Blic pitanja!

[Smart-Alex]

Pozz...uzeo sam kalijum-hlorid 1g jedna kesica....koliko grama smem da idem dnevno ? I koliko natrijuma tj soli da idem dnevno....

[Stevan Čerubdžić]

To koliko ti treba kalijuma ti niko ne moze reci osim nalaz krvi.
Dakle da jedes kao i svaki dan normalno sto jedes i da vidis koliko imas kalijuma u krvi. Jer kalijum je mineral koga ima u skoro svoj hrani i ako je ishrana dobra ne bi trebalo da manjka i retke su osobe koje imaju potrebu za kalijum hloridom kao dodatkom ishrani. Opet kazem, da bi najbolje znao izvadis krv i znas sve lepo.
So oko 5gr na dnevnom nivou je je sasvim ok, a ono sto je najbitnije je da sve ovo prati unos vode, jer 90% ljudi ne unosi dovoljno vode.
Licno kalijum hlorid koristim samo kad sam na jakim dijetama pa ne uspem sve da unesem hranom inace nema potrebe, a to odmah primetim po jakim grcevima.
Mada da nekog ne zavara jer grcevi mogu da budu i usled nedostatka soli, vode ili magnezijuma.

[Smart-Alex]

Unosim 4L vode minimum dnevno,kad sedim za kompom i nemam sta da radim sabijem flasu vode lagano...

hvala na odg...

[Stevan Čerubdžić]

Unosim 4L vode minimum dnevno,kad sedim za kompom i nemam sta da radim sabijem flasu vode lagano...

hvala na odg...

Nema na cemu

[thcfcs]

Zašto u ponoć, gde si to pokupio?!

pa zbog uroka

Zato što ne spavam ko svi normalni ljudi , radim noćne smjene.

Ma mogu ja i više arginine od 5g , nego se bojim da se ne predoziram.
Čitao sam da se citrulin zapravo u organizmu pretvara u arginine.

[Pirat]

a cek sto si to pazario? mislim zasta ti treba?  arginin mozes pre spavanja, i pre treninga.. koji arginin ?

[ultradisaster]

Neces se predoziras ja sam uzimao 20g arginina dnevno Pre treninga i pre spavanja. Nekad i 25g. Jedino sto sam primetio da dok sam uzimao arginin + terminator je da su posle nekog vremena pocele da mi rastu bele dlake po usima one kao kod gremlina sa strane ne znam koja je fora kapiram da je od povecanja GH-a Mada dobar je arginin za jos dosta stvari  uzmes onaj od The Nutritiona od 400g i da te Bog vidi

[Pirat]

Arginin je dobar za dlaku, jaca cirkulacija

[Yoxa1]

Momci jedno pitanje, za promenu mogu li da ubacim full body 3x, čučanj, benč, leđa, ramena? Inace radim dan misicnu partiju: ledja, grudi, noge, ramena, ruke 5x u nedelji pa bi promenio malo. Hvala

[Gumac]

Momci jedno pitanje, za promenu mogu li da ubacim full body 3x, čučanj, benč, leđa, ramena? Inace radim dan misicnu partiju: ledja, grudi, noge, ramena, ruke 5x u nedelji pa bi promenio malo. Hvala

možeš probat push/pull ako ti je klasična rutina dosadila, ili smanjit na 4x tjedno ako ti fali odmora..

[AcoBB]

Momci jedno pitanje, za promenu mogu li da ubacim full body 3x, čučanj, benč, leđa, ramena? Inace radim dan misicnu partiju: ledja, grudi, noge, ramena, ruke 5x u nedelji pa bi promenio malo. Hvala

Definitivno puno bolja opcija push/pull/legs ili upper/lower

[Yoxa1]

Aj malo detaljnije push - pull, od skora sam u ovome a nisam extreman toliko. Hvala lepo

[PinkPanter]

Aj malo detaljnije push - pull, od skora sam u ovome a nisam extreman toliko. Hvala lepo

push-sve misicne partije koje guras
pull-sve sto vuces
legs kao sto i sama rec kaze, noge.

[Yoxa1]

Hvala

[bojanh66]

Od cega bubuljice iskacu po celu, glavi, nekad i butinama,ramenima nekome ko je odavno prosao pubertet ?