Blic pitanja!

[SAJ]

Moze li umjesto gejnera da se kupi neki vej protein i mljevene ovsene pahuljice, pa da se posle treninga pije vej + 30 gr mljevenih ovsenih + 30g dextroze a izmedju obroka vej + ovsene bez dex?
Ne znam kolko su dobre posle treninga ovsene. Ili da se posle treninga pije vej + dex a izmedju obroka vej + ovsene.

[Sniper 74]

Moze li umjesto gejnera da se kupi neki vej protein i mljevene ovsene pahuljice, pa da se posle treninga pije vej + 30 gr mljevenih ovsenih + 30g dextroze a izmedju obroka vej + ovsene bez dex?
Ne znam kolko su dobre posle treninga ovsene. Ili da se posle treninga pije vej + dex a izmedju obroka vej + ovsene.

meni je to poslastica samo bez dex i uz šaku orašastih plus 2-3 omege. Ako ti ovas ne smeta što da ne. Super je ukusno, imaš i protein i proste i složene uh.

[Stevan Čerubdžić]

Tokom dana da, posle treninga ne.
Posle treninga mozes vej protein, kornflex i ono nemasno mleko sa 0.5%mm.
Ovas ne spajkuje tako brzo u krvi, posle treninga ti treba brz secer. Znaci ako ces ovo sto sam gore napisao nema potrebe da koristis dekstrozu jer kornflex ima 80gr secera na 100gr.

[SAJ]

Ma nije za mene, ja se drzim klasicnog pwm. Nego za druga tesko dobija na masi pa oce gejner, rekoh ovo je mozda bolja solucija. Ovas znam da je dize brzo secer u krvi zato i napisah zajedno sa dex.
Hvala vam na odgovorima.

[Stevan Čerubdžić]

Ovas ne dize brzo secer, ne citas sta pisem.

[Oak]

A je li pogresno da je pwm samo whey i 50g dekstroze?

[Stevan Čerubdžić]

A je li pogresno da je pwm samo whey i 50g dekstroze?

nije pogresan izvor ali cisto sumnjam da su ti glikogenske rezerve tolike da ti treba 50gr dekstroze

[SAJ]

Ovas ne dize brzo secer, ne citas sta pisem.

Citam, nego pogrijesih slovo. Moja greska

[Oak]

A je li pogresno da je pwm samo whey i 50g dekstroze?

nije pogresan izvor ali cisto sumnjam da su ti glikogenske rezerve tolike da ti treba 50gr dekstroze

Koliko onda dekstroze, Stevo?

[Stevan Čerubdžić]

20gr sasvim je dovoljno da spajkuje insulin da gura vej gde treba. Na 50gr ce vam se verovatno spavati ubrzo posle sejka jer telo dozivi nagli pad secera, pogotovo ko ne jede rizu ubrzo posle sejka.

[Oak]

Hvala!

[IIFYM]

20gr sasvim je dovoljno da spajkuje insulin da gura vej gde treba. Na 50gr ce vam se verovatno spavati ubrzo posle sejka jer telo dozivi nagli pad secera, pogotovo ko ne jede rizu ubrzo posle sejka.

i sam whey u dovoljnoj mjeri dize inzulin, ako dextrozu pijes bas zbog inzulina. Ako je pijes zbog povratka glikogena, ok, iako ces ga vratiti i kroz drugi obrok. Hocu reci, zasto je bas obavezno odmah poslije treninga vratiti to malo potrosenog glikogena? Ok ako za par sati imas opet jos jedan trening

[Pirat]

heh, ne vracas ti prostim secerom glikogen, nego iritiras jos vise pankreas...

[Pirat]

Kada skapirao šta je whey a šta ugljeni hidrati biće ti jasnije...

[Oak]

Nesto prirodno (ne suplement, nego hrana ili pice) sa diuretickim dejstvom, osim kafe i zelenog caja?