pomoc oko rotacije

[Milos Zivanovic]

Da, bacas pare

[buster5]

ne kazem da sam u pravu vec pitam za savet...ispravite me zato sluzi forum...

[Milos Zivanovic]

Forum sluzi da neko nadje ono sto ga zanima/nauci nesto novo... a ne da dobije na gotovo plan ishrane/suplementacije/kure...

Malo ti je to gluta + ne treba ti ujutru... al to sve pise

[buster5]

ne trazim nista na gotovo, sam sam sastavio plan ishrane cisto pitam da li treba nesto ispraviti jer sam amater u celoj prici. hvala ti u svakom slucaju pitacu nekog drugog ako smatras da ne treba da mi kazes . pozdrav

[UKiTA]

Udri po 15g oko treninga(pre i posle) i gotova stvar:)...tih po 5g nece ti puno znaciti..

[buster5]

e hvala ti 

[buster5]

evo danas zavrsio 20 dana rotacije, skinuo 3kg ( uz blage korekcije sto se tice ishrane ) tako da sam u sustini zadovoljan...e sad...krecem sa onih 15-21 dan blago povecanih uh ( za 50uh+ ) da se ne bih zamastio, pa sam planirao da to uradim negde ovako - 100-175-225-50-100-175-225-50...jel to ok za sad ili imate neki drugi savet za mene u ovom trenutku...??

i da.. od samog pocetka sam smanjio uh za 25gr u odnosu na ono sto pise na prvoj stranici ( to su te male korekcije )...ovo kazem cisto da vas ne zbune ove ovde cifre...

[Pedja_Petrovic]

povecao si UH da se ne bi zamastio

i onda si smanji UH za 25 gr??

druze
uz svo duzno psotovnaje
dali ti u opste znas sta si rekao?
pusti nas??

[buster5]

ne ne pedjoni samo se nismo dobro razumeli...evo ovako...

na prvom postu ove teme sam napisao da cu krenuti rotacije sa 70-150-200-0 ali sam ipak smanjio jos za 25 ( nisam hteo to da postavljam ovde pa opet komentari odnosno da vas smaram vec sam samo smanjio ) sto je bilo 50-125-175-0 . Prosle su 3 nedelje smrsao sam 3kg i krenucu da povecavam uh i da dodam kreatin i sve to ali da ne bih dobio salo povecacu uh za 50uh  sto bi bilo 100-175-225-50 i trajalo bi 15 do 21 dan .

Ovo povecavanje uh za 50uh posle rotacije sam procitao negde, ti si savetovao nekog da posle dijete krene sa blagim povecanjem uh da se ne bi zamastio pa reko i ja to da pocnem da radim. takodje si napisao da u tih 15-21 dan treninzi trebaju biti "zivotinjski" i da ce to biti dobri rezultati...

nadam se da smo se sad razumeli    

[Pedja_Petrovic]

krenucu da povecavam uh i da dodam kreatin i sve to ali da ne bih dobio salo povecacu uh za 50uh  sto bi bilo 100-175-225-50 i trajalo bi 15 do 21 dan .

 
jako dobro sam ja ovo razumeo cak sta vise.?/

ti si savetovao nekog da posle dijete krene sa blagim povecanjem uh da se ne bi zamastio pa reko i ja to da pocnem da radim

momcino
ti si 3 ned na dijeti
i skinio si 3 kg
o kakvom ti masenju pricas i o kakvoj ti dijeti pricas i o cemu ti globalno?
zasto nisti procitao temu na kojoj sam to pisao DO KRAJA a ne samo povrsno i izvodjio si deo koji se tebi svidja??
ovo je rpoblem generlano danas kod svih
ja sam to rekao za ljude koji su MESECIMA NA DIJETI sto an rotacijima sto an cettnoci i sl pa su skinuli 10+ kg (neki i 20ak_)
te na pitanje kako da se vrate na neki koliko toliko normlan rezim sihrane ja sam im predlozio takve varijante
a to u tovm lsucaju nema apsoltuno NIAKKAVE VEZE NI SA CIM

[buster5]

ok, nisam imao nameru da te ljutim, jednostavno sam pogresio...jel sad mogu da krenem jednostavno na masu ili sta da radim ?

[Pedja_Petrovic]

ok, nisam imao nameru da te ljutim, jednostavno sam pogresio...jel sad mogu da krenem jednostavno na masu ili sta da radim ?

ma gde da me ljutis?
jebes net i nacin komunikacije....uvek tj skoro uvek ispadne pogresno
enivej
pa kreni na masu ako si zadvljan sa stepenom BF
sto da ne

[vlada sin]

15 pre, 15 posle  treninga uglavnom ljudi rade. Ako imas bas za sirinu ti udri i pred spavanje...

[buster5]

ok, nisam imao nameru da te ljutim, jednostavno sam pogresio...jel sad mogu da krenem jednostavno na masu ili sta da radim ?

ma gde da me ljutis?
jebes net i nacin komunikacije....uvek tj skoro uvek ispadne pogresno
enivej
pa kreni na masu ako si zadvljan sa stepenom BF
sto da ne

hvala pedja...

15 pre, 15 posle  treninga uglavnom ljudi rade. Ako imas bas za sirinu ti udri i pred spavanje...

izvini ne razumem te ...

[damirjam]

pa govori ti covjek o gramazi za glutamin....znaci najbolje da uzimas prije i posle treninga i ako imas love da ga uzimas jos i pred spavanje......