Blic pitanja!

[Mike Rashid]

Ljudi kako se punite kad ste na low carbu? Primera radi 1600kcal unos, 35,40uh.Jel se ostaje u tom opsegu kalorija, samo se menjaju nutrijenti(prednost hidratima smanjuju se p i m), ili se ide mozda u blagi suficit?pozdrav svima

[Pirat]

pocnes sa 4 g po kg pa vidis kako ide, to i jeste name of the game... nije opsta formula za sve, naravno ima tu dosta procena i pre svega pitanje da li ti je potrebno to u datom trenutku... sto je vec pitanje za Stevdzu i online vodjenje treninga...

[Mike Rashid]

Okej je 4 gr to je vec neko pominjao, sa tim sa i poceo, ali posto se nedeljom punim, izmerim se pre punjenja, u ponedeljak uvek imam do 1kg manje nego sto sam ima na taj dan.Ja u toku nedelje obaram po kilo kilo ipo, napunim se i  u ponedeljak opet kilaza u minus.Sta je ostalim makrosima??

[Pirat]

Zato sto si punjenjem ubrzao metabolicki proces, u tome i jeste poenta... ne jedes masti na punjenju, smanjis unos proteina na 1g po kg

[Mike Rashid]

Jasno hvala na odgovorima 

[Stevan Čerubdžić]

Narodno receno to ti je bilo praznjenje.
Zamisli da hoces da ugasis vatru pa sipnes malo ulja, sta se desi.

[Hyperborei]

2 puta sam operisao kilu. Jednom kao klinac jer sam je očigledno dobio kao beba, a drugi put sa 20 godina (prvi put primećena posle treninga sa čučnjem koji sam radio pravilno i sa kajišom).
Opet sam se vratio treninzima (10 godina kasnije) pa me zanima koje vežbe da izbegavam (ili da budem oprezan) jer nemam zaista živaca više da rizikujem?
Ne radim ni čučanj ni mrtvo dizanje više.

Hvala.

[Pedja_Petrovic]

2 puta sam operisao kilu. Jednom kao klinac jer sam je očigledno dobio kao beba, a drugi put sa 20 godina (prvi put primećena posle treninga sa čučnjem koji sam radio pravilno i sa kajišom).
Opet sam se vratio treninzima (10 godina kasnije) pa me zanima koje vežbe da izbegavam (ili da budem oprezan) jer nemam zaista živaca više da rizikujem?
Ne radim ni čučanj ni mrtvo dizanje više.

Hvala.

koja kila tacno (postoji ih vise) i kojom metodom je operisana

[Hyperborei]

Hvala Peđa na ekspresnom odgovoru

Ingvinalna hernija (znači desna strana abdomena na samom dnu). Oba puta je bila klasična operacija. Poslednji put mi je hirurg pominjao mrežicu ali je rekao da zbog toga što još nemam decu postoji rizik od steriliteta i da je ne bi stavljao ovaj put, tako da je ni sada nemam....

[Pirat]

ti klasicni zahvati se rade kada nije velika kila... ali ta  preponska je zajebana zbog krvnih sudova... vidi, ne mozes na to mnogo da utices, ali kada ti kazem da su za tbe vezbe cora krucijalne onda to jeste tako... recimo pri izvodjenju cucnja ako dodje do popustanja stabilizatora jezgra, vrlo lako moze u nekom trenutku da tezina se prenese vise na neki deo kietickog lanca i eto povrede... tebi je u svakom slucaju napdanje tezine rizik, tj tu si najslabiji... i na tome mora da radis  dosta pre takve vrste treninga...

[Pedja_Petrovic]

Hvala Peđa na ekspresnom odgovoru

Ingvinalna hernija (znači desna strana abdomena na samom dnu). Oba puta je bila klasična operacija. Poslednji put mi je hirurg pominjao mrežicu ali je rekao da zbog toga što još nemam decu postoji rizik od steriliteta i da je ne bi stavljao ovaj put, tako da je ni sada nemam....

evo piratski ti je odg i aposlutno se slazem

[Hyperborei]

Hvala Peđa na ekspresnom odgovoru

Ingvinalna hernija (znači desna strana abdomena na samom dnu). Oba puta je bila klasična operacija. Poslednji put mi je hirurg pominjao mrežicu ali je rekao da zbog toga što još nemam decu postoji rizik od steriliteta i da je ne bi stavljao ovaj put, tako da je ni sada nemam....

evo piratski ti je odg i aposlutno se slazem

Pirate, ako sam te dobro razumeo, ovo znači da i dalje radim čučanj i mrtvo dizanje ali bez većih kilaža i sa maksimalnim oprezom?

[Pirat]

sustinski da, nemoj napadati kilaze... dobro zagrevanje, i vezbaj core radi stabilnosti, mobilnost kukova itd itd pisao sam mnogo puta o tome, ali uvek sledi ono: ako te hoce, onda te hoce...to su te disproporcije u snazi, genetska mozda cak sklonost pri popustanju ovojnice... neko ima u nogama, nego u trbuhu , ledjima problem... na ciklusima kod nekih aas a moze biti isto jako zajebano, zato je visok volumen na ciklusu prioritet...

[ekakoje?]

Je li ok ici 1g po kg, a za 0.2g po kg smanjiti na kolicini ugljikohidrata (u mom slucaju 45g uh manje, otprilike), jer mislim da necu moci pojesti toliko uh (toliko rize/krompira). Cilj je smanjiti kilazu.

[Mike Rashid]

Ljudi treba mi pomoc kako piti sagorevac grenade ops, odradjene rotacije,low carb, trenutno sam na keto, treniram ujutru u 9h i popodne od 18,19h,kako mi posao dozvoljava, pa mi treba savet kako piti i da li su dve dovoljne?hvala unapred