Pozdrav svima, imam dilemu pa ako moze jedan savet, evo o cemu se radi...
Vozim keto vec 4tu nedelju. Imam 94kg. i blizu dva metra. Unosim 2g P i 2g F po kg. rasporedjeno u 6 obroka.
Namirnice su:
P- belo, teletina, jaja. whey i sir ne unosim.
Masti - 90% maslinovo, ostalo su zumanca, omega 3 caps (uz svaki obrok po jedna) ponekad kackavalj i majonez ali to je jako malo i uvek gledam da uklopim u unos.
Naravno gomila povrca uz svaki obrok, koristim so, 5-6 l vode dnevno, od supsa imam multi vit, d3, i c vit kog unosim oko 3g dnevno.
U ketozu sam upao 7-8 dan (proveravao sa gluketo stapicima). Prve dve nedelje sam spojio bez punjenja da bi se dobro izpraznio, i punjenje sam uradio 15ti dan od pocetka dijete, sa 300g uh.
Nakon toga 3cu nedelju sam isao 6dana keto i 7mi dan uradio punjenje opet sa 300uh.
Tu 3cu nedelju nisam ni upao u ketozu. Sad sam u 4toj nedleji (punjenje sam radio u pon) i moje pitanje je sta da radim? da li da produzim bez punjenja ili da radim punjenje sa manje hidrata, tj ako neko moze da mi kaze koji je razlog sto ne upadam u ketozu? mozda unosim previse P pa to sto preliva pravi problem?
Ili je sve ovo normalno a ja se istripovao
Hvala,
