Blic pitanja!

[Milorad98]

To samo da nadjes neku farmu, koja se bavi sa tim ili da juris akcije po Maxi-ju i tim radnjama. Ovako, mesare, ima ali sve regulare cene.. Probaj neku kod tebe u kraju, pa napravis dil da uzmes 10 kg pa da ti daju neku cenu..

Bas tako ja nabavljam sa farme preko druga koji ima fast food po 370 dindzi pileci file (do skoro je bio 350)

Videcu da tako nesto napravim i ja..nego imam jos jedno pitanje.Cale stalno donosi sa sela kante sira od 5-10kg pa sam bas malo pre razmisljao dal mogu taj sir da koristim umesto elle?Kravlji sir je u pitanju i uglavnom je star.

[Stevan Čerubdžić]

To je jako mastan sir sa puno soli. Ponekad mozes ali na dvenvoj bazi nikako.

[Milorad98]

To je jako mastan sir sa puno soli. Ponekad mozes ali na dvenvoj bazi nikako.

Pa jel ima jos neki pored elle koji je dobar?

[Stevan Čerubdžić]

Imas onaj dr.milk, i jos par koji imaju jako nisko masti i nisko UH.
Mada uopste ne moras jesti sir pre spavanja, imas gomilu alternativa.
Ja npr ellu jedem samo jer volim tu kombinaciju ukusa, jaja i ela u isto vreme na viljusci.

[Milorad98]

Imas onaj dr.milk, i jos par koji imaju jako nisko masti i nisko UH.
Mada uopste ne moras jesti sir pre spavanja, imas gomilu alternativa.
Ja npr ellu jedem samo jer volim tu kombinaciju ukusa, jaja i ela u isto vreme na viljusci.

Uvece jedes ellu i jaja? Ili si na dorucak mislio

[Stevan Čerubdžić]

I uvece i ujutru, nekad preko dana, zavisi od obaveza i kolicine hrane koju unosim tog dana.

[Milorad98]

Evo ljudi da napisem svoj program pa mi nesto predlozite ako nije dobro.
1.150g ovsenih + 4 jaja
2.100g pirinca + 5 jaja + salata kupus krastavac zelena
3.200g pileceg belog + 300g krompira + salata
4.200g pileceg belog + 100g pirinca + salata
5.pola elle + salata+ 50g badema lesnika i kikirikija

[Stevan Čerubdžić]

Evo ljudi da napisem svoj program pa mi nesto predlozite ako nije dobro.
1.150g ovsenih + 4 jaja
2.100g pirinca + 5 jaja + salata kupus krastavac zelena
3.200g pileceg belog + 300g krompira + salata
4.200g pileceg belog + 100g pirinca + salata
5.pola elle + salata+ 50g badema lesnika i kikirikija

Otvori svoju temu ovo je za blic pitanja.

[Zivchany]

na rotacijama sam  planirao sam cheat meal na high carbs danu sad da jedem norrmalno sve obroke il da smanjim rizu posto sam planirao da jedem picu ?

[Stevan Čerubdžić]

Ne bi trebao dzank na rotacijama ali ako ces vec onda smanji uh i masti.

[Zivchany]

Mislio sam svako 2tjedna junk meal , jel previse?

[Stevan Čerubdžić]

Pa gledaj rotacije su u sustini pracenje makrosa po danima.
E sad parce pice ima 500 600 kalorija. Sad koliko tu ima trans masti koliko hidrata Boga pitaj, i kako onda ispostovati taj dan.
Zato se ne preporucuje dzank hrana na rotacijama.

[Zivchany]

Na defki isplati li se uzimat kreatin posto sam se vratio nakon duze pauze pa da dignem malo smagu sa njim

[Stevan Čerubdžić]

Na defki isplati li se uzimat kreatin posto sam se vratio nakon duze pauze pa da dignem malo smagu sa njim

Ako pitas mene uzmi beast.

[Pirat]

Da ali ne monohidrat, krealkalin