pa ovako , odmah disclaimer da neko ne proba na sebi svojerucno pa dodje do nezeljenih dogadjaja !!! znaci sledeci tekst je cisto u informativne svrhe:
ako imas na ergo testu recimo stage koji ce da te gurne na maksimumu koji treba da izdrzis a to je nekih 85 % od ( HR 220 - broj tvojih godina) recimo ako imas 30 godina to bi bilo 85*190/100 = znaci nekih 160-170
to bi trebalo da bude radna frekvenca u proseku u tvom nekom maksimalnom naporu...
stoga da, ok je sto ti recimo vozis na 130 i to jeste low intensity cardio u neku ruku za tebe kada vec ne izlazis previse iz komforne zone, da li treba da nekada gurnes sebe jace ili poteras neki hiit svremena, na vreme , to je vec pitanje koji su ti afiniteti.
Licno iako ga mrzim, guram sebe u nekim periodima na kardio spravama poprilicno, ali ne preterujem u smislu da to radim preko cele godine i nikako ako nisam izvukao maksimum iz low-a, jer ce te previse kardia istopiti. Medjutim benefiti koje dobijas pri tome je kasnije bolja pumpa, bolji protok krvi, bolji trening snage verovali ili ne, jer mogu lakse da izguram tu tezinu kada se lomi
kao i vaskularniji izgled kome je to bitno...
to ti je kao kada u trening uvrstis core vezbe, koja su ti posle potpora za kontrolisanije dizanje tega, bolji fokus na misic jer manje razmisljas o stabilizaciji i slicno.
ali opet i ovo sto ti radis je poptuno zdrava i super opcija
