Biceps se smanjuje??!

[limundo555]

Takodje i meni je to problem , imam 182 - 87 kg i dzabe radim ruku sa svim mogucim tegovima i nista les obicni niti ima mase jednio malo misica , sve sam ostalo nabildovao kako treba osim ruke , ne znam zasto ali dok treniram ruka mi je odlicna bas kako treba a kasnije kao da nikad teg nisam uzeo u ruke xax :DD

[UKiTA]

Takodje i meni je to problem , imam 182 - 87 kg i dzabe radim ruku sa svim mogucim tegovima i nista les obicni niti ima mase jednio malo misica , sve sam ostalo nabildovao kako treba osim ruke , ne znam zasto ali dok treniram ruka mi je odlicna bas kako treba a kasnije kao da nikad teg nisam uzeo u ruke xax :DD

ishrana sredjena?koliko puta nedeljno radis ruke?koliki staz u tretani?

[limundo555]

Treniram 4 god mozda malo vise imam svoju teretanu , a sto se tice ishrane ne mogu rec bas da jedem sve ono kako treba uglavnom jedem dosta sta stignem + poceo sam da pijem prije 3 mjeseca amino kiseline - mega amino 3200 pijem 5 tableta prije treninga a 5 poslje .

[limundo555]

i ruke radim 3 puta u sedmici

[Pedja_Petrovic]

i ruke radim 3 puta u sedmici

..malo je to

[UKiTA]

Eto ga,to je verovatno to.Ruke radi 1 nedeljno,par meseci,pokusaj da sredis ishranu,pa da vidimo

[vlada sin]

i ruke radim 3 puta u sedmici

..malo je to

haahahahahaha

Radi ruke jednom nedeljno za promenu, mozes i same na trtningu da spojis bajceps i triceps... Bar za ruke ima jedno 30 clanaka na forumu...

[icko]

I amino kiseline popi sve pre treninga, posle treninga se zna sta se pije osim ako nisi Rokfeler.

[limundo555]

Znaci jednom sedmicno... zasto sve prije treninga na kutiji pise prije treninga 15 min i poslje tr ?