Da li je 100g whey-a dnevno previse? Desava mi se nekada da unesem i 150g tako.
Dorucak uzmem 200g ella + 50g whey + maline
Rucam 250-300g piletine i salatu
pwm 50g whey + 60g ovsene
Vecera 250-300g piletine ili opet 200g ella + whey + maline (ili kupine, visnje ili sta vec nadjem).
U jednoj varijanti priblizno unesem:
100g kroz whey + 25g iz ella + 100g kroz piletinu = oko 225g proteina
u drugoj
150g kroz whey + 50g iz ella + 50gkroz piletinu = oko 250g proteina
Pitanje je da li "tolika" kolicina proteina moze da mi skodi?
Siguran sam da se dosta baca obzirom da imam 85kg i 20% bf al mi to i nije neki problem jer to dozivljavam kao slatkise, kad stavim manje u ella sir ne svidja mi se ukus