Daleko od toga da sam profi igrač nego čisto onako pitam, da li ću imati koristi u smislu eksplozivnosti ako recimo trening za ramena odradim stojeći potisak sa šipkom u kojem "ispucavam" teg što brže mogu, a spuštam ga normalnom brzinom i nakon toga odradim još 2 vežbe sa bučicama (letenje i rotatore recimo).
Ili da pored lat mašine i "klanjanja" koje radim uobičajeno odradim 5 serija mrtvog dizanja sa umerenom kilažom, koju ću da podižem maximalno brzo...
jest da ti je Pedja odgovorio, ali evo i da ja nesto dodam
postoji nesto sto se zove periodizacija treninga. E sad, ti moras da znas zasto nesto radis i za kad to radis, pa u skladu sa time i da napravis periodizaciju, koja moze da ukljuci periode misicne izdrzljivosti, misicne hipertrofije, snage i ekslpozivnosti.
Opet, polazeci od cilja ( tj sporta kojim se bavis ) moras da vidis koji su to pokreti koji se specificni za sport, na koje treba da stavis akcenat i koji su to osnovni pokreti koje treba da radis, a koje da izbacis jel mogu da budu kontraproduktivni za tebe....
itd itd, udavicu sad bespotrebnim glupostima
u sustini, ti ne znas sta hoces tacno, malo bi ovo, a malo i ono, a tako nece da ide