Blic pitanja!

[motorbike33]

Zato sto sam stalno gladan  a kad sam na deficitu u jos vecoj meri,a takav nisam dobar ni po sebe ni po okolinu 
A povrce pomaze

[Pirat]

Tu ima poprilicno dosta sto rastvotlj. sto nerastvorljivih vlakana...Pazi na unos vode, to mora da su govna ko iz Parka doba jure... deficit te jebe i to je normalna stvar. Ti nemas doduse razloga da ides u jake minuse...retko ko ima rekreativno

[lilihop]

Da li uvecani limfociti a smanjeni neutrofili govore o nekom ozbiljnijem poremecaju ? Radi se o tome da vec 5-6 godina unazad, kontrolisem krv zbog posla kojim se bavim, jednom godisnje, a nekada i cesce. Uvijek imam ovaj disbalans. Imam 27 godina. Redovno treniram, sportski nacin zivota.
Znam da se uglavnom to vezuje za neki virus ali meni je ovo konstantno zadnjih 5-6 godina ( a kada se sjetim kad sam bio dijete, nije bilo tog disbalansa koliko se sjecam). Pricao sam sigurno sa 5 razlicitih doktora i svi kazu da to nije nista strasno, sve kao normalno. Jedan doktor je pomenuo da to moze biti nasledno. Da li je slucajnost ili ne, da je majka vadila par puta nalaze u zadnjih 2 godine zbog drugog problema i ona je na par nalaza imala slicne vrijednosti,

[Pirat]

kojim se poslom bavis? Tacnije da li je neko hazardno izlaganje u pitanju ? Da ne duzim, ako je ono sa broda (istorija poruka), to nema veze, osim mozda ako stalno kupis neku virusnu ili bakterijsku infekciju. VItamin C i B moraju biti u dnevnom unosu ako dolazi do pada. Takodje ishrana mesom je od velikog znacaja. Higijenski uslovi na brodu ako nisu zadovoljavajuci - a nikada nisu, mogu provocirati svakakve stvari ako ti leze u genetici - ceste infekcije da, mozes fasovati leukemiju.

[lilihop]

kojim se poslom bavis? Tacnije da li je neko hazardno izlaganje u pitanju ? Da ne duzim, ako je ono sa broda (istorija poruka), to nema veze, osim mozda ako stalno kupis neku virusnu ili bakterijsku infekciju. VItamin C i B moraju biti u dnevnom unosu ako dolazi do pada. Takodje ishrana mesom je od velikog znacaja. Higijenski uslovi na brodu ako nisu zadovoljavajuci - a nikada nisu, mogu provocirati svakakve stvari ako ti leze u genetici - ceste infekcije da, mozes fasovati leukemiju.

Na kruzeru radim, tako da koliko toliko je bolja situacija  nego na teretnim brodovima. Mada ima dosta stresa, vise psihickog zamora nego fizickog za posao koji radim. Kao dijete sam se cesto prehladjivao, imao visoku temperaturu (kad kazem cesto mozda 2-3 puts godisnje). Ali tada su nalazi krvi bili u redu. Zadnjih recimo 5 godina ne pamtim da sam se par puta prehladio nesto ozbiljnije i generalno se osjecam dobro. Mada pijem redovne suplemente, vit-min, vodim racuna dosta o tome. Sto se mesa tice jedem gotovo svakodnevno bar jedan obrok sa piletinom. Hrana na brodu nije neka, sami kvalitet hrane, przenje svega na ulju,  ali to je uvijek problem i muka sa tim. Higijena na brodu je solidna, opet to je kruzer, ne vjerujem da je to problem, na dobroj sam poziciji, pa opet imam svoju kabinu, koju mi ciste svake 2 dana,  to bi trebalo biti ok.  Mada koliko se sjecam prvi nalaz krvi na kojem sam primijetio ovaj disbalans bio je prije 4-5 godina, prije prvog ukrcaja na brodu. Jedan doktor mi je ranije rekao da unosim svakodnevno voca i povrca i da ce se to popraviti. Ja voce bas slabo jedem a povrce pojedem, svakodnevno neku salatu, kad sam kuci jedem i kuvano cesto. Tako da sad se trudim svako jutro barem popiti neki sejk gdje izmiksam svega, 5 razlicitih vocki. Mislim siguran sam da to nece promijeniti nista ali eto, sad cu opet vaditi nalaze, nisam pola godine, mozda se nesto promijenilo

[Pirat]

u domenu hrane to ne nema neke veze sa unosom biljaka

[Mihajlo99]

Da li je istina da kada se izazove proteinska sinteza unosom 2,3 grama leucina, da nakon toga telo ipak koristi aminokiseline unete iz pirinca itd..?

[Pirat]

genijalno 

[Mihajlo99]

Jedem 350-370 grama UH dnevno na 85kg, trening 4x nedeljno, da li da smanjim 2 dana nedeljno hidrate, zbog insulinske rezistencije? Ishrana mi je cista, protein (jaja, meso, riba, whey), hidrati (pirinac, ovsene, krompir, testenina), masti (badem, orah, kikiriki puter, zumance)

[Pirat]

ako imas dijagnostikovanu IR, onda bi trebalo da imas adekvatan kako unos uh sa niskim GI(pirinac nije dobra opcija u navedenom, kao i krompir - umesto toga integralni pirinac, batat, integralne testenine), generalno dovojlno vlakana da uspore absorbciju u crevima i da izbegavas unos prostis secera. Takodje bitan je unos proteina i masti. Naravno bilo bi pozeljno da imas, tj pod must have, fizicka aktivnost skoro svaki dan, to ne mora biti hardcore trening, ali moras makar svaki dan odraditi nesto - i hodanje na traci pod nagibom ili setnja generalno sa ne znam koliko koraka je ok solucija. Imas aplikacije skoro na svakom telefonu pa eto igraj se. Hrom i cimet mogu pomoci u ishrani. A sledeci korak ako to ne ide na bolje po rezultatima i lab analizama, su akdekvatni lekovi, ali to ti mora prepisati lekar. Generalno ljudi ako su disciplinovani sa ishranom i treningom ne zahtevaju lekove jer situacija bude znatno bolja.

[boltthrower]

jel jede neko batate često kao izvor UH? Ja ih konkretno obožavam, ali nakon svakog obroka, imam gasove i nadutost od njih. Jel ima neko sličnog iskustva? Čitam da imaju manitol koji izaziva stomačne probleme. Običan krompir u istoj količini (400-500g) mi se vari normalno, bez problema

[Pirat]

Da ima manitol, to ni ja do sada nisam znao. Iskreno nisam ga nikada jeo u velikim kolicinama. I ne svaki dan. Realno iz nekog mog iskustva, izvore uh moras rotirati cak vise nego proteine. I sa obicnim krompirom to moze da se desi, jbg skrobcina ako guras tako brzu bez vlakana u svakom obroku, hranice bakterije... ako si poremetio malo crevnu floru, sada je polako zimski period, pa jedno kiselo mleko, tursija itd malo jos na to probiotike i bice ok.

[boltthrower]

ma da, biće i kisele kupuščine sa tucanom  on je najbolji probiotik

[Pirat]

pa mlecno kiselinske bakterije imaju najpovoljniji uticaj... recimo meni je onaj bulardi sranje i bacanje para...

[Mihajlo99]

Kupio sam Amino Whey Hydro 3.5kg. Sada citam da sadrzi kolagen, neki kazu i 10g po merici, da li je to istina i da li racunati taj kolagen u dnevno unos, znaci merica ima 24g proteina, da racunam svih 24 u unos?