Novembar 13, 2024, 08:05:57 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Gubljene kg  (Pročitano 2963 puta)

Van mreže BDAT

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 61
Gubljene kg
« poslato: Mart 13, 2012, 02:50:16 posle podne »
Pozz svima eto me nov sam ovde,nego da vas pitam sve visok sam 183cm i 81 kg ali imam jos oko 6-7 kg viska. Do sad sam skinuo 13 kg i dobro mi je islo al eto sve sporije i sporije i sve manje i manje sala. Idem u teretanu 4 puta nedeljno i radim kardio 5 do 6 puta nedeljno,sve zavisi nekad nemam snage pa odradim onako aerobni od pola sata a nekad radim 20 min hiit al nemam vise snage za nista. Pijem BCAA i Dyma Burn sagorevac i eto imam jos oko nedelju dana i gotovo i sa sagorevacem i sa bcaa.Imam pitanja u vezi ishrane da li ima nekih gresaka sto bi trebo da popravim.
1 obrok : Pola sata pre obroka 2 tablete sagorevaca,oko 100gr ovsenih sa jogurtom ili mlekom. Sve ovo oko 6 casova ujutro, i da uvek imam ujutro skolu
2 obrok : 9 casova 100-150 gr belog mesa/ribe/tune kako kad uvek kombinujem sa krastavcem ili zelenom salatom i nekad kus integralnog hleba al malo kad
3 obrok : 10-11 casova Jabuka/banana/pomarandza
4 obrok : 13-14 casova 200gr belog mesa/teletine/oslic ili sta vec i krompir/pirinac oko 50 gr i salata neka
Pola sata pre treninga 10gr bcaa i 2 tablete sagorevaca i posle treninga 10gr bcaa
5 obrok : 16/17 casova 5 jaja(samo belanca),tuna,belo meso....
6 obrok : 18/19 casova orache/lesnike
7 obrok : Ovaj obrok uvek kombinujem nekad sira nemasno/mleko/jogurt/ima dana kad jedem i neko meso,tunu ili sta vec
Desi se da imam i vise obroka ali otprilike to bi bilo to,hteo bi da ubacim u ovaj 7 obrok pred spavanje ella sir al nema ovde blisko sela kod mene tako da moram u bg ili pancevo da uzmem negde u maxi ili nesto
Sagorevac imam jos za nedelju dana i od kako pijem izgubio sam 2/3 kg obimi oko 1-2 cm su se smanjili al po misicama mogu da vidim da se razvijaju,pa da li moze da bude? Da ja gubim masne naslage ali polako nabijam i misice pa zbog toga ne gubim na telesnoj tezini?   ;D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Gubljene kg
« Odgovor #1 poslato: Mart 13, 2012, 03:02:34 posle podne »
cao
od kraja
ne dobijas na misicma vec ti je prestala da deluje ishran koju si primenjivao
razlog sto ti je tako dobro delovalo je taj sto si verovatno pre toga jeo sve i svasta te ti je bilo kakav promenjen rezim doneo reuzlatte tj npr OVAJ sto si korostio
e sada je tome kraj jer taj rezim ishran e i nije rezim ,vec nesto ajde da kazem koliko toliko organizvana preharna koja je u svakom slucaju bolja od svargla,kobaja i ostalih zimskih radosti na selu.
tako da bi sada trebalo da izbacis to mleko i mlecne producte
pogtovo to voce
i da primenis neku dijetu tzv ROTACIJE SA UH da izgubis jos tih 4-6 kg koliko kazes da imas viska
A TO MOZES ZNACI UZ TAKVU VRSTU DIJETI i uz neki bolji sagorevac od dym-a burn jer ti je on sada slab
sada ti je ipak potrebno nesto jace
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30094

ili

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30097

itd

bcaa
hmm
jbg,bio bi pozeljan radi ostanka misica tj onoga sta imas da slucjano ne bi telo psoeglo za alternativom sto je veoma lako moguce
ali s obizreom da ti nije prioritet sada body bulding i razvboj snicla onda ako imas para za bcaa-super a ako nemas
onda nista do neke prilike dok ne krenes nabacviati cisto meso

Van mreže BDAT

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 61
Odg: Gubljene kg
« Odgovor #2 poslato: Mart 13, 2012, 05:42:07 posle podne »
Sta mislis da bi bilo bolje da radim neku low carb ili ketu ili mozda i onaj tvoj post ''1.2.3 trbusnjaci za leto su tu'' posto vidim da se tamo radi i rotacija proteina.
sto se tice bcaa mogu da ga priustim i sta mislis meltdown ili lipo 6 black?
Medju recima hvala pedja

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Gubljene kg
« Odgovor #3 poslato: Mart 13, 2012, 05:44:45 posle podne »
Sta mislis da bi bilo bolje da radim neku low carb ili ketu ili mozda i onaj tvoj post ''1.2.3 trbusnjaci za leto su tu'' posto vidim da se tamo radi i rotacija proteina.
sto se tice bcaa mogu da ga priustim i sta mislis meltdown ili lipo 6 black?
Medju recima hvala pedja

kod 1.2.3 trbusnjaka se radi rotacija sa UH a ne sa B
ali dobro
i da,tamo bi trebalo da sebi prilagodis jelvonik za recimo prve 4 do 6 ned
a od sagorevaca onda biraj izmedju melta i lipo.
koji god da uzmes
NECES POGRESITI
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30094

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30205

Van mreže BDAT

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 61
Odg: Gubljene kg
« Odgovor #4 poslato: Mart 13, 2012, 06:03:16 posle podne »
Od sutra onda radim tu dijetu procitao sam je par puta i zapisao koliko B i koliko UH unosim, samo da te pitam sta je sa mastima? kako nih unositi?

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Gubljene kg
« Odgovor #5 poslato: Mart 13, 2012, 06:05:31 posle podne »
A mozd ako si mislio bcaa uzeti, da umjesto njega uzmes whey ili neki blend.

Mogao bi njih (whey ili blend) uzimati u prvom obroku umjesto jogurt i mlijeka, pa i poslije treninga i u skoli umjesto tog voca.

Al nek Pedja kaze sta ti je bolje uz sagorjevac, bcaa ili whey (blend).
Sto opet sve kod njega mozes nabaviti.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Gubljene kg
« Odgovor #6 poslato: Mart 13, 2012, 06:25:43 posle podne »
Od sutra onda radim tu dijetu procitao sam je par puta i zapisao koliko B i koliko UH unosim, samo da te pitam sta je sa mastima? kako nih unositi?

pusti ti masti
napisi dijetu u nekoj svojoj temi da je zajedno korgujemo

Van mreže BDAT

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 61
Odg: Gubljene kg
« Odgovor #7 poslato: Mart 13, 2012, 07:58:50 posle podne »
Da ovde pisem ili da pravim novu temu?  ::)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Gubljene kg
« Odgovor #8 poslato: Mart 14, 2012, 11:49:48 pre podne »
Da ovde pisem ili da pravim novu temu?  ::)

pa ovo je tvoja tema
zaci ovde