IgorPG - ishrana Pomoc

[IgorPG]

Igore, mozes uzeti 200g Przenog Pileceg Filea za 1 euro (tacnije 95 centi) na Stari Aerodrom (Koracj).
Jedino mislim da nema priloga, ali meso je skroz ok! (mislim na ukus).

Naravno bolja je opcija kuci jesti ali ako si bash prinudjen na fast food onda je ovo jeftinije 50-60% od ostalih
Za 3-4 eura prebrines kompletan dan sto se mesa tiche.

Gdje se nalazi ova prodavnica na starom aerdromu

[Betoncina]

Igore, mozes uzeti 200g Przenog Pileceg Filea za 1 euro (tacnije 95 centi) na Stari Aerodrom (Koracj).
Jedino mislim da nema priloga, ali meso je skroz ok! (mislim na ukus).

Naravno bolja je opcija kuci jesti ali ako si bash prinudjen na fast food onda je ovo jeftinije 50-60% od ostalih
Za 3-4 eura prebrines kompletan dan sto se mesa tiche.

Gdje se nalazi ova prodavnica na starom aerdromu

Stari aerodrum zgrada Celebic mesara Korac...broj telefona 656-480 dzabe ti je da ga isprze

[FGeR]

Eto Igore da ja ne petljam, 'Betonchina' je chesci od mene tamo.

[IgorPG]

hvala momci

[IgorPG]

Sta mislite o ovom proizvodu i dali je odgovarajuca zamjena za jutarnji obrok,naravno ne uvijek samo kad nemogu da stignem da jedem prije posla
http://www.labrada.com/store/LeanBodyBar.html
i naravno na dijeti sam trenutno.

[Damir82]

Dobar protein bar, sjajan ukus ...
Opušteno, nekad kad ne možeš da stigneš da klopaš uzmi slobodno, ne svaki dan.Ima nešto UH, tako da pogledaj koliko se to uklapa u tvoju računicu UH-a. Ja sam nekad praktikovao sebe da častim sa jednim kad mi je punjenje ali sada pre kupim labradin protein blend u malim kesicama...

Pozdrav

[IgorPG]

Pa da sumiramo rezultate
Posle vise od 2 mjeseca dijete skinuo sam PUNOOOO masti,sa 96 dosao sam na 89 kg,bas sam zadovoljan izgledom,tj prezadovoljan,misicu su ostali prosto nevjerovatno,a stomak se prpolovio.
zahavaljujem svima na pomoci.
E sad ja bi jos malo skinuo dolazi ljeto pa jos malo da se trbusnjaci ocrtaju.
Svaki dan sam jeo oko kilogram mesa,od toga piletine 600 250 grama junetine kuvane i 150 grama tunjevine rasporedjeno u 5 obroka,od uh sam jeo pirinac ovsene krompir.
i radio sam varijacije 80 160 0 210 130 80 100.
zadnje 2 nedjeljei mam osjecaj da je stalo topljenje pa bi vjerovatno trebao nesto promijeniti
pa bi zamolio iskusne da mi daju neki drugi predlog za varijacije ili nesto drugo.
ovako je izgledao jedan moj dan sto se tice ishrane
1. ovsene 50g mjerica whey
2. 200 grama pilece bijelo
3. 300 grama pilece bijelo 50 grama pirinac salata zelena
prije treninga 10 grama glutamin
trening, 60 grama whey 50 gram dex 10 gram glutamin.
4. 300 grama pilece bijelo 50 grama pirinac salata paradajiz,krastavci
5. 150 gram tunjevina 150 gram dukat posni sir i 50 grama ljesnika.

[Pedja_Petrovic]

ide leto-drzi keto..

[IgorPG]

auu znaci keto mora
ok ja sam mislio da moze nesto da promijenim sa rotacijama.
Hala Generale.

[Pedja_Petrovic]

auu znaci keto mora
ok ja sam mislio da moze nesto da promijenim sa rotacijama.
Hala Generale.

pa ne mora
ali bilo bi lepo

[vlada sin]

Bravo za rezultat, evo ja danas pocinjem keto za finis tako da isprati kolegu forumasa.

[newbody]

Mozes da za svaki dan sasjeces UH za oko 50g i ubacis dvije do tri 0.   
Nesto napr ovako: 30-100-0-150-100-0-50 pa vidi idul kg dole.
Ili budi faca i udri po KETO   

[damirjam]

Bravo za rezultat, evo ja danas pocinjem keto za finis tako da isprati kolegu forumasa.

sibni negdje svoj jelovnik na keto ak nije tajna

[vlada sin]

Bravo za rezultat, evo ja danas pocinjem keto za finis tako da isprati kolegu forumasa.

sibni negdje svoj jelovnik na keto ak nije tajna

Okaccicu u temi danas ili sutra.

[IgorPG]

Pozz svima,
htio sam da pitam za par savjeta.
vec 10 nedjelja sam na rotacijama 75,150,0,200,125,75,100. i imao sam dobre rezultate,skinuo sam dosta masti,e sam poslednje dvije nedjelje je sve malo stalo.
sta mi predlazete,dal da mijenjam kolicinu uh ili drugaciji redosled,ili da ubacim jos jednu 0.
od kardia sam radio pola sata na rtaku lagani rk i dryao puls oko 140 otkucaja.
dali bi trebao ubaciti mozda HIT, inace radio sam 4 do 5 kardia nedjeljno.
forma je ok ostalo je jos malo masti na bokovima,zadovoljan sam ali bi htio jos malo da se ogulim.
trenutno imam 88 kg,i visok sam 180.
pozzz......