Blic pitanja!

[Pirat]

rekao sam ti da mu napises, jer si napisao "x drugih izvora" i to njemu nista ne znaci, a mene je zaintrigiralo jer sam tako pre jedno mozda par godina saznao za kus kus, cija seme i jos neke dobre stvari, pogotovo sto ovas nije samo uh i karakteristican je sam po sebi sa svojim GI indexom, ok nekome smeta, neko za dorucak jede i samo proteine i masti sto opet nosi odredjene benefite uostalom...

[Artbat]

Pirate,
za to sto si mi trazio moze knjiga da se ispise a nije tema ni pitanje od decka. Pitanje je sta da radi jer mu prave stomacne probleme. Najjednostavniji odgovor je sledeci, nemoj das ih jedes. To se odnosi na sve namirnice koje izazivaju stomacne probleme, jer sve ima zamenu. Moje misljenje da je veca steta nego korist ako ti prave problem u digestivnom taktu.

U ovsenim ima hidrata, nesto masti i vlakana. Uzmes druge namirnice koje imaju te izvore i eto... Kada to ljudi skapiraju, onda ce izaci iz kutije gde misle da postoje samo 20 namirnica koje moramo da jedemo. Samo ne neophodno da citamo, ucimo i shvatamo stvari.

Ne kazem da ne valjaju, naprotiv, to je odlicna namirnica, koja meni ne prija. Voleo bih da mi prija jer je prvenstveno ima dosta vlakna sto je po meni broj 1 prednost a ne UH.

Nadam se da je odgovor bio zadovoljavajuci.

EDIT: da i da dodam, moze se resiti sa tim da se operu, ostave preko noci u vodi i slicno, meni nije pomoglo, i dalje imam tu nelagodnost u stomaku, i prdim na svaka 3 minuta. 

Upravo na to sam mislio, jer kada procedim stvarno bez ikakvih problema mogu da pojedem i vecu kolicinu. A ozbiljno, volim kada mi jutro krene sa omletom od 5-6 egg whites+3 yolks a kao desert ovsena+amino whey i smrznuto voce.

[Stevan Čerubdžić]

omletom od 5-6 egg whites+3 yolks

Ovakve stvari ne mogu da ne primetim a jos manje da razumem. Coveku IP iz Subotice, Vojvodina, ravnica, folklor, jezik, sa toliko stvari mozemo da se ponosimo mi kao vojvodjani, i da se pise yolks i egg whites, kao da svoje reci nemamo, bar te neke osnovne.

[Artbat]

omletom od 5-6 egg whites+3 yolks

Ovakve stvari ne mogu da ne primetim a jos manje da razumem. Coveku IP iz Subotice, Vojvodina, ravnica, folklor, jezik, sa toliko stvari mozemo da se ponosimo mi kao vojvodjani, i da se pise yolks i egg whites, kao da svoje reci nemamo, bar te neke osnovne.

IP je takva kakvu ja zelim da vi vidite  sad je verovatno Frankfurt...salu na stranu, ja sam madjar, pa neke reci ponekad lakse mi je napisati na engleskom :/ jbg, neke stvari mislim da necu nauciti...inace isao sam na folklor davno davno. 

Znaci od sada samo belance+zumance sefe. Pardon, primite moje izvinjenje 

[Stevan Čerubdžić]

omletom od 5-6 egg whites+3 yolks

Ovakve stvari ne mogu da ne primetim a jos manje da razumem. Coveku IP iz Subotice, Vojvodina, ravnica, folklor, jezik, sa toliko stvari mozemo da se ponosimo mi kao vojvodjani, i da se pise yolks i egg whites, kao da svoje reci nemamo, bar te neke osnovne.

IP je takva kakvu ja zelim da vi vidite  sad je verovatno Frankfurt...salu na stranu, ja sam madjar, pa neke reci ponekad lakse mi je napisati na engleskom :/ jbg, neke stvari mislim da necu nauciti...inace isao sam na folklor davno davno. 

Znaci od sada samo belance+zumance sefe. Pardon, primite moje izvinjenje 

Prihvatio sam, i razumem te u potpunosti, jer "ovsena" je mnogo cesca rec i pre se nauci nego belance i zumance, tako da je sve ok.

[ekakoje?]

Ako u jednom danu iz nekog razloga ne budem jeo npr. do 5, i budem morao unijeti sve nutrijente kroz 5h, da li cu ih unijeti iako ce obroci biti ogromni, ili one obroke koji su na redu?

[Luka Šćepanović]

Unijeces ih al mislim da ces morat da se pomucis da pojedes cijeli dnevni unos za par sati.

[Pirat]

a jel se neko pitao kada bi to iz digestivnog trakta doslo do krvotoka? ajde uh i djene djene, ali ak i masti?

[bbcrelax]

Postovani,od nedavni sam poceo da treniram.Odlucio sam da ne “brojim kcal”,nego da uneaem odredjen broj makronutrijenata.150P 200uh 70M.Isad sam u problemu da li da UH racunam samo i iskljucivo iz pirinca,krompira ovsenih i sl. Jer npr. Kupio sam neki sir u Lidlu i na 100gr ima 12grP 4grUH i 0grM.Ja ga pojedem oko 300gr dnevno itu unesem oko 12-13gr UH.Da li te hidrate iz tog sira da racunam u dnevni unos hidrat?Isto pitanje i npr oni prpteinski pudinzi i onaj zbregov protein,mislim da imaju po 20-30gr Uh po onaj porciji?Sta je sa tim hidratima racuna li se to?Jer sam u kcal deficitu(imam malo sala) odo oko 400-500 kcal.A to se lako nadohnadi ako me razumete i onda na kraju ispadne da ni nisam u deficitu kad se ti svi “skriveni” nutrijenti zbroje.
Nadam se da me razumete sta zelim reci.:)Izvinte za poduze pitanje,veliki pozdrav svima!

[Stevan Čerubdžić]

Sve su to ugljeni hidrati, prosti, ali ugljeni hidrati, dakle ako jedes to racunas.
Jedine hidrate koje ne racunas su vlakna.

[bojanh66]

Ako moze mala pomoc.
Odradio sam krvnu sliku danas da proverim stanje.
Imam povecanu Ureu, AST i Holesterol koji je cak duplo veci.
Evo slike: https://imgbox.com/v6MC3yNA

Naravno, bilo je pitanje da li pijes one proteine, kako se hranis itd...dobio sam onu brosuru sta se sme, a sta ne sme jesti.
Uglavnom moja ishrana je uvek ista, samo se razlikuje kolicina UH iz dana u dan.
4 cela jaja pecena na 10gr ulja
130gr belo meso, salata, kasika maslinovog, integralni pirinac
treci obrok isto, nekad sa, nekad bez pirinca
cetvrti obrok isto, ali bez pirinca
30gr badem i 30gr kazein

receno mi je da izbacim bademe i jaja na mesec dana pa da ponovim rezultate.

a da cujem i vase misljenje, jel moguce da samo 4 zumanca mogu da uzrokuju ovakav problem ?
s vremena na vreme popijem i Coca Cola zero, ali to retko kad, uglavnom voda 3-4 litre.
C vitamin 3 gr, omega3 5gr, ZMA 3tabs, amino whey 30gr, kazein 30gr, bcaa 20gr, dex 15gr u pwm... ponekad neki cheat u vidu sladoleda i uglavnom to je to.

[Stevan Čerubdžić]

Ono sto bi trebalo da uradis je ultrazvuk gornjeg abdomena, zucna kesa specijalno. Ova ishrana ne sme da bude uzrok ton holesterolu.
Takodje hdl i ldl treba da se radi.
I pij vise vode tokom dana da bubrezi ispiraju talog

[bojanh66]

Da li i stres moze da ima veze sa holesterolom, posto sam imao stresnijih poslednjih par meseci?
Vodu cu povecati, pogotovo sto se i previse znojim pa izbacujem mnogo tecnosti, znam da nekad jedva popijem i samo 3 litre, sto je bas malo, gledacu da mi 4-5 litara bude minimum.
Ultrazvuk gornjeg abdomena, odnosno zucne kese, jel mi savetujes da to odradim ovih dana ili nakon mesec dana kad budem opet vadio krv?
Sta on moze da pokaze, kakvu vrstu problema ?

E da, doktorica mi je rekla da ponovim lipidni status nakon 30 dana, to je verovatno HDL i LDL sto si mi preporucio.
https://imgbox.com/lWsFYhGe

[Stevan Čerubdžić]

Moze biti ne mora biti, nema tu mesta za nagadjanja.
Odradi odma da vidis, to je jeftino.
Mozda imas talog u zuci ili kamen pa vraca holesterol u jetru i zeludac.

[bojanh66]

OK, idem sutra po uputu za to, pa cu odraditi ovih dana, hvala na savetu.