Blic pitanja!

[Pirat]

isofuji ima sranje ukus bas zato sto se u njemu nalazi tacno ono sto pise, takve stvari ne pijes radi ukusa...posebno je hydrolizat za povracanje, ali to je takvo, ne moze biti drugacije ako je drugacije onda to nije taj kvalitet... sto se vise priblizava farmaceutkoj cistoci to ima odvratniji ukus, i bcaa ima da ne spominjem firmu sada, ukus i aroma ko bonbona , ali sa 15 g secera po merici hahahah

[Pedja_Petrovic]

isofuji ima sranje ukus bas zato sto se u njemu nalazi tacno ono sto pise, takve stvari ne pijes radi ukusa...posebno je hydrolizat za povracanje, ali to je takvo, ne moze biti drugacije ako je drugacije onda to nije taj kvalitet... sto se vise priblizava farmaceutkoj cistoci to ima odvratniji ukus, i bcaa ima da ne spominjem firmu sada, ukus i aroma ko bonbona , ali sa 15 g secera po merici hahahah

pa jjbg..realno da
ja jedino sto puknem 4 merice iso fuji i onda na blender u hladnoj vodi -2  dlc umutim tako da dobijem onu finu masu...i onda kada ga sab9ijem na belo...ijaooo

[@nTr@x4Fun]

Koji je od ovih ukusa za preporuku po vama?Nisam probao ni jedan od njih a nmg da se odlucim,svi mi zvuce privlacno e sad kakav je ukus nmp

amino whey 3.5kg :bounty-coco kokos,svarcvald cake,ice cream vanila,ili jagoda vanila?

druze
tesstko je dati savet za UKUS
ako ista mrzim onda kada neko kaze -PREPORUKA ZA UKUS
Meni druze npr odgvara iso fuji NEUTRAL, dok drugi povracaju na njega
da li razumes sada?
ne kaze stara poslovica da se o ukusima ne raspravlja
znam 1000 ljudi kojima je jaffa zakon ali isto toliki broj znam onih koji kaze NIKADA VISE
tako je za sve ostalo
ovisno STA volis
ako volis vockaste ukusa onda jagoda/banana ili svarcvald
boutny je KOKOS..ako volis kokos, onda ce da ti se svidi, a ako ne volis, neces ni shake da popije

itd itd itd

hahahah,sve receno Pedja
I ja sam bas od tih sto ne mogu jafu da piju dok burazer samo taj ukus od kada je izasao.Sto kazes,o ukusima je glupo i raspravljati.Uzeo sam kokos pa cemo videti ahaha  

[ultradisaster]

Jedno pitanje vezano za Ogistra shop. Jel poceo Black Friday sa ovim snizenim cenama Iso Fuji i Glutamina ili nije jos?

[Pedja_Petrovic]

Jedno pitanje vezano za Ogistra shop. Jel poceo Black Friday sa ovim snizenim cenama Iso Fuji i Glutamina ili nije jos?

Jeste sto se ticer ISO FUJI I  yama GLUTAMIN

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/

[ultradisaster]

Hvala puno na informaciji 

[mačak]

mozete li na brzinu prokomentirat prehranu da ne otvaram novu temu i dati svoje misljenje i pokoji savjet. bw: 73kg, visina 180. 
07:00 - 5 jaja + salata + maslinovo + omega 3
11:30 - blend protein(mjerica) + protein brownie + 100g ovsene
15:30 - 150g piletina + 100g riza
trening
pwm: whey isolat + 10g dex
pola sata nakon 150g piletina + 100g riza
obrok prije spavanja 200-250g sir + badem (oko 40 50 g).
E sad, najkriticniji je ovaj drugi obrok kada sam na poslu sta vi mislite o njemu.

Ovo su nutritivne vrijednosti browniea (od myproteina je).
Energy   1200 kJ/287 kcal
Fat   9.7 g of which saturates   4.2 g
Carbohydrates   27 g of which sugars   4 g
Fibre   2.0 g
Protein   23.0 g
Salt   0.3 g

da naglasim cilj je izgradnja m. mase.
od ostale suplementacije koristim jos zma i multivitamin

[shonezmaj]

Zamijeni sa pravim obrokom ili recimo 2 mjerice wheya plus ovsene.

[amsi]

Na čemu biste bazirali ishranu za nekog ko se primarno bavi borilačkim sportom (mma / bjj) 3x sedmično i 1x sedmično trening sa tegovima ? S obzirom da nije cilj izgradnja neke prevelike mišićne mase, koji bi bio preporučeni unos proteina po kg tt (masti su na nekih 1 gram, a hidrati oko 3 grama) ?

I da li računati proteine biljnog porijekla u ukupan unos ako su nekompletni ?

Evo trenutno samo unos proteina: 400 gr piletina, 200gr mladi sir, 4 jaja, 2 mjerice Amino Whey (1 mjerica u dane odmora).

[Lazar S]

Proteine uvek drzi na 2g a hidrate sve zavisi da li hoces da odrzavas trenutno stanje da se gojis ili da mrsavis masti drzi na 0,5 - 0,8 po kg a proteine racunaj samo kompletne ne iz biljnih izvora.

[Luka Šćepanović]

Na čemu biste bazirali ishranu za nekog ko se primarno bavi borilačkim sportom (mma / bjj) 3x sedmično i 1x sedmično trening sa tegovima ? S obzirom da nije cilj izgradnja neke prevelike mišićne mase, koji bi bio preporučeni unos proteina po kg tt (masti su na nekih 1 gram, a hidrati oko 3 grama) ?

I da li računati proteine biljnog porijekla u ukupan unos ako su nekompletni ?

Evo trenutno samo unos proteina: 400 gr piletina, 200gr mladi sir, 4 jaja, 2 mjerice Amino Whey (1 mjerica u dane odmora).

Hidrati su ti potrebni veoma da bi imao snage da se sibas. Bolje i da preceras malo sa hidratima nego da uzmes manje. Nije strasno i ako se malo zamastis. To ti je rezerva kad potrosis glikogen u borbi.

[Gagilix]

mozete li na brzinu prokomentirat prehranu da ne otvaram novu temu i dati svoje misljenje i pokoji savjet. bw: 73kg, visina 180. 
07:00 - 5 jaja + salata + maslinovo + omega 3
11:30 - blend protein(mjerica) + protein brownie + 100g ovsene
15:30 - 150g piletina + 100g riza
trening
pwm: whey isolat + 10g dex
pola sata nakon 150g piletina + 100g riza
obrok prije spavanja 200-250g sir + badem (oko 40 50 g).
E sad, najkriticniji je ovaj drugi obrok kada sam na poslu sta vi mislite o njemu.

Ovo su nutritivne vrijednosti browniea (od myproteina je).
Energy   1200 kJ/287 kcal
Fat   9.7 g of which saturates   4.2 g
Carbohydrates   27 g of which sugars   4 g
Fibre   2.0 g
Protein   23.0 g
Salt   0.3 g

da naglasim cilj je izgradnja m. mase.
od ostale suplementacije koristim jos zma i multivitamin

Pojacaj dex posle treninga 10g je realno nista a ovo sve je okej i malo mesaj nemoj stalno isto jesti smucice ti se 😂

[-nele-]

Pozdrav ljudi..evo jedno brzo pitanje- Kardio kao kardio nisam nikad radio  , jer konstantno jurim masu. kad se na to doda kancelarijski posao zadnjih 3 god. ravno, kondicija mi je bas losa i ozbiljno mi smeta tokom treninga sa tegovima..da li postoji mogucnost da ja kao ektomorf, istovremeno radim i na lean bulku i na povecanju kondicije?

[Stevan Čerubdžić]

Pozdrav ljudi..evo jedno brzo pitanje- Kardio kao kardio nisam nikad radio  , jer konstantno jurim masu. kad se na to doda kancelarijski posao zadnjih 3 god. ravno, kondicija mi je bas losa i ozbiljno mi smeta tokom treninga sa tegovima..da li postoji mogucnost da ja kao ektomorf, istovremeno radim i na lean bulku i na povecanju kondicije?

Ne radi se kardio samo zbog gubljenja masti daleko bilo.
Kardio se prvenstveno radi iz zdravstvenih razloga i treba svako da ga radi cele godine.

[-nele-]

Saglasan..samo sto ne znam sta i koliko da radim na nedeljnom nivou.. mozda recimo stacionarni bajs 2 puta nedeljno po 20 min sa pulsom negde oko 115-120?