Obrok poslije kardio treninga

[Borko_Savic]

Interesuje me sta jedete poslije jutarnjeg kardio treninga?
Krenuo sam prosle sedmice sa trcanjem.
Ustanem 2 sata prije skole odem na trcanje, vratim se , istusiram pa u skolu. Sta mi preporucujete da jedem poslije tog trcanja?
Do sada mi je obrok bio ovsene i kuvana jaja. Da nastavim sa time ili da mijenjam?

[Spartak]

pa bitno da uneses protein...ja licno ne praktikujem unosenje ugljenih hidrata odma nakon kardia...
Zasto, imam misljenje da je bolje u tom periodu ne unositii carbse da ne inhibitujem gh sekreciju, i malo produzim fatloss i nakon kardia. Mozda nema nekog PREvelikog uticaja,al u svakom slucaju mi carbsi nisu ni potrebni ujutru

[Borko_Savic]

Sta mislis o bademima, ljesnjacima ili orasima sa omega3 kapsulama?

[Spartak]

pa dobri izvori masti, mononezasicene masti...uz odredjen unos polinezasicenih (fish oil) i zasicenih,napravice odlicno fatburn okruzenje

[icko]

Obrok ti zavisi pre svega od toga da li taj dan treniras sa tegovima ili ne, da li sa u masi ili na na dijeti. Kad to kazes mozda ti neko odgovori.
Jer ovako koja je svrha tog kardia ostaje samo da gledamo u pasulj.

[Borko_Savic]

Pa i u danima treninga i u danima kada ne radim...
Nisam na definiciji

[icko]

Ako uzimas malo uh onda ih uzmi pre treninga sa tegovima ako uzimas srednje onda i pre i posle po malo a ako uzimas dosta onda mozes i posle trcanja sa ih ubacis.