Blic pitanja!

[VOJA.S]

Da je veliki razmak izmedju jeste ali ako ne mozes drugacije ne mozes se ubiti zbog toga.
Mislim da bi kod tebe idealan bio neki protein plus neko orasato izmedju tih vecih obroka kad je vec takva situacija.

[SlobodanS]

Da li i u kolikoj mjeri ne valja ukoliko se dnevna doza proteina (koju je potrebno uzeti) uzme u manje obroka u odnosu na vise obroka.Malo sam mozda lose formulisao pitanje,nadam se da me kapirate.Znam da ce se sigurno bolje svariti i iskoristiti manja kolicina proteina npr 25-30 gr u jedan obrok nego  50,60 itd

Pitam jer npr na dijeti sam (onoj sto je Pedja davno postavljao)  i danas mi je dan sa 50 gr UH i 2 g proteina po kg (ovako idem pon,uto i sri),danas sam zbog obaveza morao imati svega 3 cvrsta obroka

U 12 sati 4 jaja i saka badema
U  4 sata 250 gr piletine i vrlo malo krompira i salata
U 9 sati 200 gr piletine i salata
I maloprije 2 mjerice kazeina i saka badema
Uz ovo sam isao uz svaki obrok 2 tablete Omege,2 gr Vitamin C (malo sam prehladjen) multivitamin,2 Zma i Glutamin 10 gr sa kazeinom.Danas nisam imao trening

Kapiram da ovdje mora jos jedan cvrsti obrok,veliki su razmaci izmedju obroka,ali to je tako danas,ali mene i zanima i pitam da li ovo ovako mnogo remeti cilj s obzirom da ja na kraju unesem sve po planu.Imam 93-94 kg,npr danas i juce ne osjecam neku glad,a jedem prilicno malo (prvih dana sam bas bio gladan)

Moze da bude lose,zato sto usporavas metabolizam... Ali svakako je bolje da poslusas Voju pa da ubacis neki casein i orasaste plodove u to vreme kad nemas cvrst obrok nego da ne jedes nista...

[lilihop]

Jesam li citao ovdje na forumu ili sam nesto pomijesao,da moze pola mjerice protein i pola mjerice kazeina ? Je li to jos bolja opcija od cistog kazeina ili ?

[Alex_R]

Možeš slobodno...

[BulletStorm]

Jel u redu ici 40g Vitarga u PWM ili bi trebalo vise?

[Alex_R]

Jel u redu ici 40g Vitarga u PWM ili bi trebalo vise?

Zavisi od tvoje dnevne potrebe hidrata itd... Ali u principu neka average doza secera u pwm koju ja preporucim je 20ak gr.

[BulletStorm]

Vitargo nije secer koliko znam, a uglavnom proizvodaci na pakovanjima pisu po nekih 60g da je preporuka oko koristenja pa ono neznam jel to standard normativ ili moze i manje jer nije da je bas jeftin suplement pa da se ne razbacujem bezveze.

[Stevan Čerubdžić]

Vitargo nije secer koliko znam, a uglavnom proizvodaci na pakovanjima pisu po nekih 60g da je preporuka oko koristenja pa ono neznam jel to standard normativ ili moze i manje jer nije da je bas jeftin suplement pa da se ne razbacujem bezveze.

A sta je vitargo ako nije secer?

[BulletStorm]

Evo sa pakiranja da citiram...

Vitargo - a unique, patented starch carbohydrate, with zero sugars.

Cak i na nutritivnim informacijama na ambalazi pise ovo:

Carbohydrate 93g na 100g proizvoda
Of wich sugars 0g

Mogu i uslikat ako treba sve

[Stevan Čerubdžić]

Nemas potrebe da slikas.
Objasnicu ti posto ne znas.
Carbohydrates iliti ugljeni hidrati su drugi naziv za secere.
Isto kao sto su dlake na glavi drugo ime za kosu.
Samo sto ljudi iako je 21. vek idalje secerom smatraju samo ono slatko belo sto stoji u kuhinji u piksli na gornjoj polici i ide u kafu.
Dakle, pirinac, krompir, voce, povrce, pa i vitargo su u sustini neka od vrsta secera tj ugljenih hidrata

[BulletStorm]

Nemas potrebe da slikas.
Objasnicu ti posto ne znas.
Carbohydrates iliti ugljeni hidrati su drugi naziv za secere.
Isto kao sto su dlake na glavi drugo ime za kosu.
Samo sto ljudi iako je 21. vek idalje secerom smatraju samo ono slatko belo sto stoji u kuhinji u piksli na gornjoj polici i ide u kafu.
Dakle, pirinac, krompir, voce, povrce, pa i vitargo su u sustini neka od vrsta secera tj ugljenih hidrata

Da ali seceri su jednostavni UH a ovo je kompleksni UH, tu je razlika, a i Vitargo je kompleksni UH, tako pise...

[Stevan Čerubdžić]

Drug, seceri su ugljeni hidrati.
Jednostavni uh su prosti seceri a kompleksni uh su slozeni seceri.
A seceri su ugljeni hidrati.

[BulletStorm]

Drug, seceri su ugljeni hidrati.
Jednostavni uh su prosti seceri a kompleksni uh su slozeni seceri.
A seceri su ugljeni hidrati.

Zasto onda na pakiranju stoji da ima 0g šečera, recimo isto tako se nutritivna tablica primjenjuje i na ostalim namirnicama gdje se posebno pise koliko grama od ukupnih UH određeni proizvod sadrzi secera. Slicna stvar je i sa mastima gdje se pise posebno ispod koliko je zasicenih masnih kiselina od ukupnih masti...

Jasno mi je da se to sve pretvara u secer tokom probave ali posebno se gleda jednostavan UH a posebno slozeni UH to hocu rec, recimo za dextrozu jasno pise da od 100g proizvoda sadrzi 100g UH od cega 100g seceri...

Neznam, malo me zbunjuje sad sve ovo

[Stevan Čerubdžić]

Zato sto je ljudima lakse ...nego objasniti, pa se ide putem manjeg otpora, jer reci nekom pirinac je secer, bi dovelo do nemoj lupati pa kako secer nije pirinac sladak.
Dextroza je grozdjanji secer, tj prosti secer, dok je eto npr vitargo u vecini uh iz pirinca, dakle slozeni secer.
U svakom slucaju, uloga im je slicna, sta god pisalo na labeli iza, kasno je, pogotovo za ove teme, laku noc i svako dobro.

[BulletStorm]

Kuzim sta hoces rec, laku noc