Pozdrav drugi, pre svega, zeleo bih unapred da se izvinim ako sam na pogresno mesto zapoceo ovu temu, imao sam problem oko aktivacije naloga, zato sto kada kliknem na link koji stize na email, on ne aktivira nalog, vec vraca na glavnu stranu, nemam pojma ni sam kako sam uspeo da ga aktiviram.
Elem, zovem se Nikola, imam 19 godina, uskoro 20. Iz Nisa sam.
Visok sam 187, trenutno imam 94kg.
Prica je sledeca, od malih nogu, bio sam hiperaktivno dete, dosta sam vremena provodio napolju, trcao sa drugarima, skakao, penjao se po drvece, nema sta nisam radio, bio sam bas kako treba, vremenom, kako sam stario, i moje telo je pocelo da se menja, najvise onda kada sam poceo puno vremena da provodim ispred racunara i kada sam prestao da treniram Odbojku i da pijem pa sigurno 2L koka kole dnevno i da jedem nocu u 3-3-4-5.. Kako kad... Stomak je poceo da se povecava, dupe takodje... neka moja standardna kilaza ranije je bila oko 90kg... Pre skoro 2 god. 20 aprila ce biti tacno 2, u skoli, u sali za fizicko, igrali smo fudbal, bila je neka voda na parketu, ja sam u toku trcanja naleteo na tu vodu i polomio nogu, iskidao sam ligamente i skocni zglob je otisao, otvoren prelom, bilo je gadno... imao sam ukupno 2 operacije i proveo sigurno to celo leto na terapije, to se desilo 2010 (20 aprila) narednih godinu dana sam proveo u kuci za kompom ili u krevetu.. ili na terapijama, uz 2L koka kole dnevno, i puno kokica,cipseva i raznoraznih gluposti koje moze da upropaste coveka, 2011 na prolece, 2 meseca nakon druge operacije, krenuo sam sa laganim trcanjem na zemljanoj podlozi (sa malo trave) pored reke, mada, u tom periodu ja jos nisam bio spreman za trcanje sto se tice moje noge, jer je to sve bilo sveze, i dosta je bilo naporno i osecao sam prevelike bolove, ali sama pomisao na to da sam imao 110 KG me je uzasavala, i trudio sam se maksimalno da to smanjim koliko god mogu, promenio sam nacin ishrane, doruckovao sam normalno, za rucak sam jeo samo piletinu sa nekom salatom, veceru sam izbacio, trcao sam otprilike do kraja leta, i dosao na neku kilazu od 98kg.. Znaci skinuo sam oko 12kg za par meseci sa tim trcanjem i sa malo boljom ishranom, i naravno bez koka kole..
Sada mi je noga potpuno ok, i zelim da se posvetim sebi i da se dovedem u red, 14og marta tacno sam poceo opet sa trcanjem pored reke, trcim svaki dan, samo sam jedan trening propustio zbog nekih privanih obaveza, vremenski mi trcanje traje oko 40-45 min, kako kada, uglavnom to mu izadje oko 6km napred nazad.
Za dorucak jedem neke kukuruzne sapice ili kukuruzna rol virla koje kupujem u pekari (drugo i ne znam sta bih mogao za dorucak), za rucak jedem sta god da bude, ali naravno BEZ hleba, i koka kolu takodje ne uzimam u ruke, cak u kuci to vise niko i ne kupuje, veceru sam izbacio, posle trcanja kada dodjem kuci uglavnom odradim trbusnjake koliko mogu, posle toga napravim limunadu, bez trunke secera to popijem na ex, i onda na tusiranje..
E sada, mene zanima, kako pravilno skinuti ove kilograme da se oni tokom zime kada je fizicka aktivnost manja ne povrate sami od sebe i da ceo moj trud tokom proleca i leta padne u vodu, sta treba da primenim kod ishrane, sta da doruckujem, rucam, da li je dobro sto sam izbacio veceru? Za sada jako dobro podnosim to sto ne veceram, ima trenutaka kada mi se mnogo jede, ali onda kazem sebi da samo odmazem i da moram da istrpim, da li je dobro sto trcim svaki dan, ili ipak treba neki odmor? Vodu jako malo pijem, nema ni 2 case dnevno, ne idem bas cesto u wc sto se tice stolice, to mi je problem, jer uglavnom jedem suvu hranu i zbog toga se moj organizam tako ponasa... Imam jos puno pitanja za vas, ali cu poceti od ovoga da sada ne pisem puno, ovo mi je trenutno nesto najopsirnije sto me zanima i sto bih voleo da znam da li radim pogresno i da li treba nesto da se menja..
Ja se izvinjavam jos jednom ako sam pogresio mesto ovog topica, jednostavno nisam znao gde da ovo napisem, tako isto i ocekujem da ce ljudi koji se razumeju u ovo da mi pomognu sto se tice ishrane i tih kardio treninga, i da naucim neke stvari koje ce mi pomoci u skidanju viska kilograma, hvala.
