Novembar 24, 2024, 04:59:30 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3340578 puta)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.645
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13845 poslato: Avgust 30, 2023, 12:36:52 posle podne »
uf taj sirko i ta sranja su najveci industrijski otpad, kao da si pitao za pastetu... to ti je govno krcato laktoze bez proteina i dosta masti i ko zna jos cega... Uzmi ella sir pa namazi preko , mozes da posolis dodatno, ubacis koji paradajiz...

Van mreže boltthrower

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13846 poslato: Avgust 30, 2023, 12:56:53 posle podne »
Uh znači govance. Ok, ide Ella onda

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.645
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13847 poslato: Avgust 30, 2023, 01:12:38 posle podne »
pa brate, ako si se uzeleo , da se castis, a nemas nista drugo kvalitetnije ok, ali nemoj to uvrstavati u redovnu ishranu...

Van mreže boltthrower

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13848 poslato: Avgust 30, 2023, 03:24:05 posle podne »
Ma da, 50g jednom u dve nedelje neće ništa da pokvari.

E sad za laktozu nisam siguran inače da li se "kotira" kao običan šećer ili je "manje" zlo. I Ellu kad jedem to je retko preko 200g baš da ne bih tovario sebe tom laktozom.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.645
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13849 poslato: Avgust 30, 2023, 04:04:45 posle podne »
disaharid je u pitanju, mlecni secer, pa generalno bi trebalo da izbegavas unos secer+masti, tako da nalivanje punomasnim mlekom je glupost recimo, kao i taj krem namaz, ali u tvom slucaju da meris unos toga je bespotrebno opterecivanje, neces valjda pojesti pola vekne hleba sa tim sirkom  :) Ako to ufitas u kalorije i ostatak radis kako treba, nece ti biti nista da se castis malo zbog ukusa... Sa nutritivne strane, to je sve kurac.. ne dajes NISTA telu sto mu treba.Tako da neki balans je kljuc....

Van mreže boltthrower

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13850 poslato: Avgust 31, 2023, 12:38:41 pre podne »
Da, punomasno je sranje. Ja ponekad dodam 200ml onog sa 0% masti sa proteinom i ovsenim i ok je.

A što se sirka tiče, svakako će biti uklopljen. Na 450g UH dnevno, i nemam potrebe za cheat obrocima... Sve dok ne vidim dobar burek, pitu, i tome slično  ;D

Van mreže Bosko Jokovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13851 poslato: Avgust 31, 2023, 10:04:13 posle podne »
Dobar dan, inace sam samo citao forum, ali sam se odlucio registrirati jer vise nisam mogao citati komentare osobe koja stoji pod imenom "pirat"

Coca cola zero je OK, i apsolutno nema negativnih posljedica u NORMALNIM kolicinama, slobodno je mozes piti.


Gospodine pirat, moze link neke studije koja potvrduje to sto vi tvrdite? mozes mi poslati u inbox, hvala


Dalje, spominjes neki sir i fitanje kalorija... pa zar nisi rekao da je fitanje kalorija i brojanje kalorija glupost? zasto bi onda ista fitao i brojao? :)

malo si kontradiktoran
« Poslednja izmena: Avgust 31, 2023, 10:06:09 posle podne Bosko Jokovic »

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.645
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13852 poslato: Septembar 01, 2023, 06:53:02 pre podne »
Kao prvo i prvo Dobar dan, tj jutar i tebi boskic, koji iz ko zna kojih poremecenih pobuda izvlacis moje reci iz konteksta, tako da smatraj ovo vreme koje izdvajam da odgovaram tebi i takvima kao ti VELIKOM privilegijom.
Citat
Gospodine pirat, moze link neke studije koja potvrduje to sto vi tvrdite? mozes mi poslati u inbox, hvala

Bez toga "Gospodine", nema potrebe za cinicnim obracanjem... jako dobro je procitana tvoja namera ;) Nema potrebe nista u inbox...

u moru studija, jedna o negativnom uticaju na regulaciju E. coli and E. faecalis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8156656/

razni losi uticaji na inflamaciju kao i dugorocni efekti na gojaznost
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6363527/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8497813/

generalni uticaji na mikrobiotiku
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9631320/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34063332/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8156656/

itd itd, Tako da NE KOKA KOLA ZERO NIJE OK, da li ce te ubiti da popijes ponekad casu  - NE! Da li je pozeljno da je imas u regularnoj dijeti sa dnevnim unosom - NIJE! Takodje treba imati u vidu da je veliki porast u procentima IBS-ova, intolerancija na hranu, Cronovih bolesti i kolitisa u populaciji, kao i pojacana potreba za probioticima. Stoga pametan covek (ne ti), ce sesti pa razmisliti da li mu to malo zadovoljstvo treba u ishrani.


Citat
Dalje, spominjes neki sir i fitanje kalorija... pa zar nisi rekao da je fitanje kalorija i brojanje kalorija glupost? zasto bi onda ista fitao i brojao? :)

Nisam kontradiktoran, nego je tvoja moc zakljucivanja jednodimenzionalna, da li zbog kao sto napisah - poremecenih pobuda(jer registrovati ti se radi prozivanja jednog clana - nije normalno), ili ogranicenih kapaciteta shvatanja, ili neceg treceg... :o

Ali evo odgovora i za to, ne zbog tebe, nego drugih, da se zabluda kao bolest ne bi sirila dalje:

Fitanje kalorija u konceptu zdrave ishrane je bitno iz prostog kalorijskog aspekta suficita, odnosno deficita u cilju postizanja odredjenog cilja. ALI, podjednako ako i ne vise, je znacajan, NUTRITIVAN spektar makro i mikro nutritijenata (pisano mnogo puta na ovom forumu).

Plasticno receno, ti mozes biti zdravo podgojena svinja ako tvoje kalorije prelivaju tvoje dnevne zahteve, bez obzira sto dolaze iz mesa, jaja, pirinca, batata, ovsenih itd... Ali daleko teze, nego od kalorija industrijski ili visenivovski procesuirane hrane. Zasto? Ima zapravo ima vise razloga a nabrojacu nekoliko: ova druga hrana je manje bogata vlaknima pa stoga u digestiji ima brzo razlaganje sto prouzrokuje brzi ulazak vece kolicine glukoze u plazmu, mozes je uneti u vecim kolicinama, stvara zavisnost remeteci rad hormona zaduzenih za regulaciju sitosti, gladi, raspolozenja,
obicno je to kombinacija iskljucivo energetskih izvora masti i secera bez gradivne materije...

E sada ako neko dodje i pita da li mogu da ubacim sirnog namaza, pa zavisi od tvog cilja svakako i trenutnog stanja, castiti se ponekad nefunkcionalnom ishranom nije lose i nece ti naskoditi. Treba uzivati uostalom u svim blagodetima zdravog zivota i treninga. Takodje TRANZICIJE na cistiju ishranu i funkcionalnu za mnoge mogu imati veliki sok ako su nagle, jer pad dopamina koji se dobija iz prethodnog nacina ishrane je kod takvih ljudi znacajan, i cesto vodi ka odustajanju od dijeta, pa i vezbanja... Tako da i ako MORAS DA POJEDES NEKI LOSIJI IZBOR, ZNAJ DVE STVARI- ili ces taj dan da priredis pakao sebi u gym-u ili fitaj to u kalorijsko dnevni unos. Mada sam ja uvek za ovu prvu opciju. A svako , BUKVALNO SVAKO, KO SE OZBILJNIJE BAVIO SPORTOM ZNA, da telo prasta do 25 te izlete u ishrani u sferi performansa, svaka preko godina je kriticna i svaki izlet se itekako oseti na terenu... Tako da to je jos jedna stvar za razmiljanje.

sportski pozdrav i ne ocekuj dalji reply.


« Poslednja izmena: Septembar 01, 2023, 06:55:52 pre podne pirat »

Van mreže Bosko Jokovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13853 poslato: Septembar 05, 2023, 11:34:10 posle podne »
svaka hrana je funkcionalna!

fitanje kalorija (makrosa) ne znaci automatski da ides iz krajnosti u krajnost, ne se hraniti pizzama i cokoladama kao cjelodnevna prehrana, nego da nisi ogranicen na 3 namirnice kao vecina bildera, piletina riza i brokula
Mislis da je obicnom rekreativcu to odrzivo?
« Poslednja izmena: Septembar 05, 2023, 11:36:20 posle podne Bosko Jokovic »

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.645
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13854 poslato: Septembar 06, 2023, 01:21:06 pre podne »
Ranije se za fitanje kurcevih kalorija nije ni znalo, nego se samo znalo sta gradi misic i sta je bilo potrebno jesti da bi dosao do cilja, to nema veze sa time da li si ti rekreativac, profesionalac u nekom sportu ili bodibildingu... nikakve veze nema... ima veze sa necim drugim ali necemo o tome... i potpuno je odrzivo, cim se ociste dopaminski receptori, a to je u proseku nekih 2-3 meseca, covek moze da se u potpunosti odrekne od svih junkova i slicno. Naravno ne treba jesti homogeno kako si ti opisao belo meso i rizu, ima tu dosta namirnica na pretek i nacina da ih spremis. Meni je jako zao sto u danasnjoj eri drustvenih mreza vi gledate retarde koji vam bukvalno sa ko zna koliko jedinica insulina, i ciklusa koje rade pred sezonska snimanja serviraju bajke i LAZU VAS SVESNO JER OD TOGA ZARADJUJU JER SU KLOSARI JEBENI I PROPALITETI,a izgledaju kao naturalci jer su opet klosarski pacovi, a jednog dana cu ovde da otvorim temu i isprozivam svakog pojedinacno , jer treba da se zna sta je REAL a sta je FAKE. No jako mi je zao sto vasi mozgovi primaju takve informacije, jer bas takvi pristupi cestog mesanja zdrave FUNKCIONALNE ishrane i fitovanja kalorija burecima, cevapima, sendvicima itd su glavni uzrok odustajanja od zdravog zivota i cilja...

Pod 1 ti takvom ishranom bez hemije ne mozes da TRENIRAS konstantno, ti jednostavno kucas platoe, gubis kardio itd

Pod 2 ti jedes hranu radi zadovoljstva, a ne zato sto si gladan i zaista ti treba, kada si poslednji put pojeo recimo 200 g koliko vec grama belog mesa i pirinca klot sa mozda nekom salatom da ti voda ide na usta i da budes podjednako zadovoljan kao da si pojeo king size picu? NIKAD! da za king size picu ne znas druga bi pesma bila... Opet poenta nije u ekstremu, naravno da ces se castiti, ali da ti imas plan ishrane sa govnima na nedeljnom denvnom nivou, to nece ici i gadi mi se iskreno da pisem o tome niti da se nabedjujem, PROVERITE SAMI, ALI IMAJTE JEDNO NA UMU - NASA TELA NISU GODINAMA BOLJA HAHAHHAHA NE NE NE, NAS METABOLIZAM GODINAMA SE NE UBRZAVA, HORMONSKA SLIKA NE IDE U KORIST NEGO PROTIV TEBE, POSLE 50 I NEKE POLAKO SE RASPADAS SA MNOGIM PROBLEMIMA, NEMA ZAPINJANJA I PROBIJANJA ZNOJEM KROZ ZID, NEGO SVE NESTO OKOLO NAOKOLO i tako to... izbor je uvek ali uvek na tebi. I te price da se svaka hrana pretvara u glukozu sta vec kenjaju pa na osnovu toga grade kalorijsku kulturu jebem im majku milu neobrazovanu... ista mafija koja sere po aminokiselinama kao dodacima prehrani, ne ne definitivno mi se kenja od njih ... a kasno je , treba da kenjam ujutru, laku noc deco.

Van mreže boltthrower

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13855 poslato: Septembar 06, 2023, 07:12:26 pre podne »
Boško, ni prosečan čovek nema baš raznovrsnu ishranu.

Doručak pecivo, ručak kaj žena/mati skuha i večera opet neko govno od testa itd. Nije zdrava hrana samo pirinač i belo, bukvalno imaš milion opcija za UH, M i P.

Pirinač, krompir, ovas, kuskus, kinoa, belo, june, riba, jaja, sir, avokado, puter, voće itd itd. Da ne pominjem još i whey, Almond milk, i povrće, bukvalno imaš 30 40 namirnica koje su i zdrave i daju dobar izgled uz trening.

S ovim namirnicama, i te kako je održivo, a mogu da se spreme vrlo ukusno. Jeste, ne dižu dopamin kao pica ili burek, ali jbg, to i ne treba jesti svaki dan.

Van mreže Bosko Jokovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13856 poslato: Septembar 10, 2023, 01:37:23 posle podne »
Pizza i pileca prsa ne mogu biti isti,, mozes se ti najesti piletine koliko god hoces, ali opet mozes biti zeljan pizze

Van mreže Bosko Jokovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13857 poslato: Septembar 10, 2023, 01:39:33 posle podne »
Boško, ni prosečan čovek nema baš raznovrsnu ishranu.

Doručak pecivo, ručak kaj žena/mati skuha i večera opet neko govno od testa itd. Nije zdrava hrana samo pirinač i belo, bukvalno imaš milion opcija za UH, M i P.

Pirinač, krompir, ovas, kuskus, kinoa, belo, june, riba, jaja, sir, avokado, puter, voće itd itd. Da ne pominjem još i whey, Almond milk, i povrće, bukvalno imaš 30 40 namirnica koje su i zdrave i daju dobar izgled uz trening.

S ovim namirnicama, i te kako je održivo, a mogu da se spreme vrlo ukusno. Jeste, ne dižu dopamin kao pica ili burek, ali jbg, to i ne treba jesti svaki dan.





i ovo je veoma ograniceno, kuskus, kinoa, tko to jos jede, zaboravio si kruh, tjestenina, itd, sve se to moze normalno jesti, ako pazis na unos.

ne treba ici iz krajnosti u krajnost, s piletine na pizze, nego treba imati balansiranu prehranu, koja je odrziva
ako ti se jede pizza, zasto je ne bi pojeo, ako si rekreativac, ne spremas se za mro

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.645
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13858 poslato: Septembar 10, 2023, 01:49:57 posle podne »
zato sto "ako ti se jede" nije parametar za postizanje cilja, a ljudska psiha uvek trazi krivine, pa tako u moru mozdanih proliva dodje i

Citat
ako ti se jede pizza, zasto je ne bi pojeo, ako si rekreativac, ne spremas se za mro
« Poslednja izmena: Septembar 10, 2023, 02:18:16 posle podne pirat »

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13859 poslato: Septembar 10, 2023, 02:46:15 posle podne »
Nemojte se natezati ok fitanja makrosa, to je bila low IQ tema jos tamo negde 2015.

Fitac makrosa:"Sve kalorije su iste!!"
Pankreas:"Glup si kao k**ac."

U prevodu jedi smece ako hoces, ali nemoj da trazis validaciju od drugih da je to dobro ili funkcionalno, niti da ubedjujes druge da bi opravdao svoje postupke.
Radi sta hoces, nikog nije realno briga.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/