Pomoc debelom

[newbody]

Koliko je grama rize, ovsenih, krompira u obrocima?

[DexaBu]

Rize nikad preko 70g
krompir 150-200
i ovas 80-100g

[DexaBu]

meso 100, 150, 200 g
povrce ne vazem

[UKiTA]

Odakle sad te precizne kolicine koliko najvise,valjda svako ima svoje potrebe 

[DexaBu]

Pa ja kazem koliko ja uzimam. I trazim da me neko ispravi ako grijesim. Spao sam skoro 5 kg u roku od 11 dana. Sa 3 trening dnevno. I molim nekog strucnog da mi odgovori i ukaze na greske. Da ispravim ishranu i furam dalje do cilja.

[UKiTA]

Pa ja kazem koliko ja uzimam.

aha,oke onda

[newbody]

Jelovnik je dobro sastavljen. Samo jos preciziraj kolicine po obrocima.
Ne bi bilo lose da malo variras kolicine UH, DA NIJE SVAKI DAN ISTI UNOS UH.
npr. 150-200-0-100-150-75-100

[DexaBu]

u 80g rize 100g UH? je l tako?
Krompir, ovas? nasao sam to negdje ovdje, al ne zapisah pa zaboravih. 

[UKiTA]

Pirinac-78g
ovsene-65g
krompir-18g

[DexaBu]

sta 18g? Pa citav jedan krompir srednje velicine ima 200g i to je ja mislim oko 100g UH, ako se sjecam dobro.

[UKiTA]

Napisao sam za sve namirnice proporcinalno sa 100g istih,znaci 100g krompira 18g uh(mozda malo vise,ali malo npr.18-22g),ja racunam 400g krompira umesto 100g pirinca,razumes ?

[tenssa]

sta 18g? Pa citav jedan krompir srednje velicine ima 200g i to je ja mislim oko 100g UH, ako se sjecam dobro.

200 grama krompira je 40 grama hidrata...

[Scarecrow]

u 80g rize 100g UH? je l tako?
Krompir, ovas? nasao sam to negdje ovdje, al ne zapisah pa zaboravih. 

taj pirinac mora da nije sa planete zemlje.. ima vise grama uh nego sto ima ukupno grama

[Veljko1981]

hahahaha 

[dragan vg]

Drzi se ti tih nutritivnih vrednosti koje su ti momci napisali I nemas zime.