svima debelima , a vec su neki ovo pricali pre par dana ,
1 gadna fora je Yo Yo efekat, smrsas 10kg, prodjem mesec dana , ugojis se 15kg....zdravo mrsavljenje jeste hiljadu grama svaki mesec, 12kg godisnje, tako zauveek ostanes bez 12kg sala...ako si Ok u glavi
2 jedini nacin da smrsas jeste da ne jedes govna po ulici (cokoladice,burek,pice) vec da jedes za stolom dok se ne kreces i da se skoncentrises na tanjir a ne na TV , tako uneses mnogo manje kalorija i psihicki postanes manje ''gladan'' tj manje jedes
3 ono sto vazi vekovima ''IZBUSITE LJUDI RUPU NA KASICI'' tj jedine manje , uz 5-6 obroka dnevno da se ubrza metabolizam....kad jedes 1put dnevno, smanji se brzina metabolizma, kad jedes 6 puta ubrza se ko brzi Gonzales...plus ako mozes po ulici da jedes jabuke kad shetash da dodatno ubrzas metabolizam
4 bez 6 meseci nema nekog veceg, trajnog, mrsavljenja.
TERETANA NIKAD NIKOM NIJE POMOGLA. TERETANA JE ZABLUDA. PRED POSAO DZOGIRAJ 20 MINUTA, POSLE POSLA DZOGIRAJ 20 MINUTA, PRED TERETANU DZOGIRAJ 20 MINUTA. bre znam da ljudi kad hoce da se ugoje idu u teretanu , jedu banane (banane uspore metabolizam), ogladne posle teretane pa se dodatno najedu
tekvondo, judo,rvanje,BJJ, 2 sata shetnje svaki dan....nakon 6 meseci istopis se...Bjj je mozda najbolja stvar jer ima puno klubova a za razliku od judoa,tekvondoa, mozes da budes trapav i spor i trom , plus nosis kimono pa se dodatno preznojis ....od MMA treba bezati jer su to em iskusni borci em se jako puno prica i misli i uci a manje se preznojis....postujem svaki sport i svakog trenera, ali da se ne lazemo vise ces da smrsas od pola sata istovara kamiona punog peska ili sat vremena judoa/BJJ nego od 3 sata aikidoa,joge ili pilatesa....ako covek ima mogucnost da vozi camac ili dvojac/skif u nekom klubu , istopice se kroz mesec dana uz 3 treninga dnevno....trcanje(realno trcanje) nije za debele ljude jer je ogroman napor za kolena i stopala , ali dzoging jeste , s tim sto se pre treninga maze crvena konjska mast da zglob lakse trpi pritisak od 130kg pri pokretu
