Blic pitanja!

[Dannie1981]

Hvala na odgovoru! Znaci, da ne panicim jos uvek, jer je mozda bezrazlozno?

[Stevan Čerubdžić]

Pa 99% jeste.
Ako bude stagniralo i dalje onda moras malo dici potrosnju.

[Dannie1981]

Hvala puno!

[Stevan Čerubdžić]

Hvala puno!

Nema na cemu

[probaby]

Na tablici koju sam nasao pise da jaje kokošije, celo na 100g ima 147kcal 0,77g uh 12.58g proteina i 9.94g masti
Moje pitanje je koliko u proseku grama ima jedno jaje? 60-70g?

[Stevan Čerubdžić]

Vec sam nekoliko.puta rekao 6-7 grama proteina i 5gr masti.

[probaby]

Utvrdjujem. Hvala mnogo.

[ekakoje?]

Ako ne treniram, a želim da izgubim kilažu, uz ispravnu ishranu - da li je onda ok da od izračunatih kalorija u BMR fazi unosim -600/-700 kalorija, samo ne znam koji omjer proteina/uh i masti da unosim? Da li je isti kao i kod osobe koja trenira?

[Stevan Čerubdžić]

Nikako ne moze biti potrosnja kod osobe koja je aktivna fizicka i ona koja nije.

[ekakoje?]

Nikako ne moze biti potrosnja kod osobe koja je aktivna fizicka i ona koja nije.

Ne, po onom kalkulatoru stavim da nema nikako vježbe i dobijem npr 2000 kalorija, sad oduzmem npr 500 da bih gubio pola kilograma sedmično. Samo me zanima koji omjer proteina/uh/masti unositi na taj iznos kalorija?

[Stevan Čerubdžić]

Nekih 1,2-1,5 protein, masti oko 0,8 i ostalo seceri

[Aquarius]

Da li je bolji izvor masti lešnik ili badem?

[Alex_R]

Da li je bolji izvor masti lešnik ili badem?

Badem popularniji čini mi se, ja menjam da ne dosadi

[Stevan Čerubdžić]

Da bolji malo badem ali kombinuj slobodno.

[Aquarius]

Braćo, problem sa bademom je što su tvrdi, onako sirovi, pa moram da izblendam i onako mlevene pospem po hrani.
Tako da, ako nema prevelike razlike u kvalitetu, onda bih lešnike forsirao.