Pozdrav, svaki komentar na plan ishrane je dobrodosao... Posto sam se zapustio... Hteo bih pomocu kvalitetnog plana ishrane, da redukujem telesnu masnocu... Visok sam 178cm, imam 76-78kg,bavim se fudbal, i sto manji bf bi mi vise sluzio..
Trenutno "stanje" je -
http://www.dodaj.rs/f/2/Jk/1CwLebVi/dsadsa.jpge ovo je nesto sto sam ja sastvio po clanku "1,2,3 Trbusnjaci za leto..." ... Znam da nije bas kako je napisano tamo, npr petkom ne mogu da radim HIT cardio, zbog utakmice vikendom...A vikendom pise da kardio nije potreban... Ne znam koliko ce to uticati na cilj...
Jos me interesuje, da li pondeljakom , utorakom , sredom , obrok "?" , posto sam prva smena u skoli, moze da bude zamenjen 50g badem ili lesnik, kao neka uzina...
Ako ne , tu bih dodao 100g pileceg belog...
I cetvrtak obrok izmedju 11:30 i 12:30, ako ne moze da zameni badem ili lesnik..., ubacio bih jos 80g ovsenih i mericu whey-a...
Od suplemenata, za sad samo AMINO WHEY HYDRO...Na taj whey,sta bi mi bilo bolje neki kvalitetan sagorevac ili BCAA ?
To je to za sad, unapred zahvalan