Prolecni jelovnik za defku

[PIT-SRECKO]

JA KOKO VIDIM VI SE OPTERECUJETE MOJOM TEMOM I POMALO VREDJANJE ....PA DAJTE TOM SPORTISTI I COVEKU KOJI JE POVUKAO OVU TEMU ZASO MU NE POMOGNETE ZASTO SE  BAVITE SAMNOM JA IMAM PRAVO DA IZJAVIM SVOJ DEO KRITIKE NISU PROBLEM ....
ALI DAJ TE DA POMOGNEMO TOM COVEKU PRIJATELJU SPORTISTI DA IMA NEKI POCETAK KOJU JE POSTAVIO TEMU DEFKU ZA PROLECE  BAVI TE SE TIM  A NE SAMNOM ....... EVO RECIMO POCETNI PLAN NEZNAM DALI IMATE I PROTIV TOG PLANA NESTO ALI NAPISITE I VI NESTO TOM  MOMKU TOLIKO OD MENE...
6 sati ujutru recimo 10 gr BCAA+10 grGLUTAMIN ONDA 30min BICIKLA
POSLE BICIKLE 50gr WEHY ISOLAT 5g lein ulje +orahovo ulje 10 gr
9 SATI 200 gr PILETINA + 150g pirinca
11 SATI 50 gr WEHY ISOLAT
13 SATI 250-300 gr PILETINA + 100grPIRINCA
15SATI 50 WEHY ISOLAT
16 SATI 200 gr PILETINA +100 PIRINAC
30 minuta pre treninga BCAA+GLUTAMIN +POSLE TRENINGA isto WEHY ISOLAT +GLUTAMIN
19 SATI 250 gr PILETINA + 150 gr PIRINCA
22SATI 150 MESO MOZE RIBA ILI PILETINA + ULJE OMEGA 3 + 10 gr ORAHOVO ulje
JA MISLIM DA SAM MALO MOGAO DA POMOGNEM TOM SPORTISTI KOJI JE POSTAVIO OVAJ FORUM
POZDRAV OD SRECKA
PS.VREMENSKI MORAS SAM DA VIDIS KAKO TI ODGOVARA OVO JE SAMO PRIMER
VIDECES JEDNO VREME KAKO NAPREDUJES I ONDA MOZES DA VIDIS DALI DA POVECAS? ILI SMANJIS UGLJENI HIDRAT I NAJMANJE 3-5 LITARA VODE ---- TO JE PRIMER  TO SVE PRILAGODIS TVOJOJ TEZINI ---NAJ GLAVNI JE UNOS SVAKODNEVNI KALORIA --PROTEINA -UG HIDRATA --PROMENU CES TEK ZA OTPRILIKE ZA 3 NEDELJE OSETITI

[Ishmerish]

Whey posle kardia 
500gr UH na defci

Priznaces da se ovde nesto ne slaze..

[kure_ss]

Whey posle kardia 
500gr UH na defci

Priznaces da se ovde nesto ne slaze..

To je i meni upalo u oči, doduše reč je o 500g pirinča, a ne UH, ali svejedno je pozamašna cifra za natural definiciju. Meni je i jedna druga stvar nejasna, a to je raspored unosa UH koji Srećko savetuje @labelu s obzirom da Srećko propagira UH samo neposredno pre i posle treninga, a u poslednjem postu daje drugačiji savet. Ajde Srećko razjasnio ovo i @labelu i nama.

P.S. Srećko ajde isključi CAPS LOCK ko boga te molim. Sportski pozdrav.

[PIT-SRECKO]

NEMA PROBLEMA IZLAZIM SA OVOG FORUMA !!!!!!!!!!!!!
VIDIMO SE U PIROTU 21.04.2012 PA DA VIDIM KAKO TO IZGLEDATE JA SA 42 GODINE
A VI STE SIGURNO MLADJI DA VIDIMO KOJE IZREZANIJI ?
SVE NAJBOLJE ....................................

[UKiTA]

Srecko nema potrebe da zbog nekoga izlazis sa foruma,sem ako to ti sam zelis..Jednostavno neko razmislja drugacije od tebe,sto ne znaci da su oni u pravu,a i da jesu pa nije sramota pogresiti ili cuti drugaciji stav od onog koji imamo...pozdrav:)

[PIT-SRECKO]

PROBLEM U TOME JE STO SAM NAPISAO KAKO SE JA HRANIM TO NEZNACI DA SE I NEKO DRUGI TAKO HRANI ...
ONDA SAM POKUSAO DA POSALJEM BAREM JEDAN MALI PLAN ZA POCETAK NEZNAM STA IMA TU LOSE
CITIRAM JEDAN ODGOVOR OD---- KURE..SS--- To je i meni upalo u oči, doduše reč je o 500g pirinča, a ne UH- .....A SADA PITAM  STA JE PIRINAC JER TO NIJE UH.....
 ---TO JE SAMO PRIMER JER DOSTA TAKMICARA PRESTANE DA UNOSE UH VEC NEDELJAMA PRE TAKMICENJA  ..............
KAO STO REKOH 21.04 .2012 PIROT TAMO TREBA DA SE POKAZEMO DA SE IDE DALJE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[damirjam]

Nevidim razlog za ljutnju i izalazak sa foruma....ovo je forum zar ne Srecko...Ljudi iznose razlicita misljenja...svako ima svoj nacin..plan...neko to radi kao ti neko kao Pedja neko skroz drugacije....Ja koliko vidim tebi niko nista lose nije rekao...naprotiv....i meni je malo tesko shvatiti da neko unosi dnevno 500gr rize na dijeti...ti si momku dao plan i to je ok..ali niko ti nije rekao nista lose u tom smislu da se ti ljutis toliko da bi napustio forum...ako neko misli drugacije neznaci da ti nisi u pravu...

[Becks]

Covek je rekao da sve prilagodi svojoj kilazi, ne citate.

[Pedja_Petrovic]

Covek je rekao da sve prilagodi svojoj kilazi, ne citate.

...znas njegovu kilazu?
i zar mislis da neko sa 85+ kg moze da unosi 400 gr Uh na dijeti i da je na proionatu i trebenbolnu i da ima 42 god?

[Djokili]

Recimo ja imam sada u dieti 115 kg

[Milos Zivanovic]

a jbt... kako uvek zakasnim na ove teme... 

[PIT-SRECKO]

Evo samo jedan primer bilo je sada pre dva dan ponovo lekari protiv badybildera test iq i sta mislite koje pobedio naravno badybilderi niko bas niko nepoznaje svoje telo svi mi koji smo osvojili medalje ifbb ili naba i dugo godina treninga dali je to Pedja ili bilo ko ili  ja ili sta ja znam ali svi mi usli smo u ritam ishrane mi tacno znamo kada i kolko treba nasem telu zato sto se tice plana treba osoba koja zeli definiciju mora da se vidi kilaza-visina-itd i onda moze da vse napravi plan kod profesionalca placa ju se planovi i upustvo trninga znaci samo plan od 500-1000 evra ali tu je svake nedelje merenje masti itd .
zato ja sam napisao plan otprilike cak neznam ni kilazu zato sam rekao prilagodi to sa tvojom kilazom
a sta ja jedem to sam napisao i to neznaci da bilo ko od vas to upotrebavja!!!!!!!!
ali ja sam barem napisao do sada jos niko
samo jedan savet svi koji su na dijeti da brzo ne spustaju uh jer sa tim spada i masa brzo
sve najbolje za 21.04.2012 Pirot zelim vam da se osvoji sto vise medalja
Ali i da se ide na balkansko pa i dalje ....Srecko

[Pedja_Petrovic]

Recimo ja imam sada u dieti 115 kg

u jbt!!!!!!!!
tozo..gotov si..novi teskas is on the way!!
cek
a zar srecko nije bio prosle godine na takmicenju takdojer i takmicio se sa O KG?

[Milos Zivanovic]

Pedja, ovo je veteran ima 42-3 god, a verujem da ce izaci sa 100kg kvalitetnih - ja kapiram da je apsolutni, kao i prosle godine... 

[Pedja_Petrovic]

Pedja, ovo je veteran ima 42-3 god, a verujem da ce izaci sa 100kg kvalitetnih - ja kapiram da je apsolutni, kao i prosle godine... 

pa ako sada ima 115 a do takmicenja je manje od 30 daana i kaze da je u extra formi vec sada,cenim da nece doci sa manje od 110-112 kg
e sada
s obzirom da znam da je pokojni Denis Mali imao na njegov frame 115 kg u formi ili sale stankovic 103-105 onda bogumi........APSOLUTNI JE TU..
moram negde da najdem pitove slike od prose godine sa prvenstva