oil) i zasicenih,napravice odlicno fatburn okruzenje :)

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: Obrok poslije kardio treninga
« Odgovor #4 poslato: Maj 01, 2012, 11:23:24 pre podne »
Obrok ti zavisi pre svega od toga da li taj dan treniras sa tegovima ili ne, da li sa u masi ili na na dijeti. Kad to kazes mozda ti neko odgovori.
Jer ovako koja je svrha tog kardia ostaje samo da gledamo u pasulj.
« Poslednja izmena: Maj 01, 2012, 11:26:32 pre podne icko »

Van mreže Borko_Savic

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Obrok poslije kardio treninga
« Odgovor #5 poslato: Maj 01, 2012, 03:10:52 posle podne »
Pa i u danima treninga i u danima kada ne radim...
Nisam na definiciji
Train hard or die trying

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: Obrok poslije kardio treninga
« Odgovor #6 poslato: Maj 01, 2012, 06:20:21 posle podne »
Ako uzimas malo uh onda ih uzmi pre treninga sa tegovima ako uzimas srednje onda i pre i posle po malo a ako uzimas dosta onda mozes i posle trcanja sa ih ubacis.