pomoc oko rotacije

[buster5]

to za glutamin sam pitao pre 20tak dana ...ok je sad 

pedjo...sto se mase tice planirao sam da UH prilagodim treningu u smislu da kad npr radim ledja noge ili grudi, unosim 3 do 3.5gr uh/kg ... kad radim ruke, smanjim na npr 2.5gr/kg i slicno...kad odmaram uneo bih oko 75uh u prvom obroku. Uh unosim iz pirinca, krompira i ovsenih, najveca kolicina pre i posle treninga i nesto manje u narednim obrocima, posle 18h bez uh samo proteini...moze tako

od suplemenata kreatin, whey , casein , cofein , omega3 . Recimo da sebi mogu da priustim jos neki suplement tako da ako mi treba jos nesto ( znam da uvek moze jos nesto  ) recite pa cu da kupim ...

[Spartak]

 cofein

kafa ?
ili kupujes kofein u caps ?

[buster5]

ne pijem kafu, samo u kapsulama jednu tabletu pred trening...

[Spartak]

a ok.Mada mozda bi ti korisnija varijanta bila npr zeleni caj nego caffeine tabs,plus dobijes malo antioxidanta.

[Pedja_Petrovic]

pedjo...sto se mase tice planirao sam da UH prilagodim treningu u smislu da kad npr radim ledja noge ili grudi, unosim 3 do 3.5gr uh/kg ... kad radim ruke, smanjim na npr 2.5gr/kg i slicno...kad odmaram uneo bih oko 75uh u prvom obroku. Uh unosim iz pirinca, krompira i ovsenih, najveca kolicina pre i posle treninga i nesto manje u narednim obrocima, posle 18h bez uh samo proteini...moze tako

moze

[Spartak]

pedjo...sto se mase tice planirao sam da UH prilagodim treningu u smislu da kad npr radim ledja noge ili grudi, unosim 3 do 3.5gr uh/kg ... kad radim ruke, smanjim na npr 2.5gr/kg i slicno...kad odmaram uneo bih oko 75uh u prvom obroku. Uh unosim iz pirinca, krompira i ovsenih, najveca kolicina pre i posle treninga i nesto manje u narednim obrocima, posle 18h bez uh samo proteini...moze tako

moze

radi noge na manje hidrata,budi musko

ne ozb, mislim da je bolje imati jaci carb dan -bar 1dan prije treninga nogu/ledja...ipak se glyco ne moze toliko dobro refilovati za tako kratko vrijeme

[Pedja_Petrovic]

ne ozb, mislim da je bolje imati jaci carb dan -bar 1dan prije treninga nogu/ledja...ipak se glyco ne moze toliko dobro refilovati za tako kratko vrijeme

brate
on je tek usao u celo ovu pricu
njemu je toliko irelevantno kada ,sta i kako da je to .ono...
ali
radi njegove stabilizacije u glavi,neka radi kako je rekao jer NIJE POGRESNO
da je pogrensno i da trpiuje nesto drugo,ja bih ga ispravio-veruj mi
a to dali ce uzei 45 ili 47.8 gr...brate...

[Spartak]

ne ozb, mislim da je bolje imati jaci carb dan -bar 1dan prije treninga nogu/ledja...ipak se glyco ne moze toliko dobro refilovati za tako kratko vrijeme

brate
on je tek usao u celo ovu pricu
njemu je toliko irelevantno kada ,sta i kako da je to .ono...
ali
radi njegove stabilizacije u glavi,neka radi kako je rekao jer NIJE POGRESNO
da je pogrensno i da trpiuje nesto drugo,ja bih ga ispravio-veruj mi
a to dali ce uzei 45 ili 47.8 gr...brate...

a to da, nece mu praviti razliku bitno je da udje u pricu sa regulisanom ishranom i pravim suppsima.

[Pedja_Petrovic]

a to da, nece mu praviti razliku bitno je da udje u pricu sa regulisanom ishranom i pravim suppsima.

ma to...
a kasnije tj vremenom ce on doci do ovoga i onda neka se vrati na ovu temu i procita sta si mu ti rekao i proimeni...
step baj step 

[buster5]

samo da kazem hvala momci na dosadasnjim odgovorima, postujem to sto odvajate vremena da mi pomognete...

[Pedja_Petrovic]

samo da kazem hvala momci na dosadasnjim odgovorima, postujem to sto odvajate vremena da mi pomognete...

nema na cemu da hvalis
picmo dalje

[buster5]

pitacu nesto za sta verujem da cu dobiti negativan odgovor ali eto da cujem vase misljenje sto se toga tice...
naime, jedan VELIKI sportista mi je rekao da uz whey, kreatin, casein, naravno dobru ishranu i trening u fazi mase nije lose dodati mericu do dve gejnera pred sam trening kako bi poboljsao rezultate mase...

[Pedja_Petrovic]

jedan VELIKI sportista mi je rekao da uz whey, kreatin, casein, naravno dobru ishranu i trening u fazi mase nije lose dodati mericu do dve gejnera pred sam trening kako bi poboljsao rezultate mase...

ja bih pre rekao da je taj momak/covek veliki NEZNALICA
e sad..

[Sector]

Ogromna neznalica..