Blic pitanja!

[migmig]

Pistaci kao izvor masti? Dobio sam veliku kolicinu,  ne znam da li je pametno da ih uvrstim u ishranu.

[g0xy]

На
100 g
Енергетска вредност (kcal) 562
Масти 45 g   
Засићене масне киселине 6 g   
Полинезасићене масне киселине 14 g   
Мононезасићене масне киселине 24 g   
Транс-масне киселине 0 g   
Холестерол 0 mg   
Натријум 1 mg   
Калијум 1.025 mg   
Угљени хидрати 28 g   
Влакна 10 g   
Шећер 8 g   
Протеини 20 g   
Витамин А   415 IU   Витамин Ц   5,6 mg
Калцијум   105 mg   Гвожђе   3,9 mg
Витамин Д   0 IU   Витамин Б6   1,7 mg
Витамин Б12   0 µg   Магнезијум   121 mg

Samo umereno,kao i sve ostale orasaste plodove.
Nikakav problem da ih uvrstis,ali da se naravno uklapa u dnevni projektovani unos nutrijenata.

[Gricko]

Ljudi, ako trebam da unesem 150 gr proteina dnevno, da li je ok da oko 100gr unesem iz Zbregov napitka ili pudinga + 2 merice wheya(whey oko 60gr + 30-50 zbregov)?

[boža]

Mozes i svih 150 da uneses iz zbregova i wheya ali sto bi, ja bi uvek pre uneo vise iz mesa, ribe i ostalih namirnica pa onda ono sto me mogu da unesem hranom iz wheya ili zbregova, ne unosis 500gr pa da ti je mucenje 150 mozes sigurno i samo iz hrane

[Gricko]

Ne volim da jedem velike kolicine jaja i mesa. Narocito ne svakog dana. Ok mi je da jedan dan jedem jaja, drugi dan meso, treci dan ribu, a nekad mozda i da preskocim sve to bi mi prijalo.

Ali da svakog dana jedem po najmanje 4-5 jaja, i 500 grama mesa, to mi se smuci brzo.

[midzi]

Ne volim da jedem velike kolicine jaja i mesa. Narocito ne svakog dana. Ok mi je da jedan dan jedem jaja, drugi dan meso, treci dan ribu, a nekad mozda i da preskocim sve to bi mi prijalo.

Ali da svakog dana jedem po najmanje 4-5 jaja, i 500 grama mesa, to mi se smuci brzo.

Meso, jaja, salate, povrce to su namirnice koje nam je priroda dala. A manje vise svi mi jedemo skoro isto. Zasto ne bi jeo jaja i meso i na sve to whey i zbregov? Jaja i meso u toku dana, whey posle treninga a zbregov mozes pre spavanja ili ukombinuj nesto. Nacina su milion samo treba pronaci onaj koji ti najvise odgovara.

[boža]

Daj lepo sebi 10 dana da unosis 350gr proteina iz hrane i onda kad budes shvatio koliko je nista hrane uneti samo 150grama shvatices i koliko je glupo razmisljati o zbregovu i wheyu na toliko niskom unosu proteina

[Stevan Čerubdžić]

Ljudi, ako trebam da unesem 150 gr proteina dnevno, da li je ok da oko 100gr unesem iz Zbregov napitka ili pudinga + 2 merice wheya(whey oko 60gr + 30-50 zbregov)?

Ovo sto si napisao uopste nema smisla...

[Gricko]

Ljudi, ako trebam da unesem 150 gr proteina dnevno, da li je ok da oko 100gr unesem iz Zbregov napitka ili pudinga + 2 merice wheya(whey oko 60gr + 30-50 zbregov)?

Ovo sto si napisao uopste nema smisla...

Zasto nema smisla?


I jel ok da popijem 2 merice proteina posle treninga, ili je bolje da popijem jednu, pa u toku dana jos jednu?

[Stevan Čerubdžić]

Ne da nema smisla nego mu smisao nije ni na vudiku.
Onda jedi 3 normalna obroka, ujutru sendvic, u podne sta bude za rucak i uvece sta vec normalni ljudi jedu uvece i imaces vise benefita nego da pijes 2 zbregov pudinga gospode boze

[Gricko]

Aah, covece, i koga ja sad da slusam?

Ti kazes da to nista ne valja i ne objasnis zasto, a vidim da se bavis ozbiljno bodibildingom, a Boza kaze da moze i svih 150 iz wheya i zbregova.

Kako je moguce da imate toliko suprotna misljenja u vezi iste teme i sad ne razumem sta da radim jbg.

[Pirat]

Boza je lupio i ostao citav sa izjavom o unosu 350 g proteina, podeli to sa dva, i dobices osobu tesku 175 kg  no poenta nije o proteinu, koliko o izvoru iz koga ti hoces da naloces belancevine... kakav zbregov pudinzi i gluposti, uzmi jedan obrok meal replacementa , ostalo cvrsta hrana i resena dilema.

[BOGISHA]

GRICKO gledaj da nadjes balans, ok je da imas dodatak ,al da se oslanjas na pudinge i praskove to NE. Znaci 70 do 80% iz cvrstne hrane a ostalo dopunjuj.

[boža]

Napisao sam da moze ali da je glupo i nema smisla u prevodu, za 350 sam napisao da bi shvatio sta je mnogo proteina i da je 150gr nista da bi unosio iz izvora koji nisu normalna hrana da se tako izrazim...

[Pedja_Petrovic]

Boza je lupio i ostao citav sa izjavom o unosu 350 g proteina, podeli to sa dva, i dobices osobu tesku 175 kg  no poenta nije o proteinu, koliko o izvoru iz koga ti hoces da naloces belancevine... kakav zbregov pudinzi i gluposti, uzmi jedan obrok meal replacementa , ostalo cvrsta hrana i resena dilema.

teskom dusom ali moram da se slozim od reci do reci

brat piratski hahahah