Blic pitanja!

[VOJA.S]

Nisam nikada probao biftek, a ne znam ni da ga spremim, nazalost..

Nema neke filozofije u spremanju ali po dzep je malo pogubno....

[Alex_R]

Nisam nikada probao biftek, a ne znam ni da ga spremim, nazalost..

Nema neke filozofije u spremanju ali po dzep je malo pogubno....

Ne da nema filozofije nego je najlakše po pola minuta obe strane i udri sa krompirom 🙂

[g0xy]

Salim se ja malo za biftek,niti se isplati,niti je nesto posebno 

[NoWindowsAudio]

Da ne spamujem sa novim temama, na brzinu ću ovde: kad radim čučanj, osetim da imam snage, ali često mi zafali kiseonika, pa pravim malo duže pauze u gornjem položaju, pri poslednjim ponavljanjima. Da li je problem disanje ili moram da poboljšam kondiciju?

[Stevan Čerubdžić]

Verovatno oba.
U gornjem polozaju napuni stomak vazduhom da jos vise ucvrstis abdomen i gore izdahni kad se vratis.
Tako pre svakog ponavljanja.

[NoWindowsAudio]

A što se kondicije tiče, da li da ubacim neki "HIIT" kardio trening? Problem je što mi telo dosta mnogo troši energiju, ne znam smem li to često...

[Stevan Čerubdžić]

Duzi intervali, slabijeg intenziteta, 30-45 min na traci npr, na brzini 8-10.

[NoWindowsAudio]

Hvala, isprobaću.

[Marko_M]

Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?

[Stevan Čerubdžić]

Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?

Zar postoji neka formula za ovo?
Neko ce ti reci ne treba ti prasak na keto.
Ja npr 60% unosim iz kazeina i veja, ostalo iz junetine/belog i mnogo mi lakse pada na stomak i na trening. A jel mi losiji napredak sada nego kads sam jeo 250gr prota iz cvrste hrane? Ne, cak je i bolji sada.

[SlobodanS]

Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?

Zar postoji neka formula za ovo?
Neko ce ti reci ne treba ti prasak na keto.
Ja npr 60% unosim iz kazeina i veja, ostalo iz junetine/belog i mnogo mi lakse pada na stomak i na trening. A jel mi losiji napredak sada nego kads sam jeo 250gr prota iz cvrste hrane? Ne, cak je i bolji sada.

Naravno ovo ne znaci da ako imas 70 kila i misicne mase ni u tragovima,da treba i to malo proteina sto unosis da popijes kroz prasak... Sve ima svoje

[Marko_M]

naravno, nisam mislio na formula ili bilo kakvu kalkulaciju, vec upravo ovo sto si mi i odgovorio okvirno kako da rasporedim.

Jos jedno pitanje... bcaa veoma pozeljan na tezim dijetama u nekim pojacanim kolicinama e sad ako se unosi 5-10g ujutru i oko treninga 20-30g, to ispadne fina kolicina na denvnom nivou... da li se u tom slucaju racuna u ukupni unos P (znam da nije kopmletan), ili je mimo racunice kao i inace?

[Marko_M]

naravno, nisam mislio na formula ili bilo kakvu kalkulaciju, vec upravo ovo sto si mi i odgovorio okvirno kako da rasporedim.

Jos jedno pitanje... bcaa veoma pozeljan na tezim dijetama u nekim pojacanim kolicinama e sad ako se unosi 5-10g ujutru i oko treninga 20-30g, to ispadne fina kolicina na denvnom nivou... da li se u tom slucaju racuna u ukupni unos P (znam da nije kopmletan), ili je mimo racunice kao i inace?

...takodje sto se namirnica tice isao bi jaja i meso u nekom polovicnom odnosu

[Pedja_Petrovic]

naravno, nisam mislio na formula ili bilo kakvu kalkulaciju, vec upravo ovo sto si mi i odgovorio okvirno kako da rasporedim.

Jos jedno pitanje... bcaa veoma pozeljan na tezim dijetama u nekim pojacanim kolicinama e sad ako se unosi 5-10g ujutru i oko treninga 20-30g, to ispadne fina kolicina na denvnom nivou... da li se u tom slucaju racuna u ukupni unos P (znam da nije kopmletan), ili je mimo racunice kao i inace?

ne racunas unos BCAA

[Marko_M]

hvala puno za odgovore.

Pedja zamolicu vas za malu pomoc... ne uspevam da nadjem jedan clanak koji ste postavili na blogu ne secam se kako se zove a odnosi se na preporuke nekog bb strucnjaka vezano za suplementaciju koja pospesuje skidanje/aktiviranje masnih naslaga u odnosu na tip tela tj. deo tela na kom se masti najvise skladiste... pa ako vam nije problem da postavite link... hvala