Kreatin-pitanje???

[vlada sin]

Ne uzima se vise 100gr dekstroze Dovla...

[vlada88]

Ne uzima se vise 100gr dekstroze Dovla...

Evo bas sad citam topic o dekstrozi da nadoknadim, mislim da sam ja oko 70g koristio, doduse to je bilo pre 2 god, i  pa koliko sad onda na 95kg ~ okvirno težine? Vidim da si ti nesto prokomentarisao da uzimas 30ak g sad, sve ukupno (dex i malt) i jel ima uopste to sad veze sa time koliko si tezak, ili okvirno svi stavljaju slicnu kolicinu u PWM. Doduse odoh malo u offtopic, posto je topic o kreatinu, izvinjavam se

[kure_ss]

Ne uzima se vise 100gr dekstroze Dovla...

Evo bas sad citam topic o dekstrozi da nadoknadim, mislim da sam ja oko 70g koristio, doduse to je bilo pre 2 god, i  pa koliko sad onda na 95kg ~ okvirno težine? Vidim da si ti nesto prokomentarisao da uzimas 30ak g sad, sve ukupno (dex i malt) i jel ima uopste to sad veze sa time koliko si tezak, ili okvirno svi stavljaju slicnu kolicinu u PWM. Doduse odoh malo u offtopic, posto je topic o kreatinu, izvinjavam se

Ma i to oko vrste i količine prostih šećera u PWM je postalo pitanje za debatu. Ja koji težim koliko i ti uzimam 45g miksa deksa i malta. E sad, jbg, znam i ja da su bolji ovi fabrički sačinjeni prosti šećeri (vitargo i sl.) jer tu ima mešavina šećera brze i sporije apsorpcije, i kraćeg i dužeg dejstva koji ne irutiraju toliko pankreas kao npr. deks, a omogućuju još bolju apsorpciju hranjivih materija u mišić, ali neću da još i za to dajem lovu.

[damirjam]

ja mislim da nema potrebe preko 50gr da se unosi...to je dovoljna kolicina secera koja ce da "odradi" posao...sve ostalo je ja mislim previse...jer svakako posle pwm slijedi dobar obrok sa UH tako da 50gr max...

[Pedja_Petrovic]

ma nema tu debate
nekada se uzimalo i do 150 gr
onda su na vecoj kolicini prostih ostali oni koji MORAJU DA BUDU na 50-75-90 gr..ovisno od Iu
dok za rekraetivca je 25-35 gr maxx