Blic pitanja!

[PinkPanter]

Preferiram i ja P+M ali ulete ponekad i hidrati, nema neke razlike.

[Stevan Čerubdžić]

Slusas telo.
Npr ako bude jak trening dan pre i ako se probudim gladan i prazan jescu hidrate i to gomilu hidrata ujutru. Ali najcesce preferiram masti sa proteinima, 80% vremena da kazem.

[lilihop]

Citam po internetu,strani sajtovi,video yt,stranice da posle Yohimbina ujutro ne treba nista jesti cak 4 sata jer se prekida proces,pa me zanima ako uzmem npr ujutro u 10 sati yohimbine odradim kardio,da li je okej oko 11  popiti mjericu wheya  a oko 11 ipo pojesti 4 jaja.Da li ti UH iz wheya ili iz jaja kojih je svega par grama mogu uticati....

 Isao bih i 10 gr Bcaa i Glut prije i posle kardia,to sam citao da ste pisali da Bcaa ne moze dici toliko znacajno insulin (ako je Bcaa ok bez dodatka secera)

I da li Yoh.  uvijek u kombinaciji sa The fat burnerom ujutro prije kardia ili ostaviti Fat burner za popodne prije tegova....

[Pedja_Petrovic]

Citam po internetu,strani sajtovi,video yt,stranice da posle Yohimbina ujutro ne treba nista jesti cak 4 sata jer se prekida proces,pa me zanima ako uzmem npr ujutro u 10 sati yohimbine odradim kardio,da li je okej oko 11  popiti mjericu wheya  a oko 11 ipo pojesti 4 jaja.Da li ti UH iz wheya ili iz jaja kojih je svega par grama mogu uticati....

 Isao bih i 10 gr Bcaa i Glut prije i posle kardia,to sam citao da ste pisali da Bcaa ne moze dici toliko znacajno insulin (ako je Bcaa ok bez dodatka secera)

I da li Yoh.  uvijek u kombinaciji sa The fat burnerom ujutro prije kardia ili ostaviti Fat burner za popodne prije tegova....

koja komplikacija
ja sam negde siguran, da ni ti sam nemas pojma sta si napisao ovde i sta u stvari zelis da kazes, pitas, ucinis...
cemu to?

[lilihop]

Citam po internetu,strani sajtovi,video yt,stranice da posle Yohimbina ujutro ne treba nista jesti cak 4 sata jer se prekida proces,pa me zanima ako uzmem npr ujutro u 10 sati yohimbine odradim kardio,da li je okej oko 11  popiti mjericu wheya  a oko 11 ipo pojesti 4 jaja.Da li ti UH iz wheya ili iz jaja kojih je svega par grama mogu uticati....

 Isao bih i 10 gr Bcaa i Glut prije i posle kardia,to sam citao da ste pisali da Bcaa ne moze dici toliko znacajno insulin (ako je Bcaa ok bez dodatka secera)

I da li Yoh.  uvijek u kombinaciji sa The fat burnerom ujutro prije kardia ili ostaviti Fat burner za popodne prije tegova....

koja komplikacija
ja sam negde siguran, da ni ti sam nemas pojma sta si napisao ovde i sta u stvari zelis da kazes, pitas, ucinis...
cemu to?

  U pravu ste Pedja,cesto se opterecujem glupostima i potpuno nepotrebnim stvarima,koje uticu 0,001 % na cilj koji sam postavio alii....
Sa druge strane kad uzmem nesto zelim cuti misljenje i nauciti bez obzira ocu li ja imati direktno koristi od toga,lijepo je cuti nesto od nekoga ko ima mnogo vise iskustva
Sto se tice pitanja o Yohimbinu,stvarno sam gledao vise nekih dokumentaraca i svi pricaju upravo o tome da se nista ne jede pa i do 4 sata posle njega jer se onda dzabe uzima,tako da ja cu ga svakako uzimati kako sam ja i zamislio ali opet znaci da cujem sto vi mislite o tome

Drugi dio pitanja jeste malo vise rutinski i suvisan 

[Stevan Čerubdžić]

Vec sam ti rekao tj odgovorio na pitanja.
Popij ujutru sa kofeinom ili burnerom nebitno, odradi kardio 45-60mim, okupaj se i dalje radi kako hoces, bcaa popij ili jedi ili nesto trece.
Tih 2h tokom kardia i do obroka je vise nego dovoljno vremena za fat burn.

[Marko_M]

Stigli su mi rezultati... inace jako mi je cudno ovako visok ukupan Holesterol, posto bas pazim, uz to i niski trigliceridi.
HDL bi trebao da bude i veci po meni jer sve od masti sto unosim su dobre.
Jel moze neko nesto vise da mi kaze, misljenje ili iskustvo. naravno idem i kod doktora, ali bi voleo da cujem sta kolege kazu.

[Pirat]

pa los holesterol ti je skocio.... a hdl ti je nizak... koliko dugo i kako se hranis je pitanje..  visak kilograma itd.. daj vise podataka, koliko dugo si fizicki aktivan itd..

[Marko_M]

pa ovako... 35 god, 2m, 96 kg, bf 13-15%, u bb prici sam oko 2 godine, 3-5 treninga nedeljno u zavisnosti od perioda. trenutno 4 grudi,odmor,ledja, odmor, rame, noge, odmor.HIpertrofija akcenat na formi izvodjenja, 8-12 ponavljanja, 4-6 vezbi po grupi, ruke maltene i ne radim jer su mi bas dominante u odnosu na ostalo. noge prate pricu i obozavam da ih radim Trenutno sam u fazi mase. Natiral.
posao kancelariski, stress ono jbga normalno... ko se jos ne nervira na poslu
Obroci:
8-200g ovsenih- merica whey- 4caps omega
11- 200g belog, 60g pirinac -vlakna (salata sa maslinovim)
13-150g belog,60g pirinac - vlakna (salata sa maslinovim)
16-6belanaca- 3zumana
17 trening
pwm- merica whey, 20g dex, 3g c vit, multi vit, 1g mg
19-200g belog,60g pirinac
22-200g ela, bademi, orasi - 4 caps omega

trenutna forma

[Pirat]

Moraces ti to sa docom da sredis... koja lab je u pitanju?

[Marko_M]

Vizim... inace kad god proveravam tu je negde u pri gornjoj granici... a sad visoko bas mi cudno.. mozda sa smanjim hranu? ali ok mi je jedem dobro treniram jako pogotovo posle nogu mislim da bi mogao brdo da pojedem... a to sa doktorima ce biti znas i sam kako -batali praskove, idi u setnju i ostale gluposti, samo ce me iznervirati... ne znam sta da radim...

[Pirat]

Sta si jeo dan pred vadjenje krvi?

[Marko_M]

dan pre sam imao trening, ne toliko tezak samo grudi sam radio

ujutru 3 kuvana jaja
200meso-60riza x2
5 jaja celih
pwm kao sto sam vec naveo
200 -60riza
i zadnji obrok nisam jeo

nisam vise od 50-60g M uneo sa sve omegom


 

[Stevan Čerubdžić]

Nemoj jesti jaja(zumanca) dan pre, i odradi opet.

[Pirat]

Izbaci zumanca jedno nedelju dana, pa proveri krvnu sliku , ako i tad narokas vrednosti poseti doktora, pojacaj maslinovo i omege